16岁的学生应该在几点钟睡觉，几点钟起床，才有助于长高？ 我是一名初一的学生，我该几点钟睡觉 才能长高？
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您好，一般来说，16岁属于青春期，是人体生长最快的阶段，通常16岁左右要睡10小时左右，人的生长激素是在晚上10点至凌晨4点分泌最多的建议有条件的话，10点左右睡觉。良好的睡眠质量，加上合理的饮食调节就可以了。
22:00前睡觉……早上6：00起
22：:00睡觉，7:00起床，慢慢习惯~~
正像你说的，睡眠只能有助于长高，并不能起到什么决定性作用。深度睡眠的时候脑垂体分泌生长激素，睡眠质量的确影响身高。早睡早起还是很科学的
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