早餐吃什么最好 早餐吃什么最好？
\u65e9\u9910\u5403\u4ec0\u4e48\u6bd4\u8f83\u597d\u6765\u4e2a\u7b80\u5355\u7684\u65e9\u9910\u70d8\u86cb\u5427
牛奶
香菜胡萝卜豆腐丝。
周2：黑面饽饽（烧饼）油条
馄饨
蒜泥拌黄豆蚕豆。
周3：热饼
松花（火腿）豆浆（牛奶）
香虾白萝卜丝。
周4：花卷
肉松
炸花生米
豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。
周5：煎馒头干
煮果仁
鸡蛋面
酸辣圆白菜。
周6：煎饼果子
卤豆腐干
小米粥
芥蓝黄豆。
周日：三鲜炒饭
鸡蛋汤（豆浆）
糖醋白菜。
来个简单的早餐烘蛋吧
早餐要吃什么？
绛旓細6. **鍋ュ悍楗搧**锛氱豢鑼躲侀粦鍜栧暋鎴栬呮棤绯栬眴娴嗭紝杩欎簺閮芥槸鎻愮閱掕剳鐨勫ソ閫夋嫨锛岃屼笖浣庣儹閲忋️璁板緱锛屾棭椁愯澶氭牱鍖栵紝鎼厤涓嶅悓鐨勯鏉愶紝杩欐牱鎵嶈兘纭繚鎽勫叆鍏ㄩ潰鐨勮惀鍏汇備笉瑕佸繕浜嗭紝鏃╅鏈濂鍦ㄨ捣搴婂悗鐨2灏忔椂鍐呭悆鍝︼紒甯屾湜杩欎簺寤鸿鑳藉府鍔╀綘寮鍚編濂界殑涓澶╋紒濡傛灉浣犳湁鐗瑰畾鐨勯ギ椋熼渶姹傛垨鑰呮兂瑕佹洿澶氫釜鎬у寲鐨勫缓璁紝闅忔椂...
绛旓細钀ュ吇鏃╅鐨勫绉嶆惌閰嶆硶 褰撶劧锛屾棭椁愮殑閫夋嫨鍙互鏄赴瀵屽鏍风殑锛屽彧瑕佹弧瓒充笁澶р滃繀闇鈥濆師鍒欙紝浣犱篃鍙互鍙戞尌鑱槑鎵嶆櫤鍋氫竴浠界畝鍗曞張钀ュ吇鐨勬棭椁愩1銆佸ザ锛嬭彍鍖/鑲夊寘锛嬭敩鑿滐細閰稿ザ鍚赴瀵岀殑涔抽吀鑿岋紝瀵逛汉浣撶殑璐＄尞鐢氳嚦澶т簬鐗涘ザ銆備絾鏄吀濂朵笉鑳芥棭涓婄┖鑵瑰枬锛鏈濂鍜屽寘瀛愩侀澶寸瓑鎼厤鍚冦傚鏋滄槸绱犲寘濡傞鑿囪彍鍖呯瓑锛岃惀鍏诲氨姣旇緝榻愬叏...
绛旓細1.璧峰簥鍗鍚冩棭椁瀹规槗娑堝寲涓嶈壇锛屼竴鑸湪璧峰簥20鑷30鍒嗛挓鍚庡啀鍚冧负浣炽2.鏈夋棭璧蜂範鎯殑浜猴紝鏃╅鍙畨鎺掑湪7鐐逛互鍚庡悆杈冨ソ銆3.涓嶈鍥犱负璧舵椂闂村氨鍚冨緱澶揩锛屼互鍏嶆崯浼ゆ秷鍖栫郴缁熴4.鏃╅涔熻瀹氭椂瀹氱偣锛屽惁鍒欎細褰卞搷娑堝寲銆佸惛鏀躲5.鏃╅浠ュ悗鍚冪殑椋熺墿骞朵笉鑳戒唬鏇挎棭椁愶紝鎵浠ヤ笉鍚冩棭椁愬叏闈犲姞椁愪笉绉戝銆6.瀹堕暱鐨勬鏍峰緢閲嶈锛...
绛旓細鏃╅鍚楦¤泲銆佺厧楗兼灉瀛愩佺播銆佸寘瀛愩侀潰鍖呯瓑姣旇緝濂姐1銆侀浮铔 楦¤泲鏄棭椁愮殑閲嶈椋熸潗銆傚畠鍚湁涓板瘜鐨勮泲鐧借川鍜岀淮鐢熺礌B2锛岃繖涓ょ钀ュ吇鐗╄川鏈夊姪浜庝汉浣撴姉姘у寲銆傞浮铔鏈濂鍦ㄦ棭鏅ㄩ鐢紝鍥犱负瀹冨惈鏈変赴瀵岀殑铔嬬櫧璐ㄣ2銆佺厧楗兼灉瀛 鏃╅鏄竴澶╀腑鏈閲嶈鐨勪竴椁愶紝鑰岀厧楗兼灉瀛愬垯鏄崡鏂逛汉鏈鍠滄鐨勬棭椁愪箣涓銆傚畠鐢遍潰绮夈侀浮铔嬨佺墰濂跺拰...
绛旓細钀ュ吇鏃╅椋熻氨 锛堜竴锛 鑲夋湯鑿滅播锛岃眴娌欏寘锛岃姽鑿滆眴鑵愬共銆 鑲夋湯鑿滅播锛氱渤绫筹紟绯背锛庤倝鏈紟鑿犺彍锛庤儭钀濆崪銆 璞嗘矙鍖咃細闈㈢矇锛庤丹璞嗘矙锛庢灉鑴紟鐚补銆 鑺硅彍璞嗚厫骞诧細鑺硅彍锛庤眴鑵愬共涓濓紟鑼櫧涓濓紟棣欒弴銆傦紙浜岋級 鐕曢害绮ワ紝鑿滆倝鍖咃紝浠閿︽场鑿溿 鐕曢害绮ワ細鐕曢害鐗囷紟鐏吙涓濓紟鑳¤悵鍗滄湯锛庨鑿溿 鑿滆倝鍖咃細闈㈢矇锛庤倝鏈紟鑵屽皬鐧借彍锛...
绛旓細濡傛灉鏈夋椂闂达紝鍑嗗涓浜涚敓鑿溿佽晝鑼勩佸皬榛勭摐澶硅憲鍚冿紝钀ュ吇浼氭洿鍧囪 銆 3銆佽尪鍙惰泲鎴栬倝鍖呮惌閰嶇墰濂讹紝鏈濂鍐嶉厤涓婄敓鑿滄矙鎷夈 4銆佷紶缁熺殑鐑чゼ銆佹补鏉￠厤璞嗘祮鎬庝箞鏍凤紵鐑чゼ棣欓叆鍙彛锛屾槸鍥犱负鍒朵綔鏃跺姞浜嗗緢澶氭补锛岃眴娴嗕篃灞炴柤涓 鐚垮搧锛岃繖绉嶇粍鍚堢殑娌硅剛閲忓疄鍦ㄩ亶楂樸傛补鑴傝繃澶氾紝璁╁鏁拌惀鍏诲笀瀵硅繖绫鏃╅璇勪环浣庛 5銆佹竻绮ュ皬鑿...
绛旓細鏉窞浜哄鏃╃偣鍗佸垎鐪嬮噸,鍦ㄦ澀宸炴湁涓涓瘝鍙仛鈥滆惤鑳冣,鎰忔濇槸鍚冨畬涔嬪悗,璁╀汉浠庤儍鍒拌韩蹇冭寰楄垝鏈嶃傞偅涔堟潵鏉窞娓哥帺鐨勬椂鍊,鍗冧竾涓嶈閿欒繃浜彈鈥滆惤鑳冣濈殑鏈轰細銆傛补鏉°佺墖鍎垮窛銆佺尗鑰虫湹...-璞嗘祮娌规潯璞嗘祮娌规潯浣滀负鏃╅鐨勭粡鍏告惌閰,娣卞彈鍚勫湴浜虹殑鍠滅埍,鏉窞褰撶劧涔熶笉渚嬪銆傝嚜鐒惰捣鑺辩殑鍜歌眴娴,鎼厤鍦伴亾鐨勬Θ鑿溿侀钁卞拰铏剧毊,鐜扮偢鐨勬补...
绛旓細鍙︿竴绫绘槸铔嬮粍銆佺厧鐐哥被楂樿剛鑲鐗╋紝鍥犳憚鍏ヨ剛鑲狪鍜岃儐鍥洪唶杩囧锛屾秷鍖栨椂闂撮暱锛屼細浣胯娑茶繃涔呭湴绉簬鑵归儴锛岄犳垚鑴戦儴琛娴侀噺鍑忓皯锛屽洜鑰屽鑷磋剳缁嗚優缂烘哀锛屾暣涓笂鍗堝ご鑴戞槒鏄忔矇娌夛紝鎬濈淮杩熼挐銆傚彟澶栵紝鏃╅涓嶅疁鍚冨喎椋熴傚鑳冧笉濂姐傞渶瑕佹彁閱掔殑鏄紝鏈濂鍦ㄦ急瀹屽彛鍚庛佽繘椁愬墠鍏堝枬涓鏉俯寮姘达紝杩欐牱鍙互琛ュ厖涓涓櫄涓婃秷鑰楃殑姘村垎...
绛旓細浜岃彍鍖呭瓙(娉ㄦ剰,鏄彍鍖呭瓙,涓嶆槸棣掑ご浠涔鐨,杩欐牱鍙互琛ュ厖钄彍閭ｆ柟闈),楦¤泲,鐗涘ザ 鏍规嵁鑷繁鐨勯閲,鍦ㄦ涔嬪杩樺彲浠ュ姞椁愪竴涓按鏋滀粈涔堢殑.鏈濂涓嶈鍚冩补鏉″ぇ楗间箣绫荤殑,鍙堝鑲ュ張浼よ儍锛佹惌閰嶅悎鐞 瀛︾敓鐨勮惀鍏鏃╅搴旀庝箞鍚冿紵鈥滀竴鏃ヤ箣璁″湪浜庢櫒鈥濓紝鏃╅鏄竴澶╀腑鏈閲嶈鐨勪竴椤块キ銆傚挨鍏跺浜庢澶勪簬鐢熼暱鍙戣偛鏈熺殑瀛︾敓鏉ヨ锛屼竴...
绛旓細鑳藉悆涓嬪幓灏辨槸鏈濂界殑.1銆鏃╅鍚闈㈠寘鐒跺悗鍠濈墰濂舵垨鍜栧暋锛屾柟渚跨渷浜嬨備絾闈㈠寘搴旀敞鎰忛夋嫨鍏ㄩ害闈㈠寘銆佺嚂楹︾墖绛夛紝鑺辩敓閰卞皯鎶逛负瀹滐紝妞嶇墿濂舵补澶氱粡姘㈠寲褰㈡垚涓绉嶅弽寮忚剛鑲吀宸茶璇佸疄鍜屽績鑴忚绠＄柧鐥呮湁鍏筹紝缁忓父椋熺敤瀵瑰仴搴蜂笉鍒┿2銆佷袱鐗囧悙鍙告姽鑺辩敓閰便佸ザ娌癸紝鍐嶅枬涓鐡朵綆鑴傜墰濂舵垨浼橀叒涔筹紝鏄瘮杈冮傚綋鐨勯夋嫨銆傚鏋滄湁鏃堕棿锛...
