早餐吃什么好
早餐吃鸡蛋、煎饼果子、粥、包子、面包等比较好。
1、鸡蛋
鸡蛋是早餐的重要食材。它含有丰富的蛋白质和维生素B2，这两种营养物质有助于人体抗氧化。鸡蛋最好在早晨食用，因为它含有丰富的蛋白质。
2、煎饼果子
早餐是一天中最重要的一餐，而煎饼果子则是南方人最喜欢的早餐之一。它由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油混合而成，口感酥脆，配料丰富，营养丰富。除了煎饼果子，鸡蛋、牛奶、面包和胚根也是早餐的常见搭配。
3、粥
早上我们可以选择喝一碗粥来充饥。粥是一种经济实惠的食物。在北方，早餐中常有各种粥品，如大米粥、小米粥、八宝粥、桂圆莲子粥等。粥内加水煮制，先大火煮开再小火煮20分钟，最后加入调味料拌匀即可。
4、包子
早上我们可以吃包子，这是一种非常受欢迎的食物。包子有很多种类，几乎全国各地的人都喜欢吃包子。我们可以买现成的包子，也可以自己在家做。包子的馅料多种多样，有猪肉、牛肉、鸡肉、虾仁等等。
5、面包
早餐吃面包是一个很好的选择，面包是一种碳水化合物，可以提供能量和膳食纤维。此外，面包还含有一定的蛋白质和钙维生素CA等营养素。因此，青少年可以选择面包作为早餐的一部分，以满足身体的需求。
以上内容参考：百度百科-早餐
主食，除了馒头、包子、白面包以外，红薯、山药、莜面、燕麦、玉米、荞面等粗杂粮主食是靠谱的选择。
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