走路能很远!跑步却最近跑不动!比走路快一点!很慢!什么情况?手部也不错!为什么跑步的力量无法释放? 为什么在梦里跑步怎么也跑不动!很着急 却总是跑不快 跟走路似...

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可能不习惯跑步吧,毕竟走和跑的技术动作有本质的不同,可以慢慢适应跑步,步子放开,放松点跑,试试看。

可能是脚没力气吧。。。

太胖腿部无力

方式不对跑步是有技巧de

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