从8点睡到凌晨4点起床，4点以后算是熬夜吗 晚上八点多就睡觉，睡到凌晨四点算不算熬夜

\u4ece\u665a\u4e0a 8\u70b9\u7761\u5230\u51cc\u66684\u70b9\u8d77\u5e8a\uff0c4\u70b9\u4ee5\u540e\u7b97\u662f\u71ac\u591c\u5417

\u4e0d\u7b97\u5566
\u4f60\u7761\u7720\u5145\u8db3\u7684\u4e86

\u4e0d\u7b97\u71ac\u591c\uff0c\u7761\u7720\u65f6\u95f48\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4e5f\u662f\u4e0d\u9519\u4e86\uff0c\u4e0d\u8fc7\u6bd4\u8f83\u5efa\u8bae\u60a89\u70b9\u4ee5\u540e\u7761\uff0c\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u662f\u4ece10\u70b9\u5f00\u59cb\uff0c\u6bcf2\u4e2a\u5c0f\u65f6\u90fd\u662f\u4f53\u5185\u67d0\u4e00\u5668\u5b98\u5728\u8fd0\u4f5c\uff0c\u6240\u4ee5\u592a\u65e9\u8d77\u4e5f\u4e0d\u597d\u7684\u30023\u30014\u70b9\u5e94\u8be5\u662f\u809d\u5728\u6392\u6bd2\u3002\u5e0c\u671b\u5bf9\u60a8\u53c8\u5e2e\u52a9\u3002

不算熬夜
但是 是在黑白颠倒的，会造成生物钟紊乱的，对身体健康无益！

应该不算，因为身体里的各个器官都在这之前得以休息了吧

肯定咯

不算

不算

浠8鐐圭潯鍒板噷鏅4鐐硅捣搴,4鐐浠ュ悗绠楁槸鐔鍚
绛旓細1. 鏅氫笂8鐐硅嚦鍑屾櫒4鐐鐨勬椂闂存锛岃嫢浣犱繚鎸佺潯鐪犵姸鎬侊紝鍒欎笉灞炰簬鐔銆2. 鐒惰岋紝浠庡噷鏅4鐐瑰紑濮锛屽鏋滀綘杩樻湭鍏ョ潯锛岄偅涔堣繖鍙互琚涓虹啲澶溿3. 鐔浼氭墦涔变汉鐨勭敓鐗╅挓锛屽韬綋鍋ュ悍浜х敓涓嶅埄褰卞搷銆

鏅氫笂8鐐閽鐫¤,鍑屾櫒4鐐归挓璧峰簥,瀵圭潯鐪犲ソ鍚?
绛旓細鏅21鐐鍒板噷鏅5鐐逛负鏈夋晥鐫＄湢鏃堕棿銆備汉鏄姩鐗,鍜屾鐗╁悓灞炰簬鐢熺墿,鐧藉ぉ(鍑屾櫒5鐐瑰埌鏅氫笂21鐐)娲诲姩浜х敓鑳介噺,鏅氫笂(21鐐瑰埌鍑屾櫒5鐐)寮濮嬭繘琛岀粏鑳炲垎瑁,鎶婅兘閲忚浆鍖栦负鏂扮敓鐨勭粏鑳,鏄汉浣撶粏鑳炰紤鍏荤敓鎭佹帹闄堝嚭鏂扮殑鏃堕棿,涔熸槸浜洪殢鐫鍦扮悆鏃嬭浆鍒拌儗鍚戝お闃崇殑涓闈傞槾涓婚潤,鏄汉鐫＄湢鐨勮壇杈,姝ゆ椂浼戞伅,鎵嶄細鏈夎壇濂界殑韬綋鍜岀簿绁炵姸鎬併傝繖鍜...

楂樹腑鐢熴傛櫄涓8鐐圭潯瑙,鏃╀笂4鐐硅捣搴,杩欐牱鐨勪綔鎭潯瑙夊ソ鍚?
绛旓細铏界劧璇存櫄涓8鐐圭潯瑙锛鏃╀笂4鐐硅捣搴淇濊瘉8涓皬鏃剁殑鐫＄湢锛屼絾姣忎釜浜虹殑鐢熸椿涔犳儻鏄笉鍚岀殑锛屽彲浠ュ皾璇曚竴涓嬬湅鐪嬫槸鍚﹀埄浜庢彁楂樻晥鐜囷紝涓嶆帹鑽愯捣寰楄繖涔堟棭鍙互10鐐圭潯6鐐硅捣搴婃洿鍚堥備竴浜涖

鍏偣鐫″洓鐐硅捣搴濂藉悧
绛旓細杩欑鎯呭喌涓嬭捣搴婂ソ銆1銆佺鍚堜汉浣撶敓鐞嗚寰嬶細鏅氫笂11鐐鍒板噷鏅3鐐规槸鑲濊儐鐨勬渶浣虫帓姣掓椂闂达紝鎵浠ユ渶濂藉湪11鐐逛箣鍓嶅氨瀵濓紝鑰屼笖鏈濂藉湪8鐐宸﹀彸灏变笂搴婂噯澶囦紤鎭紝閬垮厤鐔銆傛棭涓4鐐宸﹀彸璧峰簥锛鏈夊埄浜庤韩浣撶殑鎺掓瘨鍜屼唬璋紝瀵硅韩浣撳仴搴锋湁鐩娿2銆佹湁鍒╀簬閿荤偧锛氭棭涓4鐐瑰乏鍙宠捣搴婂悗锛屽彲浠ヨ繘琛屼竴浜涗綆寮哄害鐨勮繍鍔紝濡傛暎姝ャ佹參璺戠瓑锛屾湁...

8鐐圭潯鍒鏃╀笂4鐐濂藉悧?姣旇捣鐔閫氬濂界偣鍚?
绛旓細鑲畾姣旂啲澶滈氬濂斤紒鏅8鐐瑰埌鏃4鐐癸紝鍗佸皬鏃讹紝鐫＄湢鏃堕棿鍏呰冻锛屼笖鑳借浜轰綋澶ч儴鍒嗗櫒瀹樺緱鍒板厖鍒嗙殑浼戞伅銆傝繖涓範鎯櫧绠椾笉涓婃渶浣筹紝涔熺畻寰堝ソ浜嗭紝鍥犱负姣忎汉鐨勭敓鐗╅挓瑙勫緥涓嶅悓锛岀幇灏嗕汉浣撳櫒瀹樹紤鎭椂闂撮檮涓婏紝浠ヨ祫鍏变韩锛1銆佹櫄涓9-11鐐逛负鍏嶇柅绯荤粺(娣嬪反)鎺掓瘨鏃堕棿銆2銆佹櫄闂11-鍑屾櫒1鐐癸紝鑲濈殑鎺掓瘨銆3銆佸噷鏅1-3鐐癸紝鑳嗙殑...

鏅氫笂9鐐鐫¤,鍑屾櫒4鐐硅捣搴瀵硅韩浣撴湁褰卞搷鍚?
绛旓細杩欎釜涔犳儻闈炲父濂藉晩锛佹棭鐫℃棭璧凤紝姣旀櫄鐫℃櫄璧疯濂斤紝浠庝腑鍖昏搴︽潵璁诧紝鏃╀笂瓒婃棭璧疯秺鑳戒娇韬綋鍜屽ぇ鑴戝敖蹇繘鍏ョН鏋佺姸鎬侊紝鍋氫簨鏁堢巼楂橈紝鏃犺瀛︿範杩樻槸宸ヤ綔銆

鏅氫笂鍏偣澶氬氨鐫¤,鐫″埌鍑屾櫒鍥涚偣绠椾笉绠楃啲澶
绛旓細涓嶇畻鐔锛岀潯鐪犳椂闂8涓皬鏃朵篃鏄笉閿欎簡锛屼笉杩囨瘮杈冨缓璁偍9鐐逛互鍚鐫★紝鏂伴檲浠ｈ阿鏄粠10鐐瑰紑濮嬶紝姣2涓皬鏃堕兘鏄綋鍐呮煇涓鍣ㄥ畼鍦ㄨ繍浣滐紝鎵浠ュお鏃╄捣涔熶笉濂界殑銆3銆4鐐搴旇鏄倽鍦ㄦ帓姣掋傚笇鏈涘鎮ㄥ張甯姪銆

浠庢櫄涓8鐐鍗鐫″埌鍑屾櫒3鐐硅捣搴,3鐐逛互鍚庣畻鏄啲澶滃悧?
绛旓細浠庢櫄涓8鐐鍗鐫″埌鍑屾櫒3鐐癸紝鏄惁绠椾綔鐔锛屼富瑕佸彇鍐充簬涓汉鐨勪綔鎭範鎯拰鐢熺悊闇姹傘傞氬父鎯呭喌涓嬶紝鐔鏄寚鍦ㄦ甯哥潯鐪犳椂闂翠箣澶栵紝娣卞浠嶇劧淇濇寔娓呴啋鐘舵侊紝涓嶈鏄伐浣溿佸涔犺繕鏄ū涔愩傚鏋滀竴涓汉涔犳儻浜庡湪杩欎釜鏃堕棿娈靛唴鐫＄湢锛屽苟涓旇兘澶熶繚璇佸厖瓒崇殑鐫＄湢鏃堕棿鍜岃川閲忥紝閭ｄ箞杩欏苟涓嶇畻浣滅啲澶溿傜劧鑰岋紝濡傛灉杩欑鐫＄湢妯″紡鎵撲贡浜嗘甯...

鎴戞瘡澶╂櫄涓婁節鐐瑰乏鍙鐫¤ 鍒板噷鏅ㄥ洓鐐閽璧峰簥 杩欏彨鐔鍚?
绛旓細鐔鍚庯紝鍦鍑屾櫒4.5鐐归挓鍏ョ潯锛鐔簡涓鏁村锛屼綘涓瀹氭劅鍒板緢绱紝鎵浠鐫¤鏃朵細鐫″緱鐗瑰埆棣欍佺壒鍒矇锛屼綘浼氫紤鎭緱鐗瑰埆濂姐傜啲澶滃彲浠ヤ娇浣犻泦涓緝闀跨殑鏃堕棿锛屼笓鏀讳竴椤归毦搴﹁緝澶х殑宸ヤ綔銆傛墽琛屾湰浣滄伅琛ㄧ殑鍏堝喅鏉′欢鏄綘鏅氫笂9.10鐐归挓鏃舵劅鍒扮簿鍔涜繃鍓╋紝鏍规湰涓嶆兂鐫¤銆備竴鑸汉杞绘槗涓嶈鐢ㄦ湰浣滄伅琛ㄣ10锛00璧峰簥 10锛00鈥11锛...