很多人都有神情懒散，无精打采的时候，该如何做才能缓解疲惫？
多吃富含镁的食物。
镁存在于很多食物中，我们几乎不用担心缺镁，但不代表不需要补充。因为镁可以产生能量，所以当你感到疲劳的时候，很可能是因为能量不足造成的。所以，如果在日常生活中多摄入镁元素，很容易达到提神的效果。
保证能量和营养的充分平衡，人体的各种生命活动都是通过蛋白质来完成的。所以，强度大的人和容易疲劳的人，一定要保证蛋白质和各种B族维生素的摄入。人体也要保持良好的心态，因为人的疲劳是一种主观感受，尤其是情绪低落、精神不振的患者。这类人需要通过各种方法让自己开心和兴奋，这可以帮助他们消除疲劳。
获得充足的睡眠
充足的睡眠时间可以有效帮助身体恢复体力，同时也可以缓解白天劳累带来的各种疲劳。因此，白天工作压力大或体力劳动多的人，一定要注意多休息，保证充足的睡眠，使大脑和四肢得到放松，从而避免各种慢性疾病的发生。另外，在保证休息的同时，更要注重睡眠质量。所以，做一些有助于睡眠质量的简单保健是非常必要的，比如睡前泡脚。
保持愉快的心情
有些人觉得疲劳是因为抑郁等心结造成的，因为长期的抑郁会让人感到筋疲力尽，疲惫不堪，更容易疲劳，长期下去很难治疗。所以，当他们心情不好的时候，要及时放松。同时，在日常生活中，一定要保持开朗健康的心态，不要对琐事感到太过担心，以此来缓解自己的精神压力和疲劳。
养成良好的锻炼习惯。
运动能有效增强心肺功能，帮助身体增强新陈代谢，也能促进气血通畅。想要缓解身体的疲劳和健康状态，在日常生活中要保持规律的运动习惯，每周做3-4天的各种有氧运动，不仅可以帮助你缓解压力，还可以缓解身体的疲劳。
可以吃一些水果来缓解疲惫，也可以喝一些提神明目的茶，也很有效果。除了食物之外，也可以通过深呼吸和冥想来缓解疲惫。
我觉得可以适当的出去跑跑步或者是走一走，找自己的朋友亲戚聊聊天，这样的话都能够缓解这一方面的压力。
可以通过小憩一会来、听音乐、按摩等方法来缓解，也可以洗热水澡。
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