爬楼梯多久相当于慢跑一小时,爬楼梯半小时相当于跑步多久
1.爬楼梯60-90分钟相当于慢跑一小时。2.爬楼梯的速度为20-50阶梯/分钟，阶梯的高度为14-15厘米，则爬楼梯一小时所消耗的热量为480大卡。
3.而慢跑一小时所消耗的热量为655大卡，因此爬楼梯60-90分钟相当于慢跑一小时。
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