女性最容易贫血
女性最容易贫血
女性最容易贫血，贫血的症状很多人都会有，特别是女性群体，可以说是最容易贫血的了。平时如果不注意养血，则容易引起贫血，出现心慌、头晕等症状，对我们的日常生活也会造成困扰，所以需要提前预防，下面分享女性最容易贫血相关内容，希望对大家有帮助。
女性最容易贫血1
女性一生六个补血关
幼儿期
婴儿生长发育快，需铁量多，加上从母体带来的铁质基本消耗完了，6个月至1岁很容易贫血。若母亲怀孕时贫血，也会使宝宝“先天不足”。这个年龄段建议补充富含维生素C的食物，比如西红柿汁、菜泥等，以增进铁吸收。当婴儿能吃固体食物后，需多喂含大量铁的食物，如鸡蛋黄、菜粥，但要少吃糖，以免阻碍铁吸收。
经期
每月一次的月经看似并无大碍，可积累起来会让女性流失大量血液，对身体也是一种损伤。中医认为，养血要成为女性的日常习惯，尤其是经期前后，注意适当多吃些富含“造血功能”的食物，如豆制品、动物血、鱼、虾、蛋类、大枣、花生及新鲜果蔬。不少女性经期容易焦躁，中医认为，若情志不畅、肝气郁结，易耗心血，应保持心情愉悦。如果血虚表现较重或患有月经不调等妇科病，除日常调理，“药补”也要跟上，黄芪、人参、当归、白芍、枸杞等补气养血效果都很好，不妨一试。
孕期
女性孕期容易贫血，主要是因为怀孕后体内血容量增大，营养摄入比从前多。同时，十月怀胎不但自身需要血液滋养，胎儿也要靠母体血液生长。尤其是孕晚期，胎儿对铁的吸收加大，女性更易贫血。若不及时干预，容易引起早产、胎儿发育迟缓，因此整个孕期都要补血。除了平时多吃含铁食物，这里给大家推荐两款食疗方：1。 黄芪炖母鸡。母鸡一只，洗净与黄芪一同放入清水，加葱姜去腥，炖1~2小时，加适量食盐调味即可。2。桂圆红枣粥。桂圆、红枣适量，与糯米、山药同煮成粥。
哺乳期
哺乳期分泌的`乳汁来源于血液，产后女性由于哺乳常会阴血不足，出现头晕眼花、咽干口燥等症状。如果这个时期贫血，分泌的乳汁中含铁量就低，婴儿的口粮会受到影响。给大家推荐两款产后补血药膳：1。猪脊骨鸭血汤。猪脊骨、鸭血、当归、黄芪适量，加调味品熬制成汤。2。参须蒸乌鸡。乌鸡1只、党参20克、红枣20颗，乌鸡去内脏切成小块，与参须、红枣一同熬汤至肉烂即可。
更年期
女性绝经前后雌激素水平波动，导致机体功能紊乱，通常有失眠、多梦、健忘、盗汗、腰膝酸痛等症状。中医认为，这些都是肾阴虚所致，调理应从补气养血、滋阴补肾做起，建议均衡饮食、荤素搭配、忌肥甘厚腻；保证充足睡眠，以补充精力和体力；心情烦躁时可以看书、听音乐，做些自己喜欢的事缓解不良情绪；时常按一按三阴交（位于内踝向上量4指处），能调和气血、滋阴补肾。
老年期
血能滋养脏腑，维持机体器官正常活动，老人由于机体生理性衰老、脾胃功能低下、血液生化不足，也是贫血高发人群，尤其以血虚为主。常见症状有面色苍白、头晕眼花、心悸失眠、精神倦怠、舌质淡、脉细无力，要格外重视补血养血。推荐一款药膳——四物汤。具体做法：取当归15克、熟地15克、白芍10克、川芎10克，磨成细末。加适量清水，大火煎开，放至温热即可饮用。如果想让口感好一些，可加冰糖、红枣。
女性最容易贫血2
贫血是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白。造成贫血的原因主要有红细胞过度破坏，造血不良和失血。
女性一生中多有耗血或失血。平时若不善于养血，则易引起贫血，出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等贫血症状。
1、卸妆后，面色灰暗苍白，面色无华、无血色；皮肤干燥，萎缩，无光泽；
2、体力活动后就感到心悸、气促，这是贫血最常见的症状；
3、经常感觉头晕、头痛、耳鸣、眼花、眼前出现黑点或“冒金星”；
4、精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反应迟钝、手脚发麻、发冷或有针刺感等；
5、食欲不振，经常感觉腹胀、便秘；
6、头发无光泽，细而脆，容易脱发；
7、常常月经不规则，每次量很大；
8、长期口角炎；
9、指甲条文隆起，反甲；
10、向下拉一下自己的下眼皮，睑结膜颜色苍白。
根据临床统计，我们中国女性患贫血的比例相当高，平均每四到五个女性中，就有一个是贫血患者；若以年龄分布来看，20～24岁之间，出现贫血的比例约二成，25～29岁之间有三成。造成女性比男性容易贫血的原因，可以归因于男性比女性循环血量多、女性较男性更需要铁质，特别是在生理期、怀孕期，一旦铁质补充不够，就很容易引起贫血。在临床上，贫血的表现为皮肤苍白、面色无光、疲倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力衰退和思想不集中等。贫血在传统医学上属“虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。可根据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行预防调治：
1、生活的调理： 保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。体位改变应缓慢进行，以免产生急性脑缺血而晕倒。
2、饮食的调摄： 多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。富含维生素C的食物、新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。上述食物在日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。红枣泡茶喝，也可以烧水，再加个鸡蛋。红枣能补血。脸色苍白可以用红枣和黑木耳烧水，喝之前加点黄酒或米酒。另外常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。摄入铁质也有助于补血，菠菜是不错的选择。
3、食疗补血： 贫血在中医的治疗辨症上多属于“虚症”，其食物疗养主要是以养心、健脾、补血为原则，在中医补法中，常以血肉之品来调养，并能取得良好的效果。另外有贫血困扰的人，应多摄取维生素C，因为维生素C有助于铁质的吸收
1、莲子桂圆汤： 莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
2、猪肝粥： 猪肝（其他动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
3、当归羊肉： 汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克（纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。
4、杞子红枣煲鸡蛋： 枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。
另外，需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
希望女性朋友们多多关心自己，注意可能的症状，若出现贫血症状，最好先到医院就诊，确定是否是贫血，属于那一种贫血，以便及时治疗。并在医生的指导下进行预防和保健，保持身体健康，享受幸福生活！
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