如何养肝血？中医：要睡好觉，晚上11点到1点之间的睡眠最重要
肝脏是人体内最重要的代谢和解毒器官，与我们的 健康 息息相关，但时下患肝病的人却逐年上升，其中有一部分原因可能与我们的不良的睡眠习惯有关，比如夜里2点还在加班、 游戏 、上网等。
早在我国医学名著《灵枢·岁露》中就说"人与天地相参也，与日月相应也"，说的就是人与自然界具有统一性。自然界的变化随时影响着人体，人的生活习惯符合了自然规律，才会 健康 常伴，达到天人合一的境界，这正是中医整体观念的基本理论。
为什么说睡觉养肝呢？
首先说肝经对应的丑时、也就是晚上1点到3点的时候，这个时候是肝经值班。在这个时候阳气生发起来，肝开始解毒，过滤血液中的毒素，并且把多余的血藏在肝脏里。此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的能量。而此时如果不能入睡，肝脏还在输出能量来维持人的思维和活动，新陈代谢会受到影响，或无法完成新陈代谢。《黄帝内经》讲"卧则血归于肝"。所以丑时没入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
肝血气的强弱表现在头发上，如果一个人年龄不大，却是满头花白的头发，说明这个人肝弱或者早年得过肝病。日常生活中有这样一个现象，刚开始生气时是左边疼，那是肝气先淤滞住了，不会一下子就疼到肝这来。再生气，就吃不下饭了，叫木克土，木属肝，脾胃属土，就把肝气把脾胃给克制住了。
那么是不是我们该从丑时开始睡觉呢？
其实不然，大家都知道有个成语叫"肝胆相照"，肝跟胆确实有着密切关系，根据中医的传统理论，肝与胆互为表里，生理关系同样非常密切。肝主疏泄，胆主通降。胆汁的正常排泄，依靠肝的疏泄功能，而肝脏功能失常，势必影响胆汁的分泌和排泄。反之，胆汁排泄不畅也会影响肝的疏泄。另外，在精神情志方面，肝调畅情志，胆主决断，都与人之勇怯相关。因此养肝就要养胆。
胆经对应的时辰是子时，也就是夜里11点到1点的时候。生活中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。
还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？
这是因为子时恰恰是胆的阳气开始生发了，但还很微弱，是一天当中太极生命钟阴极的时候，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，那么我们就要符合这个阴阳的消长规律，再者我们要特别保护胆长出的这个阳气，所以你夜半的时候，就不要再去跳啊，唱啊的，而应该睡觉，要开始养阳气。
所以人的睡眠与人的寿命有很大关系，事后补觉是不可行的，养肝，一个很重要的原则就是一定要从子时开始睡觉。这样才能让肝脏得到充足的休息！
温馨提示：
总之，今天把这些中医的知识总结出来，供大家来对照自己。如果怀疑自己证属此类，也不要急着应用，一定要在专业中医师的辩证指导下，确认无误之后再进行运用，切勿擅自服用，以免耽误病情。毕竟，中医讲究辩证施治，一人一方，才能从根本上解决自己的问题。
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