盆底肌肉在什么位置 盆底肌到底是什么？在身体的那个部位？
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在锻炼盆底肌之前，最关键的一步就是找到盆底肌。接下来，给大家介绍几种教大家几种定位盆底肌的方法。
一、尿尿的时候：排尿时，中断排尿（夹紧），使用到的就是我们盆底肌。这个动作可以帮助我们识别这块肌肉。
二、吹气球：坐姿，用力吹气球，你会感觉到骨盆下部有块区域在用力，这就是骨盆底区域。
骨盆底在压力下的不同反应：①当你吹气球时，你可能会想小便；②感觉骨盆底向下压；③感觉骨盆底区域自身很强烈的收缩，甚至往上提。
如果盆底肌肉薄弱，腹部的压力会导致撒尿的急迫感。如果盆底肌肉足够强壮，则可以控制小便。如果盆底肌肉强壮，它们会和腹部肌肉一起形成向咽喉处的压力。
三、卫生棉试验：洗手，然后将卫生棉条用温水浸湿插入。缓缓插入，尽量放到位，然后慢慢向外牵拉卫生棉条。如果你拔出来比较费力，说明你的盆底肌肉能绷紧；如果很轻易就拔出来，那么说明盆底肌肉缺乏力量（阴/道松弛）
四、振动器训练：震动能使肌肉敏感。许多女性发现使用一个震动器能达到性高潮，但鲜为人知的是，震动能增加肌肉收缩的能力，提高其强度。
正确的定位盆底肌，才能在使用G动APP锻炼时收到更好的锻炼效果哦
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