如何把肚子的皮肤练紧 如何使腹部皮肤变紧致？
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首先你得多做有氧运动，比如：慢跑、跳绳、骑单车、游泳，其中游泳效果最好，可对全身进行锻炼。有氧运动可以有效的散发热量，消耗体内脂肪。做完有氧运动，再练肌肉，可以有效快速的使身上的肉变得紧致。
针对腹部，有很多种联系方法，最简单的就是対腹直肌的练习，每天坚持做卷腹三组，每组不要求数量，做到力竭最好。
当然，完美的腹部，不仅是对腹直肌的锻炼，还有腹斜肌、腹横肌，针对于这些部位的动作在网上都可以查到，也很详细。
有一点需要说明一下，脂肪是流动的液体，只针对于一个部位练习，这个部位的脂肪没了，不代表它就彻底消失了，有可能会流到其它的部位，所以还是对整个身体部位进行锻炼最好。
皮肤不紧实主要是因为脂肪过多导致的，如果想要紧实，最好的方法就是锻炼肌肉。
锻炼腹部肌肉的方法：
卷腹
卷腹，我们可以在平板上做，也可以在斜下板上做。
动作要领：在平板上做卷腹，我们可以将脚掌贴着平板，然后卷起上半身。
在平板上做卷腹，我们还可以将腿悬在空中，上半身和下半身同时向中间卷起。
在斜下板上做卷腹，这样子强度较上面的大，但是由于脚固定住了，只能练上面四块腹肌。
2.平板支撑
平板支撑主要锻炼我们的腹横肌。动作要领：身子不能弯，成一条斜直线。
3.悬挂抬腿
主要锻炼我们的腹肌下部。
动作要领：手握单杠，将自己悬在空中，将自己的腿抬至与身体成90度。
但是做这个动作的时候，不要靠惯性来摆动身体，尽量让身子稳定之后，再抬起双腿。
减肥不当可能会引起皮肤松垮，产生肥胖纹。
皮下的脂肪越积越多，会把皮下的弹性纤维给拉断，造成皮肤的结构损伤，产生一条条红色的肥胖纹。如果身材本来就很胖的，但是由于某些原因或者减肥不当，造成皮下脂肪消耗过快，原来被拉开的皮肤弹性纤维还没能恢复原来的收缩状态就会造成皮肤松垮。
所以减肥一定要适当，快速的减肥不一定好。
正确的减肥应该是通过膳食调理加上运动来实现的。除了有丰富的蛋白质和维生素C促进胶原蛋白的合成外，加上适当的按摩手法，就能打造理想中的身材。
高效紧肤让肌肤更有弹性:
日间重点：瘦脸洗面奶+紧肤水+紧肤精华液+眼部凝胶+紧肤乳夜+防晒品
晚间重点：柔肤水+植物精华液+眼部凝胶+抗老乳液(霜)
不管是清晨起床还是下班回家，你最不能忽略的就是洗脸。不要以为洗脸是很简单的一件事情，抵御重力的重点就是让你皮肤的血液循环更快，具体程序如下：
1.将浸过热水的毛巾(水温以稍有点烫手为宜)，轻轻盖在脸上(当然，如果脸上有彩妆，就要先用卸妆液卸妆)，用手指将毛巾轻轻往下压，令毛巾贴紧面部和眼部皮肤，让毛巾上的热气停留约30秒，以促进脸部的血液循环。
2.使用纤面洁面产品清洁时，需要以绕圆圈的手势(用指腹轻轻地向上按摩清洗)。
用毛巾吸干面部水分，舀一匙食盐，加点热水化成浓浓的溶液，再将溶液像抹洗面奶似的抹遍面部(眼部除外)，轻轻画圈按摩(手上的力度一定要轻，因为有些食盐结晶可能没充分溶解，用力稍大就会搓伤皮肤)，30秒后用清水洗净。
3.洁面程序完成后，以拍打的方式上紧肤水，全脸均匀拍打约100下，不但可促进血液循环，还能使肌肤光滑有弹性，不必担心地心引力来拜访。
4.敷过紧肤水之后，还应选择有紧肤或提升作用的精华液，给脸蛋补给弹力的营养剂。
5.最后擦上眼部紧肤凝胶，或是滋润度高的乳霜。还可以涂点防晒霜。
锻炼部位：腹部
在瑜伽垫上，屈膝卷腹
仰卧于瑜伽垫上，弯曲双膝脚踩地，一只脚置于另一只脚上面，双臂弯曲手扶在耳朵两侧或环抱头后，收紧侧腹部，感受前锯肌收紧，使上背部抬起并偏转向一侧，稍停顿还原仰卧，左右交替为一组
多做腹部运动如仰卧起坐，站立时要时刻吸肚子，保持紧绷感，多坚持一段时间就能看出效果
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