健身时哪些动作最伤肩膀关节？ 运动健身哪个部位最容易受伤
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1.\u5728\u5f00\u59cb\u6b63\u5f0f\u8fd0\u52a8\u524d\u8981\u505a\u4e00\u4e0b\u201c\u70ed\u8eab\u201d\u6d3b\u52a8\uff0c\u5373\u7f13\u6162\u3001\u6709\u63a7\u5236\u5730\u505a\u4e0a\u81c2\u65cb\u8f6c\u52a8\u4f5c\uff0c\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u62c9\u4f38\u548c\u953b\u70bc\u80a9\u8896\u808c\u8089\uff0c\u80fd\u6709\u6548\u9884\u9632\u80a9\u8896\u635f\u4f24\u3002
2.\u5728\u8fd0\u52a8\u4e2d\uff0c\u8fd0\u52a8\u8005\u8981\u5173\u6ce8\u81ea\u8eab\uff0c\u5373\u6709\u610f\u8bc6\u5730\u201c\u611f\u53d7\u201d\u81ea\u5df1\u7684\u80a9\u90e8\u53cd\u5e94;\u4e00\u65e6\u6709\u75bc\u75db\u548c\u5176\u4ed6\u4e0d\u826f\u611f\u89c9\uff0c\u5373\u5e94\u5f15\u8d77\u6ce8\u610f\u4ee5\u53ca\u505c\u6b62\u8fd0\u52a8\uff0c\u7136\u540e\u91c7\u53d6\u5fc5\u8981\u7684\u4fdd\u62a4\u63aa\u65bd\u6216\u65e9\u671f\u8fdb\u884c\u6cbb\u7597\u3002
3.\u8fd0\u52a8\u5c24\u5176\u662f\u5728\u5065\u8eab\u623f\u7684\u8fd0\u52a8\u8bad\u7ec3\u4e0d\u8981\u8fc7\u5ea6\u3002\u4f8b\u5982\uff0c\u7ec3\u5b8c\u80f8\u5927\u808c\u548c\u80cc\u9614\u808c\u540e\uff0c\u5c31\u4e0d\u5b9c\u518d\u5bf9\u80a9\u90e8\u8fdb\u884c\u8f83\u5927\u5f3a\u5ea6\u7684\u8bad\u7ec3\u3002\u75b2\u52b3\u65f6\u8fd0\u52a8\u66f4\u662f\u5927\u5fcc\u3002
一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。
像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15—30分钟稍微起来活动一下。
多活动
下拉！上推举！引体！
想卧推之类也有些影响但较小
羽毛球、网球、排球、
引体最需要注意，我就引体伤过肩，要热身，下降的时候要绷紧肩膀
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