在夏天，户外跑步选择什么时段最合适？ 夏天什么时间段跑步最适合？
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跑步本就是一种特别考验耐力的运动方式，而在炎炎夏日，太阳的照射会让人产生疲倦之意，所以户外跑步应该避免阳光的照射，即便你不怕晒黑，也不怕热，你在太阳下跑步，对身体还是有一定损害的，因为阳光中含有紫外线，紫外线的穿透力极强，穿透皮肤会损伤皮肤的的活性，所以不建议在有阳光直射的地方跑步。
避免阳光直晒的时间段大概就是清晨和傍晚了，而我们在跑步时，光线太暗会影响视线，容易发生一些危险，所以跑步时不应该太早也不能太晚，应该选择一个太阳东升西落的时间段去跑步最合适。
如果选择清晨跑步，由于夜晚几个小时的时间没有太阳的照射，地表温度比较的低，而身体在运动时产生热量，这样在跑步时就不会感到特别热，而且当你跑步结束后，清晨的第一缕阳光照在身上的感觉真的特别舒服。
清晨跑步还有一个好处就是人体在通过一整晚的睡眠之后，身体的各个机能还处于休眠状态，虽然人醒了，但是身体还没有完全苏醒过来，如果这个时候参加一些什么活动，会感到身体使不上劲的感觉，这种感觉有时可能会伴随你一整天，使你的精神面貌处于一个比较封闭的状态。
清晨跑步会通过运动的方式逐渐唤醒身体各个机能的正常运转，这样一整天都会特别的有精神，做事也不会感到拖沓，清晨锻炼的好处就是可以让一整天精神头特别的足，一整天的精神面貌决定了今天的做事效率，所以清晨锻炼是最好的时间段。
因为跑步会让身体进入一个活跃的状态，身体的各个部位处于一个活跃状态下的时候是不容易入睡的，所以有的人在夜晚跑步是比较影响睡眠的，运动会使大脑充血，大脑皮层比较活跃是不容易进入一个好的睡眠状态的，即便是睡着了，对身体的影响也是有的，经常夜跑的人会特别容易做恶梦，时间长了对身体是一种负担，所以不建议在夜晚时段跑步健身。
所以结合上面的几点，夏日跑步时段应该选择在清晨，第一避免了阳光直射，第二也不会影响睡眠，第三清晨跑步在一定程度上可以唤醒身体各部分的机能，使之正常工作，在这一整天的时间里，全身都会焕发活力，使一天的工作和学习得到更加高效的完成，清晨锻炼时，空气比较清新，对身体的健康程度只会增加不会下降，所以夏日锻炼的时间段最好选在清晨。
我在夏天跑步的时候，要么就是在早上跑5点到6点之间跑一个小时，要么就在晚上跑9点到10点之间跑一个小时。在夏天的时候，天亮的比较早，所以我会早早起来跑步，这样的话还可以有空下来的时间吃个早饭什么的。
而且早晨的空气是比较好的，也比较凉爽，而且我喜欢在公园里面跑步，那个时间段行人比较少，如果再稍微跑得晚一点的话，路上的行人也会变得多，因为从六点开始，就会有一些阿姨出来跳广场舞，做早操运动，还会有一些大爷喜欢在公园里边溜达，这个时候跑步感觉没有那么顺畅。
其实我更多的时候还是喜欢在晚上跑步，因为我早上跑的话，我有的时候起不来。虽然大家都说早上跑步更有利于身体的健康，但是我觉得我在睡的迷迷糊糊的情况下出去跑步，很不利于我的安全。我是属于那种夜猫子型的，从晚上7点开始，我的这一天的生活才刚刚开始。
我一般在七点之前就吃完晚饭了，然后会歇两个小时，因为刚吃完饭的话就去跑步，很不利于自己的健康。而且在夏天的话，完全不用担心晚上没有人在外面。我们同小区的大都是上班上了一天之后，也只有在晚上才会出去溜达溜达。
而且我发现有好多人都跟我一样喜欢夜跑，我还在夜跑的时候结交了一些朋友，他们也跟我一样都是上班族，早上起床的话感觉起不来，喜欢赖床，所以就选择在晚上跑步。晚上运动一个多小时之后就回去洗漱一下睡觉，这样的话也会有一个比较好的睡眠。
所以如果你能适应早起的话就最好在早上跑，因为早上的空气是最好的，如果也是上班族的话，就选择在晚上跑好了，也是很不错的选择。
如今健身在日常生活中妇孺皆知，健身馆也是星罗棋布，人们对健康也越来越重视，在70年代，甚至更前，人们生活水平低下，每天的运动就是劳作，健身那是普通人想都不敢想的，适当的劳作强身健体，过度的劳作只会积劳成疾，健身馆内人们可以自己控制运动量，锻炼身体承受力，增加肌肉爆发力，现如今健身风靡全球，有些人把他视为日常密不可分的一项任务，有些人则是把它当做了一项工作，健身的好处不言而喻，越来越多的什么都开始健身，开始锻炼身体，杜绝不良习惯，千奇百怪的运动方式供人们选择适合自己的，总体分为有氧运动和无氧运动，有氧运动时间较长，比如慢跑，自行车，游泳，而无氧运动时间较短，它追求的是力的爆发，训练强度高，常见无氧运动是百米冲刺，跳高，跳远，拔河以及潜水，日常中我们最常见的最省钱的无异于跑步，操场里，公园里，马路边随处可见跑步锻炼身体的人，老年人，中年人，青年人，那么随着天气越来越热，夏天我们应该在什么时间段跑步更合适呢？
自古就有冬有三九夏有三伏这种说法，冬至，夏至前后几天分别为一年中最冷最热的时候，也是日长夜多，夜长日多的转换，夏天的时候，我们应该什么时候去锻炼呢，个人认为应该选择早上，首先，人们经过一夜的休息，肌肉，骨骼也在休息，晨跑有助于唤醒肌肉和骨骼，提神醒脑，提高注意力，使人精神抖擞，朝气蓬勃，而且适量的晨跑也对食欲有所提高；其次人在睡眠中肺叶的扩张与收缩非常的缓慢，也很平稳，室内空气不流通情况下，睡醒了会有一种头懵的感觉，早晨的空气是最新鲜的，植物们受到清晨的阳光开始疯狂的光合作用，那时候氧气非常充足，非常适合有氧运动，而且清晨的气温还是很清爽的，出去跑步呼吸中你会感觉到空气的清凉与新鲜，出去锻炼一会就会神经气爽，满满一天的正能量，心情也会好；同样凉爽的还有晚上，虽然晚上不热，但不适合跑步，吃完饭走一走还是很有好处的，晚上的空气质量要比早晨差一些，而且工作了一天后的身体也不适合跑步，散散步就可以了，当然我想没有人愿意在中午出门锻炼，起不到锻炼身体的效果，还有可能会中暑。故个人认为夏天最适合跑步，适合有氧运动应该在清晨。
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