起跳的正确姿势是什么？
1. 起跳类型的分类：起跳分为三种类型：原地起跳、一步急停起跳和二步急停起跳。无论采取哪种起跳方式，关键是要有爆发力，动作要迅速有力。2. 原地起跳的正确姿势：练习者应站立，双脚与肩同宽，半蹲姿势，双臂自然下垂。进行提踵练习，确保充分蹬伸膝关节和髋关节，同时保持上体直立。
3. 原地持球摆臂起跳：练习者双手持球，置于腹部右侧，左手在下支撑球，右手在上控制球。在蹬地的同时，左手迅速将球向上托至肩上投篮位置，右手保持球的稳定并随球上举。确保右手翻转并托球时，手和球不要遮挡视线。
4. 影响起跳的因素：
- 力量因素：尤其是下肢肌肉的爆发力，以及对踝关节力量的高要求。由于立定跳远的用力点在前脚掌，甚至脚尖，因此需要踝关节有强大的跖屈用力能力。
- 协调用力能力：骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力，以及踝关节的协调。正确协调用力的标志是髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带动、引领和提拉的作用。
- 臂的摆动作用：立定跳远时必须直臂摆动，摆动幅度越大，带动、引领、提拉的效果越强。屈臂摆动会导致上体动作不协调，影响跳跃距离。
- 能量转换：从站立到下蹲的过程，势能转化为动能，相当于助跑，有助于提高初速度和跳跃距离。
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