叶黄素好还是叶黄素酯好？护眼选哪个？ 叶黄素哪种好，选叶黄素酯还是叶黄素？
\u53f6\u9ec4\u7d20\u62a4\u773c\u6548\u679c\u597d\uff0c\u8fd8\u662f\u53f6\u9ec4\u7d20\u916f\u62a4\u773c\u6548\u679c\u597d\uff1f\u53f6\u9ec4\u7d20\u5177\u6709\u6297\u6c27\u5316\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u80fd\u591f\u4fdd\u62a4\u773c\u775b\u4e0d\u88ab\u6c27\u5316\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u80fd\u591f\u8fc7\u6ee4\u6389\u751f\u6d3b\u4e2d\u5927\u90e8\u5206\u7684\u84dd\u5149\uff0c\u51cf\u5c11\u84dd\u5149\u5bf9\u773c\u775b\u9020\u6210\u7684\u635f\u4f24\uff0c\u4f46\u662f\u8eab\u4f53\u5438\u6536\u53f6\u9ec4\u7d20\u7684\u6548\u679c\u4e0d\u662f\u5f88\u597d\u3002
\u800c\u53f6\u9ec4\u7d20\u916f\u5728\u88ab\u8eab\u4f53\u6d88\u5316\u7684\u65f6\u5019\u80fd\u591f\u8f6c\u6362\u4e3a\u53f6\u9ec4\u7d20\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u4f1a\u88ab\u8eab\u4f53\u5b8c\u5168\u5438\u6536\u3002
\u4e00\u822c\u7528\u7f8e\u56fd\u7684\u53f6\u9ec4\u7d20\u916f\uff1a\u7531\u53f6\u9ec4\u7d20\u916f\uff08\u6765\u6e90\u4e8e\u4e07\u5bff\u83ca\uff09\u3001\u9488\u53f6\u6a31\u6843\u679c\u3001\u8461\u8404\u3001\u83ca\u82b1\u3001\u96e8\u751f\u7ea2\u7403\u85fb\u3001\u51b3\u660e\u5b50\u3001\u67b8\u675e\u5b50\u3001\u949d\u9876\u87ba\u65cb\u85fb\u3001\u65e0\u82b1\u679c\u3001\u82b1\u751f\u3001\u829d\u9ebb\u3001\u5927\u8c46\u3001\u80e1\u841d\u535c\u3001\u5357\u74dc\u3001\u7ea4\u7ef4\u7d20\u7b49\u6210\u5206\u6784\u6210\uff0c\u6bcf\u7247\u542b\u53f6\u9ec4\u7d2010mg\u3001\u7389\u7c73\u9ec4\u7d202mg\u3001 \u7ef4\u751f\u7d20A 500ug\u3001 \u7ef4\u751f\u7d20C 50mg\u3001 \u82b1\u9752\u7d2030mg\u3001 \u96e8\u751f\u7ea2\u7403\u85fb\u6d53\u7f29\u726920mg\u3001\u51b3\u660e\u5b5030mg\u3001 \u67b8\u675e\u5b5030mg\uff1b\u6bcf\u65e5\u4e00\u7247\u8865\u5145\u6bcf\u65e5\u6240\u9700\u3002
\u9002\u5b9c\u90a3\u4e9b\uff1a
1\u3001\u60f3\u4fdd\u62a4\u773c\u6674\u89c6\u529b\u7684\u4eba\u58eb\uff08\u5c24\u5176\u662f\u5b66\u751f\u3001\u8001\u5e08\u3001\u8ba1\u7b97\u673a\u5de5\u4f5c\u8005\u3001\u94f6\u884c\u5458\u3001\u5f00\u8f66\u65cf\u2026\u2026\u7b49\uff09\uff1b
2\u3001\u8fd1\u89c6\u3001\u8fdc\u89c6\u3001\u8001\u82b1\u773c\u3001\u89c6\u7f51\u819c\u9000\u5316\u3001\u591c\u76f2\u75c7\u3001\u9ec4\u6591\u9000\u5316\u3001\u9752\u5149\u773c\u3001\u767d\u5185\u969c\u7684\u4eba\u58eb\uff1b
3\u3001\u9700\u9884\u9632\u548c\u51cf\u7f13\u7cd6\u5c3f\u75c5\u5f15\u53d1\u89c6\u7f51\u819c\u75c5\u53d8\u4e0e\u767d\u5185\u969c\u8005\u3002
\u7279\u70b9\uff1a1\u3001\u916f\u5316\u53f6\u9ec4\u7d20:\u66f4\u5b89\u5168\u30022\u3001\u9ad8\u542b\u91cf\u53f6\u9ec4\u7d20\uff0c\u6bcf\u7247\u662f10mg.3\u3001\u590d\u5408\u914d\u65b9\uff1a\u4e07\u5bff\u83ca\u53f6\u9ec4\u7d20\uff0c\u7389\u7c73\u9ec4\u7d20\uff0c\u80e1\u841d\u535c\u53ca\u67b8\u675e\u5b50\u542b\u6709\u7684\u7ef4\u751f\u7d20A\u7b49\u591a\u79cd\u773c\u90e8\u6297\u6c27\u5316\u7ef4\u751f\u7d20\u53ca\u8349\u672c\u690d\u7269\u590d\u5408\u800c\u6210\u3002
tips:\u5728\u9009\u62e9\u4e0a\u6ce8\u610f\u4e24\u70b9\uff1a1､\u770b\u54c1\u724c\uff0c\u9009\u62e9\u5927\u54c1\u724c\uff0c\u8d28\u91cf\u597d\uff0c\u6548\u679c\u4f73\uff1b2\u770b\u5e73\u53f0\uff0c\u8d44\u8d28\u662f\u5426\u9f50\u5168\u3001\u662f\u5426\u6709\u8ffd\u6eaf\u673a\u5236\uff0c\u662f\u5426\u4e0e\u6d88\u8d39\u8005\u7ad9\u5728\u4e00\u8d77\uff0c\u552e\u540e\u6709\u4fdd\u969c\u3002
\u5efa\u8bae\u6311\u9009\u4ee5\u53f6\u9ec4\u7d20\u916f\u4e3a\u539f\u6599\u7684\u4ea7\u54c1\uff0c\u50cf\u56fd\u5185\u6bd4\u8f83\u597d\u7684\u5065\u89c6\u4f73\u8d8a\u6a58\u53f6\u9ec4\u7d20\u3002
叶黄素又叫植物黄体素，是一种优质的抗氧化剂，以酯类形式广泛存在于叶绿的蔬菜、水果、花卉等植物中，它可以组成视网膜黄斑色素，过滤蓝光等光线，有助于保护眼睛免受氧化及高能量光线的伤害。要知道视网膜黄斑就是负责中央视力的地方，可人体又无法自身合成叶黄素，所以无论是孩子还是成年人，对于叶黄素的摄入都是非常有必要的。叶黄素酯的主要成分是叶黄素二棕榈酸酯，以全反式分子构型存在，进入人体后会被水解成叶黄素，起到与叶黄素相同的护眼功能。叶黄素是构成眼睛视网膜黄斑区域的主要色素，具有抗氧化和光保护作用，能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防近视及视网膜剥离，起到保护视力的作用。叶黄素酯是叶黄素与脂肪酸形成的化合物，它和叶黄素同样都是自然中的广泛存在的营养素。营养学家通过实验发现叶黄素酯在人体内可以自然水解成游离叶黄素，再被人体吸收。
看完两者的介绍你会不会觉得叶黄素酯需要经过人体消化成叶黄素之后才能吸收，而叶黄素是可以直接吸收的
叶黄素护眼就很不错，所以我们平时应该在食物中摄取，多吃一些含有叶黄素比较多的青菜，水果效果会更好一些
叶黄素酯相当于是“眼黄金”叶黄素的进阶版本，它相比于“游离状态”下的叶黄素具有更好的稳定性。进入人体后，会先分解然后转化为叶黄素，营养流失很小，从而更容易被人体吸收和利用。可以选择成分含叶黄素酯的营养品来补充，如健视佳越橘叶黄素，原料品质好，能有效发挥出叶黄素酯的功效与作用。
叶黄素：主要通过食补，可以从黄绿色蔬菜或者是猕猴桃、芒果鸡、蛋黄等中获取，直接进入肠 道就被我们吸收了。
叶黄素酯：主要是通过膳食营养补剂来获得，叶黄素酯在体 内会分解转化为叶黄素，然后再被吸收。
为什么会说叶黄素酯好一些呢？
因为叶黄素酯相较于叶黄素来说，无论是吸收利 用方面，还是热稳定性方面，都要更胜一筹。叶黄素酯是一种脂溶性的叶黄素，在脂肪的生 物活性较高，而且在摄入的过程中，受到胃部消耗会比较少，这样就能保证我们的吸收利用率了。
绛旓細鍙堕粍绱犻叝鍒欓氬父浣滀负琛ュ厖鍓傚嚭鐜帮紝鍙互鏂逛究鍦扮‘淇濇憚鍏ョ壒瀹氬墏閲忕殑鍙堕粍绱狅紝灏ゅ叾瀵逛簬閭ｄ簺鎽勫叆缁垮彾钄彍杈冨皯鐨勪汉缇ゅ彲鑳芥洿涓哄疄鐢ㄣ傜患涓婃墍杩帮紝鏃犺閫夋嫨鍙堕粍绱犺繕鏄彾榛勭礌閰锛屽叧閿湪浜庝繚鎸侀ギ椋熷鏍峰寲骞剁‘淇濊冻澶熺殑钀ュ吇鎽勫叆锛岃繖瀵逛簬鐪肩潧鍋ュ悍鑷冲叧閲嶈銆傚鏋滈渶瑕佽ˉ鍏呭彾榛勭礌閰紝鍙互鍧氭寔椋熺敤鎵跺▋钃濊帗鍙堕粍绱犻叝DHA杞硸 ...
绛旓細鍙堕粍绱犲叿鏈夋姉姘у寲鐨勪綔鐢紝鑳藉淇濇姢鐪肩潧涓嶈姘у寲锛岃屼笖杩樿兘澶熻繃婊ゆ帀鐢熸椿涓ぇ閮ㄥ垎鐨勮摑鍏夛紝鍑忓皯钃濆厜瀵圭溂鐫涢犳垚鐨勬崯浼わ紝浣嗘槸韬綋鍚告敹鍙堕粍绱犵殑鏁堟灉涓嶆槸寰堝ソ銆傝鍙堕粍绱犻叝鍦ㄨ韬綋娑堝寲鐨勬椂鍊欒兘澶熻浆鎹负鍙堕粍绱狅紝鑰屼笖杩樹細琚韩浣撳畬鍏ㄥ惛鏀躲備竴鑸敤缇庡浗鐨勫彾榛勭礌閰細鐢卞彾榛勭礌閰紙鏉ユ簮浜庝竾瀵胯強锛夈侀拡鍙舵ū妗冩灉銆佽憽钀勩佽強鑺便侀洦鐢...
绛旓細2. 鍙堕粍绱犵殑绋冲畾鎬х浉瀵硅緝宸紝瀹规槗鍙楀埌鍏夌収鍜岀儹閲忕殑褰卞搷鑰屽垎瑙ｏ紝瀵瑰瓨鍌ㄦ潯浠惰姹傝緝楂樸傜浉姣斾箣涓嬶紝鍙堕粍绱犻叝鐨勭ǔ瀹氭ц緝濂銆3. 鍙堕粍绱犺兘澶熸湁鏁堜繚鎶よ缃戣啘锛岃繃婊ゆ湁瀹宠摑鍏夛紝骞惰ˉ鍏呯溂閮ㄨ惀鍏伙紝棰勯槻杩戣銆傚効绔ュ簲璇ヤ粠灏忓紑濮嬫姢鐪硷紝鍙互灏濊瘯浣跨敤鍋ヤ箰瑙嗗皬鎬吔鍎跨鍙堕粍绱犻叝锛屽畠鏄仴鍔涜鍎跨鍙堕粍绱犵殑鍗囩骇鐗堛4. 鍋ヤ箰瑙嗗皬鎬吔鍎跨...
绛旓細鍙堕粍绱犱富瑕佺敤浜庝繚鎶よ鍔涘仴搴凤紝灏ゅ叾鍦ㄩ闃茬溂閮ㄧ柧鐥呮柟闈㈡晥鏋滄樉钁椼傝鍙堕粍绱犻叝鍒欐洿澶氬湴琚敤浜庝繚鍋ラ鍝佸拰钀ュ吇琛ュ厖鍓備腑锛岀敤浠ユ彁渚涗汉浣撴墍闇鐨勫彾榛勭礌銆傚彾榛勭礌鍜屽彾榛勭礌閰櫧鐒堕兘瀵逛汉浣撴湁鐩婏紝浣嗗湪鍖栧缁撴瀯銆佸惛鏀跺埄鐢ㄧ巼銆佺ǔ瀹氭т互鍙婂簲鐢ㄩ鍩熶笂瀛樺湪涓瀹氬樊寮傘傞夋嫨閫傚悎鑷韩闇姹傜殑浜у搧锛屽彲浠ユ洿濂藉湴鍙戞尌鍏跺湪淇濆仴鎴栨不鐤楁柟闈㈢殑浣滅敤...
绛旓細鍙堕粍绱犻叝鏇撮傚悎鍎跨鎶ょ溂锛屽師鍥犲涓嬶細鐢熺墿鍒╃敤搴︼細鍙堕粍绱犻叝鍦ㄤ汉浣撳唴鍙互杞寲涓哄彾榛勭礌锛屼笖鍏惰浆鍖栨晥鐜囧拰鐢熺墿鍒╃敤搴﹁緝楂橈紝鐩告瘮鐩存帴鎽勫叆鍙堕粍绱狅紝鍙堕粍绱犻叝鑳芥洿鏈夋晥鍦拌鍎跨鍚告敹鍒╃敤銆傚姛鑳芥э細鍙堕粍绱犻叝鍜屽彾榛勭礌鍦ㄥ姛鑳戒笂鐩歌繎锛屼絾鍙堕粍绱犻叝鍦淇濇姢鐪肩潧鏂归潰琛ㄧ幇鍑烘洿濂界殑鏁堟灉锛屽杩囨护钃濆厜銆侀闃茶缃戣啘鎹熶激绛夈傚畨鍏ㄦт笌绋冲畾鎬...
绛旓細鍙堕粍绱鍙堝彨妞嶇墿榛勪綋绱狅紝鏄竴绉嶄紭璐ㄧ殑鎶楁哀鍖栧墏锛屼互閰被褰㈠紡骞挎硾瀛樺湪浜庡彾缁跨殑钄彍銆佹按鏋溿佽姳鍗夌瓑妞嶇墿涓紝瀹冨彲浠ョ粍鎴愯缃戣啘榛勬枒鑹茬礌锛岃繃婊よ摑鍏夌瓑鍏夌嚎锛屾湁鍔╀簬淇濇姢鐪肩潧鍏嶅彈姘у寲鍙婇珮鑳介噺鍏夌嚎鐨勪激瀹炽傝鐭ラ亾瑙嗙綉鑶滈粍鏂戝氨鏄礋璐ｄ腑澶鍔涚殑鍦版柟锛屽彲浜轰綋鍙堟棤娉曡嚜韬悎鎴愬彾榛勭礌锛屾墍浠ユ棤璁烘槸瀛╁瓙杩樻槸鎴愬勾浜猴紝瀵逛簬鍙堕粍绱犵殑...
绛旓細寤鸿鎸戦変互鍙堕粍绱犻叝涓哄師鏂欑殑浜у搧锛屽儚鍥藉唴姣旇緝濂界殑鍋ヨ浣宠秺姗樺彾榛勭礌銆
绛旓細鍙堕粍绱姣旇緝濂姐傚彾榛勭礌锛屽埆鍚嶆鐗╅粍浣撶礌锛屾槸涓绉嶇被鑳¤悵鍗滅礌锛屽湪钄彍銆佹按鏋溿佽姳鍗夌瓑妞嶇墿涓箍娉涘瓨鍦紝鍏跺寲瀛﹀紡涓惈鏈変袱涓叜鐜紝鏄瓨鍦ㄤ簬浜虹溂瑙嗙綉鑶滈粍鏂戝尯鐨勪富瑕佽壊绱犮傚彾榛勭礌鏄鑴婧舵х淮鐢熺礌鐨勪竴绉嶏紝鍏跺惛鏀跺厜璋卞惈鏈夎繎钃濈传鍏夛紝鑳藉甯姪鐪肩潧鐨勮缃戣啘鎶靛尽绱绾裤傚浜庣溂鐫涙潵璇达紝鍙堕粍绱犳槸涓绉嶉噸瑕佺殑鍙戞尌浣滅敤鐨勬姉姘у寲...
绛旓細浣嗘槸鍙堕粍绱犵殑绋冲畾鎬х◢寰病鏈鍙堕粍绱犻叝濂锛屽洜涓哄彾榛勭礌瀹规槗鍙楀埌鍏夌収銆佺儹閲忕殑褰卞搷琚垎瑙ｏ紝瀵瑰瓨鏀剧殑瑕佹眰楂樹竴鐐癸紝鑰屽彾榛勭礌閰殑绋冲畾鎬ф瘮杈冨ソ銆傚彾榛勭礌鑳藉緢濂藉湴淇濇姢鎴戜滑鐨勮缃戣啘锛岃繃婊ゆ湁瀹宠摑鍏夛紝琛ュ厖鎴戜滑鐨勭溂閮ㄨ惀鍏伙紝棰勯槻杩戣銆傚皬瀛╁簲璇ヤ粠灏忓紑濮鎶ょ溂锛屽彲浠ヨ瘯璇曞仴涔愯灏忔吔鍎跨鍙堕粍绱犻叝锛屽畠鏄仴鍔涜鍎跨鍙堕粍绱犵殑鍗囩骇鐗堬紝鍐呭惈...
绛旓細淇濈爺澶辫触锛屽鎴樹粖骞磋冪爺涓紝瀵逛簬涔颁粈涔堢墝瀛愮殑鍙堕粍绱犳渶濂借櫧鐒惰涓嶅お濂斤紝浣嗘槸鍙堕粍绱犳庝箞閫夎繕鏄鑳借璇寸殑锛氣憼閫夊彾榛勭礌閰鑰屼笉鏄彾榛勭礌锛屼竴鑸彾榛勭礌鎸夌収褰㈠紡鍙互鍒嗕负鍙堕粍绱犻叝鍜屽彾榛勭礌涓ょ锛岄氬父鍙堕粍绱犵浉杈冧簬鍙堕粍绱犻叝锛屽鍏夈佺儹鐨勭ǔ瀹氭ц緝宸紝鎵浠ュ彾榛勭礌閰叿鏈夌ǔ瀹氭ц緝寮虹殑鐗圭偣锛屼竴鑸湪琚汉浣撳惛鏀跺悗鍙戞尌浣滅敤鐨勬晥鏋滀篃鏇...
