反复失眠，是身体缺维生素了吗？适当补充哪几种营养，能睡个好觉？
事实上危害睡眠质量的因素有很多，包含人体上的原因和情绪上的要素。可以适度补一下维生素b2，可是尽量或是选用进补的方式 补充营养元素，可以吃胚芽米、燕麦粉、波菜、平菇、猪腿肉、花生仁、黑豆、蛋白质食物、牛乳、鱼、豆类食品、鸡蛋黄、干果、乳酪等。也有调节作息时间，防止疲劳，不必长期熬夜。
人体上的关键因素便是一些慢性病的痛疼或是是长期性的一些病症，例如劲椎病，关节炎这些，非常容易出现一些慢性病的痛疼或是是人体上的不适感，在这样的情况下非常容易便会促使身体处在一个相对性心烦情况，并且难以入眠，睡得也不踏实。心理状态上的关键因素便是相对性焦虑情绪，抑郁症，心态紧张焦虑，还有的人像图片一些精神实质系统软件的病症，例如精神分裂症，被害妄想这些。这种他非常容易造成情绪上的不舒服反映而导致失眠症。
喝纯牛奶有助于睡眠的基础理论一直变成固步自封的基础理论了，当小孩失眠症的情况下，您一直会叫他喝一杯牛奶。单单从具体情况看来喝纯牛奶并没有本质功效，牛乳确实带有谷氨酸，可是量很少，真真正正要想具有帮助睡眠的功效，必须一次性摄取不能实现的总数，和实际情况压根不相符合。
牛奶中包含的谷氨酸确实可以在人体之中转换成血清素和褪黑色素，他们针对失眠症有一定的推动作用，可是只靠大家喝的那一杯牛奶，在其中的谷氨酸成分实在是太低，没有很大的功效，不能言过其实。自然，临睡前1—2个钟头喝一杯湿热的牛乳并不是一件错事，喝湿热的健康饮品终究是件好事儿，从此外一个视角来说也是一种心理因素。
通常B族维生素中所含的任何元素的缺乏都可能影响人体的神经系统功能。建议睡眠不足的群体可以补充维生素B3、B12。维生素B3可以稳定神经改善失眠。
有可能是身体里面缺乏维生素了，也有可能是压力太大了，情绪太紧张了，或者是睡眠环境不好，也有可能是身体里面会有一定的疾病；补充维生素 B 3， B 6, B 12，也可以在睡觉之前喝一杯热牛奶或者是泡泡脚，都是可以让自己睡个好觉的。
反复失眠，可能是身体缺维生素了。适当补充B族维生素、色氨酸、谷维素、镁这几种营养，能睡个好觉。
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