《大脑幸福密码》读后感
这本书的主题关于三件事：平静、自信和满足。如何让我们的大脑经常性地处于平静、自信和满足的状态？核心是怎么样学会接受即是顺应模式，然后能够让我们的大脑回路产生不一样的感觉，重新创建神经回路。因为顺应模式是有益健康的反应模式，能够增进人体健康。而反应模式会导致人压力过大，人体健康也会恶化。大脑体验得多，可塑性自然就强。但是大脑的特征是坏比好强大，坏事更容易被记住。而积极体验需要进入一个缓存区。怎么办呢？怎么让我们的大脑回路变得对幸福、友情、感恩更加敏感？我们需要内化积极体验的四部曲。也就是一、拥有；二、丰富；三、吸收；四、联系。首先你要拥有一个美好的体验。第二步，丰富它。第三步，吸收。第四步，连接。你要学会对症下药，内化你的所需。你要体会到当下生活中的一些美好的事情。记住：如果你能够过好每一分钟，那你自然就能够过好每一年。
你可以做一些事情来内化积极体验，比如：1.留心积极体验，你只要做生活的有心人就好了发现真善美，欣赏真善美。2.留意想法，喜欢美好的东西可以很多，但是不一定非得想要它拥有它。3.创造一些积极的体验，重新理解过去发生的事情，甚至构思一些未来可能会发生的好事，还可以去关怀他人，善待他人，日行一善。4.视生活为一场机遇。时刻对生活保持有好奇心，保持热情。5.把你的内心打开，让它对美好的东西和画面变得更加敏感，让它去滋养你，帮助你获得平和和幸福。
6.吸收积极的体验来给自己的大脑塑形。7.理解个人相关性，让自己与他人、社会、世界连接。8.重写和消除消极素材。9.你的认知水平和境界与你所遭受的痛苦是有关的，所以提高你的认知水平。10.训练自己的大脑回路，让你的大脑一直处于平静、自信和满足状态，那么你就容易感到有安全感、满足感和关联感。
愿你我都越来越感到平静、自信和满足！
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