200米21秒什么概念
200米21秒在普通运动员中算较快的水平，大多数的跑步爱好者，跑二百米基本都得需要二十七八秒的时间，相比能够跑到二十一秒的速度已经不错。
具体200米短跑标准如下：
200米短跑标准中，男子200米项目上，三级运动员标准是成绩在23.84秒-25.74秒之间。
二级运动员标准是成绩在22.02秒-23.84秒之间，一级运动员标准是成绩在21.35秒-22.02秒之间。
此外，运动健将标准是成绩在20.62秒-21.35秒之间，国际级运动健将标准是成绩快于20.62秒。
200米短跑技巧
短跑训练的方法和手段十分丰富，一般教练员会围绕力量、速度、速度耐力等短跑最基本素质展开；以获得最佳的训练效果，如速度训练中的上、下坡跑训练法，间歇跑、变速跑、重复跑训练法，牵引跑、顺风跑训练等。
当比赛进行到60—70米的时候，要稍为放松一下，这个放松绝对不要理解成为速度的下降，放松与不放松的区别在于同学们不是每一步都在玩命地使劲去蹬地，试图还要加快速度，而只是要尽量保持已达到的速度。
从弯道跑上直道时，应该从弯道内侧逐渐地向跑道中间和外侧方向跑。这时两条胳膊的摆臂动作幅度要逐渐过渡到一致，双肩也要自然的平衡起来。这些转换的动作都要在很短的时间内尽快完成，这样上直道就会获得很大的优势。
绛旓細200绫21绉掑湪鏅氳繍鍔ㄥ憳涓畻杈冨揩鐨勬按骞锛屽ぇ澶氭暟鐨勮窇姝ョ埍濂借咃紝璺戜簩鐧剧背鍩烘湰閮藉緱闇瑕佷簩鍗佷竷鍏鐨勬椂闂达紝鐩告瘮鑳藉璺戝埌浜屽崄涓绉掔殑閫熷害宸茬粡涓嶉敊銆傚叿浣200绫崇煭璺戞爣鍑嗗涓嬶細200绫崇煭璺戞爣鍑嗕腑锛岀敺瀛200绫抽」鐩笂锛屼笁绾ц繍鍔ㄥ憳鏍囧噯鏄垚缁╁湪23.84绉-25.74绉掍箣闂淬備簩绾ц繍鍔ㄥ憳鏍囧噯鏄垚缁╁湪22.02绉-23.84绉掍箣闂达紝涓绾...
绛旓細1. 鍦ㄤ笟浣欒繍鍔ㄥ憳涓紝200绫宠窇杩21绉掗氬父琚涓虹浉褰撲笉閿欑殑鎴愮哗銆傚浜庝竴鑸殑璺戞鐖卞ソ鑰呰岃█锛屽畬鎴愯繖娈佃窛绂婚氬父闇瑕27绉掍互涓娿傚洜姝わ紝鑳藉湪21绉掑唴瀹屾垚200绫崇殑杩愬姩鍛樺凡缁忔樉绀哄嚭杈冮珮鐨勯熷害銆2. 鍦200绫崇煭璺戠殑鏍囧噯鏂归潰锛屾牴鎹腑鍥界敯寰勫崗浼氱殑瑙勫畾锛- 鐢峰瓙涓夌骇杩愬姩鍛樼殑鎴愮哗搴斿湪23.84绉掕嚦25.74绉掍箣闂淬- 浜岀骇杩...
绛旓細璺戜簩鐧剧背鐢ㄦ椂浜屽崄涓绉掞紝杩欎釜閫熷害闈炲父蹇簡锛屽睘浜庨潪甯搁珮鐨勬按骞銆傝繖鏍风殑閫熷害鍩烘湰灞炰簬涓撲笟杩愬姩鍛樼殑姘村钩浜嗭紝鍙傚姞涓浜涙瘮璧涘彲浠ユ嬁鍒板緢濂界殑鍚嶆鐨勶紝鑰屽ぇ澶氭暟鐨勮窇姝ョ埍濂借咃紝浠栦滑璺戜簩鐧剧背鍩烘湰閮藉緱闇瑕佷簩鍗佷竷鍏鐨勬椂闂达紝鐩告瘮鑳藉璺戝埌浜屽崄涓绉掔殑閫熷害纭疄澶帀瀹充簡锛屾按骞抽潪甯搁珮銆
绛旓細200绫21绉掑睘浜庢櫘閫氳繍鍔ㄥ憳涓殑杈冨揩姘村钩锛200绫抽」鐩笂锛屼笁绾ц繍鍔ㄥ憳鏍囧噯鏄垚缁╁湪23.84绉拁25.74绉掍箣闂达紱浜岀骇杩愬姩鍛樻爣鍑嗘槸鎴愮哗鍦22.02绉拁23.84绉掍箣闂达紱涓绾ц繍鍔ㄥ憳鏍囧噯鏄垚缁╁湪21.35绉拁22.02绉掍箣闂淬傝繍鍔ㄥ仴灏嗘爣鍑嗘槸鎴愮哗鍦20.62绉拁21.35绉掍箣闂达紝鍥介檯绾ц繍鍔ㄥ仴灏嗘爣鍑嗘槸鎴愮哗蹇簬20.62绉掋
绛旓細200绫21绉鑳借繘鍥藉闃熷悧锛熷彲浠ョ殑锛岃繖宸茬粡鏄浗瀹朵竴绾ц繍鍔ㄥ憳鐨勬按骞充簡
绛旓細200绫涓绾ц繍鍔ㄥ憳鏍囧噯锛氭椂闂存爣鍑嗐佹妧鏈爣鍑嗐1銆佹椂闂存爣鍑嗭細鍦ㄦ瘮璧涗腑锛屼竴绾ц繍鍔ㄥ憳鐨200绫虫垚缁╁簲璇ュ湪19-21绉涔嬮棿锛屽叾涓敺瀛愰」鐩簲璇ュ湪19-20绉掍箣闂达紝濂冲瓙椤圭洰搴旇鍦20-21绉掍箣闂淬傝繖涓椂闂存槸瑕佹眰鍏峰涓瀹氱殑鎶宸у拰鑰愬姏锛屾湁寰堝ソ鐨勯熷害鍜屽崗璋冭兘鍔涖傛澶栵紝涓绾ц繍鍔ㄥ憳杩橀渶瑕佹湁寰堝ソ鐨勫績鐞嗙礌璐紝鑳藉搴斿姣旇禌涓殑鍚勭...
绛旓細鐢峰瓙锛19绉19~35绉掞紙涓嶆帓闄ゆ湰韬兘鍔涙湁闄愮殑浜猴級锛屽コ瀛愶細21绉34~40绉掞紙涓嶆帓闄ゆ湰韬兘鍔涙湁闄愮殑浜猴級銆涓ょ櫨绫璺戞鐨勮瘽锛屽悗鍗婄▼鍩烘湰澶勪簬鏃犳哀鐘舵侊紝鎵浠ヤ笉绠℃槸閫熷害杩樻槸鍔涢噺鏂归潰閮戒笉濡傚墠涓鐧剧背锛屾満鑳藉浜庢瀬闄愮姸鎬侊紝鎵浠ヤ絾浠庨熷害璇磋繖涓竴鑸湪24鍒21绉掍箣闂淬
绛旓細2. 濂虫200绫璺戠殑涓栫晫绾綍鏄敱缇庡浗杩愬姩鍛樹經缃椾鸡鏂锋牸閲岃彶鏂蜂箶浼婄撼淇濇寔鐨勶紝鎴愮哗涓21.34绉掋備笌鐢锋х浉姣旓紝濂虫х殑200绫宠窇鎴愮哗閫氬父浼氭參涓浜涳紝涓鑸寖鍥村湪21绉34鍒40绉掍箣闂淬3. 200绫宠窇鐨勭珵璧涜鍒欒姹傞夋墜鍦ㄥ集閬撹捣璺戯紝骞跺湪缁堢偣鐩撮亾缁撴潫銆傜敱浜庡悗鍗婄▼鍩烘湰涓婃槸鍦ㄦ棤姘х姸鎬佷笅杩涜锛岄夋墜鐨勯熷害鍜屽姏閲忛氬父浼氬彈鍒板奖鍝...
绛旓細1銆佹椂闂存爣鍑嗭細涓绾ц繍鍔ㄥ憳鍦200绫璧涗簨涓殑鎴愮哗搴旀帶鍒跺湪19鑷21绉涔嬮棿銆傚浜庣敺瀛愯岃█锛岀洰鏍囨垚缁╅氬父鍦19鑷20绉掞紝鑰屽コ瀛愬垯搴斿湪20鑷21绉掍箣闂淬傝繖涓鎴愮哗姘村钩浣撶幇浜嗚繍鍔ㄥ憳蹇呴』鍏峰鍑鸿壊鐨勯熷害銆佹妧宸т笌鑰愬姏锛屼互鍙婅壇濂界殑閫熷害涓庡崗璋冩с傚悓鏃讹紝杩愬姩鍛樿繕闇鍏峰搴斿姣旇禌涓帇鍔涘拰鍙樻暟鐨勫績鐞嗙礌璐ㄣ2銆佹妧鏈爣鍑嗭細涓绾ц繍鍔...
绛旓細閫熷害寰堜笉閿欏憿锛屾垜閮借窇涓嶈繃鎮ㄣ傜户缁繚鎸
