经常焦虑怎么办 晚上整夜睡不着

你好，如果经常交易的话，你要自己分析自己的原因，看自己这个原因是身体方面的问题还是情绪方面的问题，如果是身体方面出了问题，建议你及时去医院问一下医生，做一个全面的检查，按照医生的建议进行处理，如果是思想方面的问题，也就是说你在生活当中可能遇到了一些不好解决的问题，可能就会在你的心理上造成一些影响，甚至影响到你的情绪，影响你晚上的睡觉，造成你现在这个样子，那么你就要把你存在的问题向其他朋友倾诉一下，看其他人找一些意见建议能不能帮助你，如果这些问题比较简单能够处理的话，你就及时把它处理消化掉，如果觉得这个问题比较困难，那么你该请教其他人帮忙也是能够解决的。所以说如果你非常焦虑，晚上睡不着，要具体情况具体分析，根据不同的问题采取不同的措施来进行处理。

睡不着、焦虑如果是短期内形成，不需要过于担心，是由于偶尔的情绪不好、情志刺激或者压力大、劳累等因素引起，通过自我心理调节、疏导，配合良好的睡眠习惯是可以缓解。可以通过跟亲人、好友聊天，倾诉内心的压力，白天适当的运动也可以缓解压力，改善睡眠质量，多吃安神作用的食物，比如喝点小米粥、牛奶等。如果是长期睡不着且焦虑，属于失眠症加焦虑症，这种情况是比较严重的，一定要正规治疗，入睡困难可以服用镇静类的药物帮助入睡，如果焦虑是非常严重，需要服用抗焦虑的药物治疗。晚上睡觉前最好是不要剧烈的活动，不要过度的使用电子产品，心理疏导也是非常必要的，建议去心理科就诊，进行正规的心理疏导。

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