睡眠质量有多重要，睡好了不容易生病？ 人为什么会失眠
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1.\u61d2\u89c9\u4e0d\u5229\u4e8e\u5934\u8111\u53d1\u80b2
\u6beb\u65e0\u7591\u95ee\uff0c\u6210\u5e74\u4eba\u90fd\u559c\u6b22\u7761\u61d2\u89c9\uff0c\u6709\u4e00\u4e9b\u5c0f\u5b69\u5b50\u4e5f\u662f\u5982\u6b64\uff0c\u5728\u5b69\u5b50\u5904\u4e8e\u5f88\u5c0f\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5927\u698218\u4e2a\u6708\u4ee5\u5185\uff0c\u5b69\u5b50\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4e00\u822c\u572815-18\u4e2a\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\uff0c\u4f46\u662f\u968f\u7740\u5e74\u7eaa\u589e\u957f\uff0c\u5b69\u5b50\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4f1a\u9010\u6e10\u7f29\u77ed\u3002\u7b49\u5b69\u5b50\u9010\u6e10\u957f\u5927\u6210\u719f\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5b69\u5b50\u7684\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u5e94\u8be5\u5728\u6bcf\u59298-9\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u5982\u679c\u5b69\u5b50\u5728\u5e94\u8be5\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u5019\u4e0d\u7761\u89c9\uff0c\u5728\u5e94\u8be5\u8d77\u5e8a\u7684\u65f6\u5019\u8d56\u5728\u5e8a\u4e0a\u4e0d\u8d77\u5e8a\uff0c\u51fa\u73b0\u7ecf\u5e38\u6027\u7684\u7761\u61d2\u89c9\uff0c\u4e8b\u5b9e\u4e0a\uff0c\u5988\u5988\u4eec\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u5c31\u8981\u6253\u8d77\u4e07\u5206\u7684\u8b66\u60d5\u4e86\uff0c\u56e0\u4e3a\u8eab\u4f53\u548c\u5927\u8111\u90fd\u5904\u5728\u975e\u5e38\u5173\u952e\u7684\u53d1\u80b2\u65f6\u95f4\uff0c\u7761\u61d2\u89c9\u4f1a\u4f7f\u5f97\u5b69\u5b50\u7684\u5927\u8111\u53d1\u80b2\u4e0d\u597d\uff0c\u667a\u529b\u6c34\u5e73\u548c\u8bb0\u5fc6\u529b\u90fd\u4f1a\u6709\u6240\u4e0b\u964d\u3002
2.\u56de\u7b3c\u89c9\u964d\u4f4e\u5b9d\u5b9d\u7cbe\u795e\u72b6\u6001
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3.\u5b9d\u5b9d\u5065\u5eb7\u7761\u89c9\u7684\u65b9\u5f0f
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1.\u53ef\u80fd\u662f\u4f60\u7684\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u4e0d\u89c4\u5f8b\u3002\u5f88\u591a\u4eba\u5728\u767d\u5929\u7761\u89c9\uff0c\u6216\u8005\u767d\u5929\u7761\u592a\u591a\uff0c\u5230\u4e86\u665a\u4e0a\u81ea\u7136\u4f1a\u7761\u4e0d\u7740\u3002\u5982\u679c\u4f60\u6bcf\u5929\u65e9\u7761\u65e9\u8d77\uff0c\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u89c4\u5f8b\uff0c\u201d\u5931\u7720\u201c\u81ea\u7136\u4e0d\u4f1a\u6709\u673a\u53ef\u4e58\u3002\u5047\u5982\u4f60\u7684\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u6709\u95ee\u9898\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u53ca\u65f6\u8c03\u6574\u8fc7\u6765\u5566\u3002
2.\u5fc3\u7406\u538b\u529b\u5927\u5bfc\u81f4\u5931\u7720\u3002\u5728\u4e00\u4e2a\u7eb7\u7e41\u7684\u4e16\u754c\u91cc\uff0c\u65e0\u8bba\u662f\u6c42\u5b66\u3001\u6c42\u804c\uff0c\u8fd8\u662f\u751f\u6d3b\uff0c\u90fd\u9762\u4e34\u5de8\u5927\u7684\u538b\u529b\u3002\u5982\u679c\u4f60\u4e0d\u80fd\u9002\u65f6\u91ca\u653e\u538b\u529b\uff0c\u6574\u65e5\u5904\u4e8e\u7126\u8651\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u6216\u8005\u5728\u7761\u524d\u80e1\u601d\u4e71\u60f3\uff0c\u795e\u7ecf\u7d27\u7ef7\uff0c\u6ca1\u6709\u4e1d\u6beb\u677e\u61c8\u3002\u5fc5\u7136\u4f1a\u5bfc\u81f4\u5931\u7720\u3002
3.\u6027\u683c\u5fe7\u90c1\u5bfc\u81f4\u5931\u7720\u3002\u6709\u4e9b\u4eba\u5929\u751f\u5fe7\u90c1\uff0c\u6574\u65e5\u90c1\u90c1\u5be1\u6b22\u3002\u5bf9\u4efb\u4f55\u4e8b\u90fd\u6bd4\u8f83\u654f\u611f\uff0c\u751f\u6d3b\u4e2d\u7684\u4e00\u70b9\u5c0f\u4e8b\uff0c\u90fd\u4f1a\u803f\u803f\u4e8e\u6000\u3002\u8fd9\u6837\u7c7b\u578b\u7684\u4eba\uff0c\u901a\u5e38\u591c\u91cc\u4e5f\u4f1a\u601d\u8651\u8f83\u591a\uff0c\u4f1a\u96be\u4ee5\u5165\u7720\u3002\u4e25\u91cd\u7684\u4f1a\u60a3\u5fe7\u90c1\u75c7\u3002
4.\u60c5\u7eea\u8fc7\u4e8e\u6fc0\u52a8\u5bfc\u81f4\u5931\u7720\u3002\u53ef\u80fd\u4f60\u4eca\u5929\u5347\u8fc1\u4e86\u3001\u53ef\u80fd\u4f60\u4eca\u5929\u4e2d\u5927\u5956\u4e86\u3002\u4f60\u4f1a\u7a81\u7136\u5f88\u5174\u594b\uff0c\u5e76\u4e14\u4e45\u4e45\u90fd\u6c89\u4fb5\u5728\u90a3\u79cd\u559c\u60a6\u91cc\u3002\u7761\u89c9\u524d\uff0c\u53ef\u80fd\u4f60\u8fd8\u5728\u5077\u5077\u4e50\u8005\uff0c\u8d8a\u60f3\u8d8a\u7f8e\uff0c\u8d8a\u60f3\u8d8a\u6fc0\u52a8\uff0c\u90a3\u6837\u5c31\u6ce8\u5b9a\u4f60\u8981\u5931\u7720\u4e86\u3002\u5f53\u7136\uff0c\u8fd9\u79cd\u5931\u7720\uff0c\u4e5f\u662f\u5feb\u4e50\u7684\u5931\u7720\u3002
5.\u5ba2\u89c2\u539f\u56e0\u9020\u6210\u3002\u53ef\u80fd\u662f\u5e8a\u4e0d\u591f\u8212\u9002\uff0c\u4e0d\u591f\u67d4\u8f6f\u3002\u4e5f\u53ef\u80fd\u662f\u6795\u5934\u57ab\u5f97\u592a\u9ad8\u3002\u4e5f\u53ef\u80fd\u662f\u5b63\u8282\u53d8\u6362\uff0c\u4e00\u65f6\u95f4\u8fd8\u672a\u8c03\u8282\u8fc7\u6765\u3002\u6216\u8005\u662f\u5c45\u6c11\u533a\u5468\u8fb9\u73af\u5883\u592a\u5608\u6742\u3002\u6216\u8005\u662f\u5c4b\u5b50\u91c7\u5149\u5ea6\u4e0d\u597d\uff0c\u957f\u671f\u9634\u6697\u6f6e\u6e7f\u3002\u8fd9\u4e9b\u5ba2\u89c2\u539f\u56e0\uff0c\u90fd\u6709\u53ef\u80fd\u5bfc\u81f4\u5931\u7720\u3002
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在人的生命当中，睡眠的时间占据了人一生当中一半的时间，由此可以看出睡眠对于我们的身体来说有多么的重要，但是随着现在生活压力的增大，现代人的睡眠质量越来越差，对于一个正常的人来说，得不到高质量的睡眠是非常痛苦的，这种痛苦不仅会作用于我们的心灵上，还会作用于我们的身体上，因为当我们睡眠质量好了以后，有助于提高我们的免疫力，减少生病的可能，因此说睡好了不容易生病这句话是有道理的。
通过睡眠，我们的身体能够处于一个十分放松的状态，能够让我们身体的各个器官陷入休眠状态从而获得应有的休息，能够缓解我们的疲倦感，为第二天的工作和生活提供更饱满的精神，如果休息不好的话，在第二天我们就会感觉到十分的疲倦。
除此以外，人的身体就像是一台机器，是机器就需要休息，对于我们人体而言更是如此，充足而有效的休息对于我们人体来说是十分重要的，当我们休息好了以后，我们身体内的细胞活性会增加，同时大脑的活力也会增加，由此可以看出睡眠对于我们的身体健康是多么重要的事。
人体是一台非常精密的机器，在每一天的工作和生活当中需要处理的事情是非常多的，对于我们身体的负担也是非常大的，如果我们一直处于一个高压力的状态下，没有办法得到充足的睡眠，会有害于我们的身体健康，长时间如此，还有猝死的可能。
因此，在我们的生活当中，我们应该极其关注睡眠质量，通过良好的睡眠质量提高自身免疫力，这样就不容易生病了，除了睡眠以外，我们还应该多运动，运动也是让我们身体免于疾病侵扰的一种方法之一。
睡眠质量好是非常重要的，睡好了确实是不容易生病，主要因为是睡好了，我们身体就是比较好的，当身体机能比较好，一般的小疾病都不会来，也就不会容易生病的。
人的睡眠质量真的是很重要的，如果睡不好，第二天就会比较容易疲惫，也会导致心情不好，长此以往抵抗力就会下降，就会容易感冒发烧。
睡眠质量好能提高我们的免疫力，而且让我们精神饱满，免疫力提高了，自然也不容易生病。
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