富含维生素B2的食物有哪些?

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鳝鱼,黄鱼,乌贼,海蜇,螃蟹甲鱼等水产品。水果有菠萝,木瓜,大枣,板栗等。菌类有木耳,银耳香菇等

动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等

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