怎样在20天内瘦掉5斤？ 怎样在20天减5斤？复制的给我滚！！！！
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\u3000\u300013.\u6ca1\u6709\u597d\u65b9\u6cd5 \u5c31\u662f\u5fcd \u4e0d\u8981\u95ee\u6211\u600e\u4e48\u5fcd \u5c31\u662f\u4e0d\u8981\u53bb\u5403\uff01
\u3000\u300014.\u5927\u5bb6\u8981\u8bb0\u5f97 \u4e0d\u8981\u56e0\u4e3a\u51cf\u80a5\u5f71\u54cd\u5de5\u4f5c\u5b66\u4e60 \u56e0\u4e3a\u4f60\u51cf\u80a5\u4e5f\u662f\u4e3a\u4e86\u751f\u6d3b\u7684\u66f4\u597d\uff01
\u3000\u300015.\u6211\u4eec\u8981\u4e0d\u65ad\u5145\u5b9e\u81ea\u5df1\u3002\u6211\u4eec\u4e0d\u8981\u505a\u597d\u5fc3\u80a0\u7684\u80d6\u5b50\uff01\u6211\u4eec\u8981\u505a\u5fc3\u7075\u5145\u5b9e\u7684\u7f8e\u5973\uff01
\u3000\u300016.\u6ca1\u4eba\u80fd\u5e2e\u4f60 \u53ea\u80fd\u9760\u81ea\u5df1 \u5982\u679c\u4f60\u4e0d\u60f3\u522b\u4eba\u5728\u558a\u4f60\u80d6\u5b50\u7684\u8bdd\u4ece\u73b0\u5728\u5f00\u59cb\u522b\u5403\u4e86\uff01
\u3000\u300017.\u80d6\u5b50\u4eec\u90fd\u522b\u5403\u4e86\uff01\u6211\u6c42\u6c42\u4f60\u4eec\u4e86\uff01
\u3000\u300018.\u5982\u679c\u4f60\u548c\u6211\u8bf4\u4f60\u4e0d\u80fd\u5fcd\u997f\u95ee\u6211\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u6211\u53ea\u80fd\u8bf4\u90a3\u4f60\u522b\u51cf\u4e86\uff01
\u3000\u300019.\u8981\u6f02\u4eae\u603b\u662f\u8981\u4ed8\u51fa\u4ee3\u4ef7\u7684\u3002
\u3000\u300020.\u4e0d\u7ba1\u7528\u4ec0\u4e48\u65b9\u6cd5\u7626\u4e0b\u6765,\u53ea\u8981\u4f60\u4e0d\u63a7\u5236\u7edd\u5bf9\u6210\u529f\u53cd\u5f39\uff01
\u3000\u300021.\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u76f8\u4fe1\u522b\u4eba\u8bf4\u4ec0\u4e48\u4f60\u867d\u7136\u80d6\u4f46\u662f\u633a\u53ef\u7231\u7684 \u633a\u559c\u5e86\u7684 \u522b\u51cf\u4e86\u554a\u4f60\u624d\u591a\u5927\u554a\u4e0d\u8981\u8fd9\u4e48\u5728\u4e4e\u5916\u8868\u5185\u4e9b\u5c41\u8bdd\u3002\u90a3\u662f\u56e0\u4e3a\u5979\u4eec\u81ea\u5df1\u5f88\u7626 \u4e0d\u60f3\u8ba9\u4f60\u4e5f\u7626\uff01
\u3000\u300022.\u5c31\u7b97\u4e94\u5b98\u5728\u7aef\u6b63 \u4f60\u4e5f\u53ea\u662f\u4e00\u4e2a\u80d6\u5b50\uff01\u5185\u4e9b\u7ad9\u7740\u8bf4\u8bdd\u4e0d\u8170\u75bc\u7684\u4eba \u8fd9\u4e2a\u793e\u4f1a \u4f60\u4eec\u89c9\u5f97\u770b\u5fc3\u4e0d\u770b\u8138\u7684\u4eba\u8fd8\u5b58\u5728\u5417\uff1f\u9a6c\u8def\u4e0a\u8d70\u8fc7\u53bb\u4e00\u4e2a\u7f8e\u5973\u662f\u4e2a\u4eba\u5c31\u4f1a\u591a\u770b\u4e24\u773c\u5427 \u80d6\u5b50\u7684\u8bdd\u522b\u4eba\u649e\u5230\u4f60\u90fd\u61d2\u7684\u8bf4\u5bf9\u4e0d\u8d77\uff01
\u3000\u300023.\u52a0\u6cb9 \u5b9d\u8d1d\u4eec\uff01\u8981\u8bc1\u660e\u7ed9\u81ea\u5df1\u548c\u4e00\u4e9b\u50bbX\u770b \u5c31\u7b97\u4ee5\u524d\u662f\u80d6\u5b50\u4e5f\u4f1a\u6709\u7626\u4e0b\u6765\u53d8\u6f02\u4eae\u7684\u4e00\u5929\uff01
\u3000\u300023.\u5176\u5b9e\u51cf\u80a5\u5c31\u662f\u5c11\u5403\u591a\u52a8 \u9009\u62e9\u4f60\u81ea\u5df1\u76f8\u4fe1\u7684\u65b9\u6cd5\u53bb\u505a \u575a\u6301 \u5c31\u4f1a\u6709\u6548\u7684 \u4e00\u5f00\u59cb\u5c31\u6000\u7591\u7684\u8bdd\u7edd\u5bf9\u6ca1\u7528\u3002
\u3000\u300024.\u5173\u952e\u662f\u8981\u575a\u6301 \u8981\u6709\u4fe1\u5fc3 \u522b\u4eba\u53ef\u4ee5\u7684\u8bdd \u90a3\u81ea\u5df1\u4e00\u5b9a\u4f1a\u505a\u7684\u66f4\u597d\uff01\u8981\u6709\u81ea\u5df1\u7684\u60f3\u6cd5\u3002
\u3000\u300025.\u6211\u8981\u51cf\u80a5 \u4e0d\u5403\u996d\u4e0d\u559d\u6c34 \u6ca1\u6709\u8def\u53ef\u9000\u3002
\u3000\u300026.\u6b7b\u4e86\u90fd\u8981\u7626 \u8a93\u4e0d\u8fbe\u76ee\u6807\u4e0d\u7f62\u4f11 \u7edd\u98df\u591a\u82e6\u53ea\u6709\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u7626\u4e0b\u6765\u3002
\u3000\u300027.\u4f60\u4e0d\u8981\u628a\u6ce8\u610f\u529b\u90fd\u653e\u5728\u51cf\u80a5\u4e0a \u627e\u4e8b\u60c5\u505a \u4e0d\u8981\u8001\u60f3\u662f\u4e0d\u662f\u6ca1\u51cf\u4e86 \u5fc3\u6001\u72e0\u91cd\u8981\uff01
\u3000\u300028.\u6f02\u4eae,\u90a3\u662f\u4e00\u5b9a\u8981\u7684\uff01\u4f46\u662f,\u8111\u5b50\u4e5f\u8981\u6709\u3002\u51cf\u80a5\u7684\u65b9\u6cd5\u6709\u72e0\u591a\u3002\u6211\u8bf4\u7684\u662f \u522b\u7684\u4e5f\u6709 \u9009\u4e00\u4e2a\u8ba9\u4f60\u6700\u5f00\u5fc3\u7684\u6700\u80fd\u575a\u6301\u7684\uff01
\u3000\u300029.\u6211\u60f3\u6211\u8fd9\u4e48\u6ca1\u51fa\u606f\u90fd\u80fd\u51cf\u4e0b\u6765 \u4f60\u4e3a\u4ec0\u4e48\u4e0d\u53ef\u4ee5\uff1f\u5bf9\u4e0d\u5bf9\uff01
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\u3000\u300034.\u6ca1\u762b\u75ea\u7684\u90fd\u7ed9\u6211\u52a8\u8d77\u6765\uff01
\u3000\u300035.\u80d6\u5b50\u4eec\u4f60\u4eec\u90fd\u522b\u5403\u4e86\u62c9\uff01\u7626\u5b50\u90fd\u5728\u5632\u7b11\u4f60\u4eec\uff01
\u3000\u300036.\u5fc5\u987b\u81ea\u5df1\u903c\u81ea\u5df1\uff01\u6b7b\u4e0d\u4e86\u554a\uff01
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\u3000\u300039.\u575a\u6301\u5c31\u662f\u80dc\u5229\uff01
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\u3000\u300043.\u60f3\u8bc1\u660e\u7ed9\u5176\u4ed6\u4eba\u770b\u770b< \u6211\u53ef\u4ee5 >\uff01\u4f60\u7684\u5fd7\u6c14\u54ea\u513f\u53bb\u4e86\uff1f
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\u3000\u300046.\u4e0d\u8981\u53ea\u662f\u5e7b\u60f3\u81ea\u5df1\u7626\u4e86\u7684\u6837\u5b50 \u800c\u4e0d\u505a\u52aa\u529b\uff01
\u3000\u300047.\u8eab\u8fb9\u6709\u5f88\u591a\u5173\u5fc3\u4f60\u7684\u4eba \u4e3a\u4e86\u4ed6\u4eec...\u5fcd\u4e00\u5fcd
\u3000\u300048.\u8fde\u81ea\u5df1\u4f53\u91cd\u90fd\u63a7\u5236\u4e0d\u4e86\u7684\u4eba \u600e\u6837\u63a7\u5236\u81ea\u5df1\u7684\u4eba\u751f \uff01\uff01\uff01
\u3000\u300049.\u60f3\u60f3\u66fe\u7ecf\u56e0\u4e3a\u80d6\u800c\u5f97\u5230\u7684\u5916\u53f7 \uff01
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\u3000\u300051.\u60f3\u60f3\u522b\u4eba\u90a3\u79cd\u770b\u7edd\u79cd\u6050\u9f99\u7684\u773c\u795e \uff01
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\u3000\u300053.\u60f3\u60f3\u652f\u6301\u4f60\u7684\u59d0\u59b9\u4eec \uff01
\u3000\u300054.\u4f60\u60f3\u4e00\u8f88\u5b50\u80d6\u5417\uff1f\u60f3\u4e00\u8f88\u5b50\u53d7\u4eba\u7684\u5632\u7b11\u5417\uff1f\u60f3\u4e00\u8f88\u5b50\u62ac\u4e0d\u8d77\u5934\u6765\u5417\uff1f
\u3000\u300055.\u9752\u6625\u53ea\u6709\u4e00\u6b21 \u6211\u4eec\u4e0d\u80fd\u6d6a\u8d39\u9752\u6625\uff01\u6211\u4eec\u8981\u6709\u7eda\u4e3d\u7684\u9752\u6625\uff01
\u3000\u300056.\u6709\u6ca1\u6709\u65f6\u5e38\u89c9\u5f97\u4e0d\u77e5\u4e0d\u89c9\u53c8\u628a\u4e00\u4e2a\u6708\u5403\u8fc7\u53bb\u4e86 \u7136\u540e\u81ea\u5df1\u5f00\u59cb\u540e\u6094\uff01\u90a3\u4e48\u4f60\u6709\u6ca1\u6709\u60f3\u8fc7
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掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
我快走20天瘦了5斤 没有克制主食，但是油炸食品不吃 碳酸饮料不喝
吃错东西，大病一场，包你瘦，不能吃饭
管住你的嘴，迈开你的腿
吃水果，多运动
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