吃什么水果或蔬菜可以使头发长的更快更好？我的头发茸 吃什么蔬菜或水果才能让头发长的多，又长！！！！
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1.\u8865\u5145\u94c1\u8d28.\u7ecf\u5e38\u8131\u53d1\u7684\u4eba\u4f53\u5185\u5e38\u7f3a\u94c1.\u94c1\u8d28\u4e30\u5bcc\u7684\u98df\u7269\u6709\u9ec4\u8c46,\u9ed1\u8c46,\u86cb\u7c7b,\u5e26\u9c7c,\u867e,\u719f\u82b1\u751f,\u83e0\u83dc,\u9ca4\u9c7c,\u9999\u8549,\u80e1\u841d\u535c,\u9a6c\u94c3\u85af\u7b49.
2.\u8865\u5145\u690d\u7269\u86cb\u767d.\u5934\u53d1\u5e72\u67af,\u53d1\u68a2\u88c2\u5f00,\u53ef\u4ee5\u591a\u5403\u5927\u8c46,\u9ed1\u829d\u9ebb,\u7389\u7c73\u7b49\u98df\u54c1.
3.\u591a\u5403\u542b\u78b1\u6027\u7269\u8d28\u7684\u65b0\u9c9c\u852c\u83dc\u548c\u6c34\u679c.\u8131\u53d1\u53ca\u5934\u53d1\u53d8\u9ec4\u7684\u56e0\u7d20\u4e4b\u4e00\u662f\u7531\u4e8e\u8840\u6db2\u4e2d\u6709\u9178\u6027\u6bd2\u7d20,\u539f\u56e0\u662f\u4f53\u529b\u548c\u7cbe\u795e\u8fc7\u5ea6\u75b2\u52b3,\u957f\u671f\u8fc7\u98df\u7eaf\u7cd6\u7c7b\u548c\u8102\u80aa\u7c7b\u98df\u7269,\u4f7f\u4f53\u5185\u4ee3\u8c22\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u4ea7\u751f\u9178\u6bd2\u7d20.\u809d\u7c7b,\u8089\u7c7b,\u6d0b\u8471\u7b49\u98df\u54c1\u4e2d\u7684\u9178\u6027\u7269\u8d28\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u8840\u4e2d\u9178\u6bd2\u7d20\u8fc7\u591a,\u6240\u4ee5\u8981\u5c11\u5403.
4.\u8865\u5145\u7898\u8d28.\u5934\u53d1\u7684\u5149\u6cfd\u4e0e\u7532\u72b6\u817a\u7684\u4f5c\u7528\u6709\u5173,\u8865\u7898\u80fd\u589e\u5f3a\u7532\u72b6\u817a\u7684\u5206\u6ccc\u529f\u80fd,\u6709\u5229\u4e8e\u5934\u53d1\u5065\u7f8e.\u53ef\u591a\u5403\u6d77\u5e26,\u7d2b\u83dc,\u7261\u86ce\u7b49\u98df\u54c1.
5.\u8865\u5145\u7ef4\u751f\u7d20E.\u7ef4\u751f\u7d20E\u53ef\u62b5\u6297\u6bdb\u53d1\u8870\u8001,\u4fc3\u8fdb\u7ec6\u80de\u5206\u88c2,\u4f7f\u6bdb\u53d1\u751f\u957f.\u53ef\u591a\u5403\u9c9c\u83b4\u82e3,\u5377\u5fc3\u83dc,\u9ed1\u829d\u9ebb\u7b49.?
\u751f\u6d3b\u62a4\u7406:
\u5973\u5b69\u5b50\u628a\u5934\u53d1\u624e\u6210\u9a6c\u5c3e\u5934\u53d1\u53ef\u4ee5\u957f\u5f97\u5feb\u4e9b,\u7537\u5b69\u5b50\u7ecf\u5e38\u4ee5\u624b\u6307\u4f5c\u68b3\u68b3\u5934,\u5934\u53d1\u4e5f\u53ef\u4ee5\u957f\u5f97\u5feb\u4e9b\uff1b
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\u5982\u5927\u67a3
大量维生素C，为秀发补充必需的胶原蛋白。
2 绿色蔬菜是你不可缺少的。就算不为健康的身体，至少为了美丽的秀发，你需要多
吃蔬菜！芹菜、圆辣椒、绿芦笋 菠菜，羽衣甘蓝和西兰花都是推荐食用的绿色蔬菜，
为身体提供足够的维生素A和维生素C。这些维生素能促进头皮正常分泌油脂——类
似于秀发的天然护发素和保护膜。能够生吃的蔬菜，也含有大量维生素C。
3 红薯含有β-胡萝卜素。β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，在体内则一次转化为维生素A。
维生素A是细胞生长的必须要素，头发生长也离不开它。当摄入的维生素A不足，会引
起皮肤暗沉、干燥，产生大量头皮屑。所以日常饮食中要多吃红薯 。
另外
还要有充足的蛋白质摄入鸡蛋 瘦肉类 大豆 海洋鱼类贝类
还可以在中医师的指导下使用一些中药材达到养发改善发质的作用。如何首乌、茯 苓、牛膝、当归、枸杞子、菟丝子、补骨脂
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