成年人缺钙有什么表现? 成年人缺钙的表现
\u6210\u5e74\u4eba\u7f3a\u9499\u6709\u4ec0\u4e48\u8868\u73b0?\u6210\u5e74\u4eba\u7f3a\u9499\u4f1a\u6709\u9aa8\u8d28\u758f\u677e\u3001\u6613\u9aa8\u6298\u3001\u8eab\u9ad8\u7f29\u77ed\u3001\u9a7c\u80cc\u3001\u9aa8\u8d28\u589e\u751f\u3001\u7259\u75db\u6613\u51fa\u8840\u3001\u6389\u7259\u8131\u53d1\u3001\u8170\u9178\u80cc\u75bc\u3001\u884c\u8d70\u4e0d\u4fbf\u7684\u73b0\u8c61\u3002
\u5224\u65ad\u81ea\u5df1\u662f\u5426\u7f3a\u9499\uff0c\u6709\u79d1\u5b66\u7684\u5224\u65ad\u6807\u51c6\uff0c\u5373\u6210\u5e74\u4eba\u6bcf\u514b\u5934\u53d1\u4e2d\u542b\u6709900\u52303200\u5fae\u514b\u7684\u9499\u90fd\u5c5e\u4e8e\u6b63\u5e38\u8303\u56f4\uff0c\u4f4e\u4e8e900\u5fae\u514b\u4e3a\u7f3a\u9499\u3002\u9499\u662f\u4eba\u4f53\u4e0d\u53ef\u7f3a\u5c11\u7684\u8425\u517b\u7269\u8d28\u4e4b\u4e00\u3002\u4eba\u4f53\u6bcf\u5929\u9700\u8981\u6444\u5165\u4e00\u5b9a\u91cf\u7684\u9499\uff0c\u624d\u80fd\u7ef4\u6301\u6b63\u5e38\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u8865\u9499\u98df\u7269
1\u3001\u591a\u5403\u852c\u83dc
\u5f88\u591a\u4eba\u90fd\u504f\u7231\u4e8e\u5403\u8089\u7c7b\u98df\u54c1\uff0c\u4f46\u662f\u852c\u83dc\u91cc\u4e0d\u4ec5\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u94be\u3001\u9541\u5143\u7d20\uff0c\u53ef\u5e2e\u52a9\u7ef4\u6301\u9178\u6027\u5e73\u8861\uff0c\u8fd8\u80fd\u51cf\u5c11\u9499\u7684\u6d41\u5931\uff0c\u540c\u65f6\u852c\u83dc\u672c\u8eab\u5c31\u542b\u6709\u4e0d\u5c11\u9499\u3002\u56e0\u6b64\u6211\u4eec\u8981\u591a\u5403\u4e00\u4e9b\u7c7b\u4f3c\u5c0f\u6cb9\u83dc\u3001\u5c0f\u767d\u83dc\u3001\u82b9\u83dc\u7b49\u8865\u9499\u852c\u83dc\u3002
2\u3001\u725b\u5976\u8865\u9499\u6548\u679c\u597d
\u725b\u5976\u4e2d\u8fd8\u6709\u5927\u91cf\u7684\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u6bcf250\u514b\u725b\u5976\u4e2d\u5c31\u8fd8\u6709250\u6beb\u514b\u4ee5\u4e0a\u7684\u9499\uff0c\u5e76\u4e14\u8fd8\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u94be\u548c\u9541\uff0c\u5bf9\u9499\u7684\u5438\u6536\u8fd8\u6709\u4fc3\u8fdb\u4f5c\u7528\u3002\u725b\u5976\u4e0d\u4ec5\u4e0d\u4f1a\u8ba9\u4eba\u4f53\u6db2\u504f\u9178\uff0c\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u4fc3\u8fdb\u9499\u7684\u6d41\u5931\uff0c\u6240\u4ee5\u725b\u5976\u662f\u8865\u9499\u7684\u6700\u4f73\u98df\u54c1\u3002
3\u3001\u591a\u5403\u8c46\u5236\u54c1
\u4f8b\u5982\u5927\u8c46\u662f\u9ad8\u86cb\u767d\u98df\u7269\uff0c\u542b\u9499\u91cf\u4e5f\u5f88\u9ad8\u3002500\u514b\u8c46\u6d46\u5c31\u542b120\u6beb\u514b\u7684\u9499\uff0c\u4e00\u6b21\u591a\u5403\u4e00\u4e9b\u8c46\u5236\u54c1\u80fd\u6709\u6548\u5730\u8865\u9499\u3002
4\u3001\u591a\u5403\u52a8\u7269\u9aa8\u5934
\u52a8\u7269\u9aa8\u5934\u91cc\u542b\u670980%\u4ee5\u4e0a\u7684\u9499\uff0c\u4f46\u662f\u6bd4\u8f83\u96be\u5438\u6536\uff0c\u56e0\u6b64\u5728\u505a\u52a8\u7269\u9aa8\u5934\u65f6\uff0c\u5efa\u8bae\u4e8b\u5148\u5c06\u5176\u6572\u788e\uff0c\u52a0\u70b9\u918b\u5c31\u80fd\u66f4\u597d\u7684\u4fc3\u8fdb\u9499\u7684\u5438\u6536\u4e86\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u4f60\u7f3a\u9499\u4e86\u5417\uff1f4\u79cd\u98df\u7269\u8865\u9499\u6548\u679c\u6700\u4f73
\u6210\u5e74\u4eba\u7f3a\u9499\u7684\u8868\u73b0
\u3000\u3000\u6210\u5e74\u4eba\u7f3a\u9499\u7684\u8868\u73b0\uff0c\u9499\u5bf9\u5a74\u513f\u6210\u957f\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u975e\u5e38\u91cd\u8981\uff0c\u540c\u6837\u6210\u5e74\u4eba\u4e5f\u975e\u5e38\u9700\u8981\u9499\uff0c\u7f3a\u9499\u8eab\u4f53\u662f\u5f88\u96be\u53d7\u7684\uff0c\u63a5\u4e0b\u6765\u6211\u5c31\u7ed9\u5927\u5bb6\u5206\u4eab\u4e00\u7bc7\u5173\u4e8e\u6210\u5e74\u4eba\u7f3a\u9499\u7684\u8868\u73b0\u7684\u76f8\u5173\u4fe1\u606f\uff0c\u4e00\u8d77\u6765\u770b\u770b\u5427\uff01
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\u3000\u3000\u4eba\u4f53\u572830\u5c81\u5de6\u53f3\u8fbe\u5230\u9aa8\u91cf\u7684\u5cf0\u503c\uff0c\u5728\u8fd9\u4e4b\u540e\u5c31\u5f00\u59cb\u8d70\u4e0b\u62e8\u8def\uff0c\u4e14\u968f\u7740\u5e74\u9f84\u7684\u589e\u957f\uff0c\u9aa8\u91cf\u6d41\u5931\u5f97\u8d8a\u6765\u8d8a\u5feb\uff0c\u5c24\u5176\u662f50\u5c81\u4ee5\u540e\u968f\u7740\u9499\u7684\u6d41\u5931\u5f88\u5bb9\u6613\u51fa\u73b0\u9aa8\u8d28\u758f\u677e\u3002\u56e0\u6b64\u8865\u9499\u8981\u4ece\u5e74\u8f7b\u7684\u65f6\u5019\u5f00\u59cb\u3002
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成年人缺钙会有骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便的现象。
判断自己是否缺钙，有科学的判断标准，即成年人每克头发中含有900到3200微克的钙都属于正常范围，低于900微克为缺钙。钙是人体不可缺少的营养物质之一。人体每天需要摄入一定量的钙，才能维持正常的新陈代谢。
扩展资料：
补钙食物
1、多吃蔬菜
很多人都偏爱于吃肉类食品，但是蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸性平衡，还能减少钙的流失，同时蔬菜本身就含有不少钙。因此我们要多吃一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜。
2、牛奶补钙效果好
牛奶中还有大量的蛋白质，每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙，并且还有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸，也不会促进钙的流失，所以牛奶是补钙的最佳食品。
3、多吃豆制品
例如大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆就含120毫克的钙，一次多吃一些豆制品能有效地补钙。
4、多吃动物骨头
动物骨头里含有80%以上的钙，但是比较难吸收，因此在做动物骨头时，建议事先将其敲碎，加点醋就能更好的促进钙的吸收了。
参考资料来源：人民网-你缺钙了吗？4种食物补钙效果最佳
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