看书的时候总是注意力不集中，就算集中了，也坚持不了几分钟，脑子里总是想一些别的事情，怎么破？
\u5b69\u5b50\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\u591a\u52a8\u600e\u4e48\u529e\u591a\u534a\u662f\u8fd9\u4e2a\u539f\u56e0我以前上学的时候经常这样，一副很认真的样子，但其实心思以前不在课堂上了。
我曾经上过高中。我发誓每晚都要设立一个目标，还有几个问题要在今晚完成。但结果是每晚都在psp里的怪物猎人中度过-_-# 简直是荒废学业。主要问题是难以集中注意力，那么建议你逼自己去学，当然我不是来说废话的，这里我推荐一个关于时间管理的方法，应该很多人听说过的～“番茄工作法” 就是The pomodoro，是老美的学者提出的一个可以提高工作效率的方法。选择要完成的任务，然后建立一个番茄时间，一般25min番茄，但我用来设置为40min，因人而异。每个番茄时间后就会响闹铃，有5min的休息时间，每隔四个番茄有25min的长休息。就这样不断地继续n个番茄，直到你已达到目的或者已完成任务。 在番茄时间内不能做任何无关该任务的事，否则那个番茄作废。
在我的情况下，我用它在我的头脑更灵活地时候设置明确的番茄，清晨或上午，通常是一个大番茄（四番茄）将能够完成我的小目标，但我尝试了几个大番茄终于完成了目标。
起初，我无法用这种方式来控制我的小恶魔，但我会慢慢适应它，然后我会专注于每一个西红柿时间。关键是要在大脑不断消耗的时候得到充分的休息！
随着年龄的增长，很多人觉得自己读了很多书，但在阅读过程中无法全神贯注，那就是注意力不集中。
原因
首先要分析他们注意力不集中的原因，因为大多数人都忍不住看手机、刷朋友圈，看贴吧，导致分心甚至注意力不集中。不经意地十分钟过去了，刚才看过的内容基本上忘了。面对这个问题需要自我克制。
如果你想制定今天的学习任务，不要一口气制定太多计划，这会让你效率大大降低。制定学习任务是必要的，但是不要过度。
方法
建议分阶段制定学习计划。第一阶段在几个小时内完成，然后你可以计划在一天内完成。每项研究都在20到25分钟之间，研究表明一个人的注意力集中时间是25分钟。
潜意识的自我约束。以25分钟为一个周期。在规定的25分钟内学习，完成后给自己相应的奖励，如喝咖啡、玩手机、听歌曲、看小视频等，但持续时间不超过10分钟，然后继续投资学习，仍然是25分钟一个周期。
3.看到很多用手机软件定时的朋友，不推荐使用这个应用程序，因为你会有意识的去看手机的剩余时间，如果25分钟这个app指定长成一棵喜欢的树，这期间你会忍不住去看树长到什么程度。虽然不能刷朋友圈、贴吧，然而，这确是在无形中分散你的注意力。控制自己，集中精力20到25分钟，然后10分钟做你喜欢的事，这样可以达到两倍的效果。
总结：为了自我克制，坚持25分钟。
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