微信运动每天3万步是多少公里？
以一步0.7米计算一万步约合7000米，3万步即21公里。女生一步大约0.5米，一万步约合15公里。微信运动通过手机内部的振动传感器或协助处理器来记录数据，并根据这些设备的振动频率来储存数据，计算步数。
如果行走的距离过长，对身体的锻炼效果不但不会增加，反而会出现下肢肌肉疲劳、足踝关节过度磨损等表现。正确的方式是放松身体，选择平路进行锻炼。上身直立，不可弯腰驼背，双臂自然摆动，每一步跨越的步长略小于或等于肩宽，适当加快迈步频率，比“散步”要快，比“竞走”要慢。
扩展资料：
注意事项
1、如果身体素质特别好的朋友行走每天2万到3万步可能都不在话下，并不会觉得特别的劳累。但如果身体素质一般，刚开始接触长期徒步旅行的朋友，每天控制在2万步或者是15000步左右是可以的。而且刚开始进行徒步旅行的朋友，一定要注意修整，最好能走三天休一天，科学合理设计自己的徒步计划。
2、一般每天行走6000~8000步是比较适合的，这个数量对于关节相对来讲是比较安全的，而且对于心血管的维持，对于身体健康的维持都是比较有好处的一个数值。
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