晚上几点钟睡觉最好？ 晚上几点睡觉比较好？
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1、掉发掉发掉发，如果不是因为掉发 我会早睡么，黑眼圈我都不怕2、看到别人猝死的消息后 一瞬间决定不能在熬夜了
3、白天，关注养生，了解人类极限，贪生怕死，惜命如金。夜晚，追最好看的剧，聊最嗨的天，毫不畏惧 ，视死如归。
4、心脏疼
5、晚上熬夜熬到两点多早上醒来左右都难受，感觉快饿扁了，眼睛疼到睁不开，却又睡不着，一整天精神恍惚，最重要的是头疼!!!
6、每次看到各种熬夜完成不良后果的新闻的时候，但是就是做不到
7、头秃 感觉眼睛涩 长痘! 太难了!
8、身体越来越受不了啦
9、眼睛好疼 看一会手机就疼 很想睡觉...
10、白天没精神、早上起不来、长痘痘、掉头发、眼睛干……
11、心脏疼 呼吸不上来 有段时间熬夜每天三四点睡 熬了几个月 心脏每天疼死了 呼吸不上来 感觉要死了 然后我就试着早睡 结果第二天就好了很多 现在虽然睡的也不是很早吧 但跟以前比 真的在很多 大家还是别熬夜了
您好！
根据年龄不同，晚上的就寝时间有一定差异。通常成年人建议11点前睡觉，儿童建议9点左右睡觉。
正常的情况下，晚上成年人应该在11点钟以前上床睡觉，自然入睡，保证8小时的睡眠。睡觉时间避免干扰，就达到正常睡眠，以保证第二天起床精神饱满，有足够的精力从事正常生活、工作、学习。儿童应该在9点钟上床，到早晨6-7点起床要保证9小时以上充足的睡眠时间。老年人也应该在11点以前上床睡觉，比如10点半上床睡觉，睡到早晨5-6点钟起床。有的老人需要早起床遛早锻炼身体，散步、呼吸点新鲜空气，也应该保证有6-7个小时的睡眠时间。如果超过夜11点还没有上床睡觉，或者上床睡觉以后入睡困难就是睡眠障碍、熬夜，应该及时给予处理。
正常情况下，晚上在8:00~9:00睡觉最好，一般不能够超过10:00，如果睡得过晚，身体休息不好，就会影响到身体的健康状态。
晚上8:00~9:00之间睡眠它可以保证充足的睡眠时间，能够保证身体各器官组织得到充分的休息，而且10点之前进入到深度睡眠有利于皮肤休息，能够减少肤色暗沉以及色斑等情况出现，而且11:00到凌晨1点是肝脏的排毒时间，如果睡得过晚就会影响到肝脏排毒，对身体的危害也是比较大的，而且只有睡眠充足才能够让大脑得到充分的休息，才能够让第2天的精神状态进入到最佳。
建议平时不要养成熬夜的习惯，要做到早睡早起，在睡觉之前不要饮用浓茶咖啡，以免对睡眠质量造成影响，睡觉之前可以适当的喝一杯热牛奶，能够帮助提高睡眠的质量。
希望对您有所帮助！
望采纳，谢谢
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