常吃薏米有什么好处 吃薏仁米有什么好处
\u7ecf\u5e38\u5403\u858f\u7c73\u6709\u4ec0\u4e48\u597d\u5904\uff1f\u858f\u7c73\u5c5e\u4e8e\u751f\u6d3b\u4e2d\u6bd4\u8f83\u5e38\u89c1\u7684\u4e00\u79cd\u98df\u6750\uff0c\u4f17\u6240\u5468\u77e5\u858f\u7c73\u6700\u5927\u7684\u529f\u6548\u5c31\u662f\u53bb\u6e7f\u53bb\u6e7f\uff0c\u56e0\u6b64\u5f88\u591a\u4eba\u4f1a\u7ecf\u5e38\u98df\u7528\u858f\u7c73\u3002\u5c24\u5176\u662f\u5728\u590f\u5929\uff0c\u4f1a\u5728\u71ac\u7ca5\u7684\u65f6\u5019\u5c06\u858f\u7c73\u52a0\u5165\u8fdb\u6765\u505a\u6210\u858f\u7c73\u7ca5\uff0c\u53ef\u4ee5\u8d77\u5230\u795b\u6e7f\u4fdd\u5065\u7684\u6548\u679c\u3002\u5e38\u5403\u858f\u7c73\u9664\u4e86\u53ef\u4ee5\u795b\u6e7f\u5916\uff0c\u8fd8\u6709\u5f88\u591a\u5176\u5b83\u7684\u529f\u6548\u3002
1.\u5e38\u5403\u858f\u7c73\u53ef\u4fdd\u62a4\u5fc3\u810f
\u5f88\u591a\u4eba\u80af\u5b9a\u4e0d\u77e5\u9053\u5e38\u5403\u858f\u7c73\u662f\u53ef\u4ee5\u8d77\u5230\u4fdd\u62a4\u5fc3\u810f\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u8fd9\u4e3b\u8981\u662f\u56e0\u4e3a\u858f\u7c73\u4e2d\u542b\u6709\u6cb9\u9178\u3001\u4e9a\u6cb9\u9178\u3002\u6cb9\u9178\u5c5e\u4e8e\u662f\u4e00\u79cd\u4e0d\u9971\u548c\u7684\u8102\u80aa\u9178\uff0c\u65e5\u5e38\u98df\u7528\u7684\u6a44\u6984\u6cb9\u4e2d\u5c31\u542b\u6709\u6cb9\u9178\u3002\u7ecf\u5e38\u6444\u5165\u6cb9\u9178\u662f\u53ef\u4ee5\u8d77\u5230\u4fdd\u62a4\u5fc3\u810f\u7684\u6548\u679c\u3002\u800c\u4e9a\u6cb9\u9178\u540c\u6837\u4e5f\u662f\u8eab\u4f53\u6240\u5fc5\u9700\u7684\u4e00\u79cd\u8102\u80aa\u9178\uff0c\u5b83\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u4fdd\u62a4\u5fc3\u810f\u800c\u4e14\u8fd8\u53ef\u4ee5\u6709\u5229\u4e8e\u8c03\u8282\u8eab\u4f53\u3002
2.\u5e38\u5403\u858f\u7c73\u53ef\u4ee5\u964d\u8840\u7cd6
\u9ad8\u8840\u7cd6\u5c5e\u4e8e\u73b0\u5728\u8d8a\u6765\u8d8a\u591a\u4eba\u4f1a\u60a3\u4e0a\u7684\u4e00\u79cd\u75be\u75c5\uff0c\u800c\u5982\u679c\u628a\u858f\u7c73\u505a\u6210\u858f\u7c73\u996d\u7ecf\u5e38\u98df\u7528\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u8fbe\u5230\u964d\u4f4e\u8840\u7cd6\u7684\u6548\u679c\u3002
3.\u5e38\u5403\u858f\u7c73\u53ef\u7f8e\u5bb9\u517b\u989c
\u6ca1\u60f3\u5230\u5427\uff0c\u858f\u7c73\u8fd8\u6709\u53ef\u4ee5\u7f8e\u5bb9\u517b\u989c\u7684\u6548\u679c\u3002\u8fd9\u4e3b\u8981\u662f\u56e0\u4e3a\u858f\u7c73\u91cc\u542b\u6709\u5f88\u8bb8\u591a\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u5206\u89e3\u9175\u7d20\u3002\u800c\u8fd9\u79cd\u9175\u7d20\u5bf9\u4e8e\u76ae\u80a4\u6765\u8bf4\u662f\u6700\u597d\u7684\u7f8e\u5bb9\u517b\u989c\u7269\u54c1\uff0c\u56e0\u6b64\u957f\u671f\u98df\u7528\u858f\u7c73\u662f\u53ef\u4ee5\u8d77\u5230\u7f8e\u5bb9\u517b\u989c\u7684\u6548\u679c\u3002\u5e76\u4e14\u858f\u7c73\u8fd8\u53ef\u4ee5\u5c06\u76ae\u80a4\u89d2\u8d28\u8f6f\u5316\uff0c\u540c\u6837\u53ef\u4ee5\u8fbe\u5230\u7f8e\u5bb9\u7684\u6548\u679c\u3002
4.\u5e38\u5403\u858f\u7c73\u53ef\u589e\u5f3a\u514d\u75ab\u529b
\u7531\u4e8e\u858f\u7c73\u5bf9\u4e8e\u7ec6\u80de\u514d\u75ab\uff0c\u548c\u8eab\u4f53\u514d\u75ab\u90fd\u6709\u5f88\u597d\u7684\u4fc3\u8fdb\u4f5c\u7528\u3002\u56e0\u6b64\u5982\u679c\u8eab\u4f53\u514d\u75ab\u529b\u6bd4\u8f83\u5dee\u7684\u4eba\uff0c\u4e0d\u59a8\u5e38\u5403\u4e00\u4e9b\u858f\u7c73\uff0c\u4ee5\u8fbe\u5230\u589e\u5f3a\u514d\u75ab\u529b\u7684\u6548\u679c\u3002
\u858f\u7c73\u8425\u517b\u5206\u6790\uff1a
\u3000\u30001. \u858f\u7c73\u56e0\u542b\u6709\u591a\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u77ff\u7269\u8d28\uff0c\u6709\u4fc3\u8fdb\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u548c\u51cf\u5c11\u80c3\u80a0\u8d1f\u62c5\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u53ef\u4f5c\u4e3a\u75c5\u4e2d\u6216\u75c5\u540e\u4f53\u5f31\u60a3\u8005\u7684\u8865\u76ca\u98df\u54c1\uff1b
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谷田梦（天然谷物食品）解答：
1、清热祛湿、利水消肿
当天气燥热、胸闷不适时，可以煮些薏米水或者薏米粥来吃，煲汤时也可以加些薏米、白果等，每天坚持吃一次，可以有效清热降火，还能够帮助去除体内湿气，消除身体肿胀等。
2、美容养颜、美白淡斑
薏米中含有大量的B族维生素和维生素E。其中，B族维生素具有保湿、锁水的作用，能够改善肌肤干燥、缺水的问题。而维生素E可以淡化黑色素，清除体内自由基，使肌肤变得更加光滑细嫩，延缓肌肤衰老。
薏米对于晒后肌肤的修复也有非常好的效果。薏米中的薏苡素可以预防肌肤晒黑，使肌肤变得更加白皙细腻、有弹性。另外，薏米中还对脚气以及由病毒引起的赘疣等有辅助作用。
3、健脾益气、护理肠胃
薏米含有多种维生素和微量元素，它们可以促进机体的新陈代谢，减少肠胃的消化负担。经常吃薏米可以有效改善胃溃疡、慢性肠炎、消化不良等症状。尤其是对消化能力较差的病人来说，薏米有助于身体康复。
4、减肥塑形
薏米中丰富的膳食纤维除了能够增加饱腹感、减少食量之外，还能够促进肠道蠕动，加速食物在肠胃的消化，使多余能量快速排出体外，从而预防多余热量在体内转化为脂肪而造成肥胖。
以上内容由【天然谷物食品-谷田梦】解答，希望对大家有所帮助。
薏米
性味：甘淡、微寒、无毒。
归经：入脾、胃、肺、大肠。
功效：清利湿热，除风湿，利小便，益肺排脓，健脾胃，强筋骨。
主治：风湿身痛，湿热脚气，湿热筋急拘挛，湿痹，水肿，肺萎肺痈，咳吐脓血，喉痹痈肿，肠痈热淋。
禁忌：孕妇及津枯便秘者忌用；滑精、小便多者不宜食用。
说明：上述功效是指生薏米煮汤服食之而言；若用于健脾益胃，利肠胃，治脾虚泄泻，则需炒熟应用。
薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米可用作粮食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。由于薏米营养丰富，对于久病体虚、病后恢复期患者，老人、产妇、儿童都是比较好的药用食物，可经常服用。不论用于滋补还是用于治病，作用都较为缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。据报道，薏米治病的成份薏苡仁酯，不仅具有滋补作用，而且还是一种抗癌剂，能抑制艾氏腹水癌细胞，可用于胃癌及子宫颈癌。薏米的根中所含的薏米醇，除具有上述的薏苡仁酯的作用外，还有降压、利尿、解热和驱蛔虫的效果，适用于高血压、尿路结石、尿路感染、蛔虫病等。薏米的叶，可煎水作茶饮，其味清香，饮之可以利尿。薏米的常用量为20-30克，病重者可加大剂量至60克。
验方参考：
1、薏米煮粥食，治肺痈。
2、薏米60克（或根180克），水煎服，每日两次，治黄疸。
3、薏米60克，白术45克，水煎服，治湿重腰疼。
4、薏米、淮山、莲子、大枣各40克，百合、沙参、茨实、玉竹各20克，共煮汤，加糖，连汤带渣服食，是夏热天及体虚火旺不受温补之人的清凉补品。名曰：“八宝清补凉”。有健脾止泻，滋阴润肺，除烦安神作用，适用于肺虚咳嗽，慢性腹泻，体虚多汗，夜间口干失眠，梦多，男子遗精梦泄，妇女白带淋漓等症。
5、薏苡仁醪：薏米100克，煮成稠米粥。另用糯米500克煮成干米饭，与苡米粥混合，待冷，加酒曲适量拌匀（与制作糯米酒方法相同），发酵成为酒酿，每日随量佐飧食用。有健脾胃，去风湿，强筋骨之作用，可治风湿性关节炎。
6、薏米莲子百合粥：薏米50克，莲子（去心）30克，百合20克，先煮烂，再与粳米50克同煮粥用适量红糖（或蜂蜜）调味食用。有健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容作用，适用于大便溏烂，下肢湿疹，面部座疮等症。
7、薏米粥：薏米50克煮粥，用适量白糖调味食用。每日一次，连续服用一个月。有健脾除湿作用，适用于脾胃虚弱，风湿关节炎，水肿，手脚伸屈不利，皮肤扁平疣（瘊子）等症。
8、薏米粥：薏米30-60克，粳米50克，同煮粥，用适量白糖调味食用。有健脾和胃，除湿利水，抗癌消炎作用，适用于体虚或老年人浮肿，下肢脚气，食欲不振，脾虚腹泻，风湿痹痛，牛皮癣，湿疹，风湿腰病等症。此方可作为防治癌肿的一种辅助食疗孕施，但孕妇不宜食。
9、薏米白果汤：薏米60克，白果（去壳）8-12枚，同煮汤，用适量白糖（或冰糖）调味食用。有健脾除湿，清热排脓作用。适用谄⑿樾剐海荡人裕”闵矗悄虿。祝嗄瓯馄金嗟戎ⅰ?/p>
10、薏米美容酒：薏米粉100克装瓶内，加入米酒400毫升浸泡，一周后即可饮用，每次服20毫升，若用橘汁、柠檬汁、苹果汁等水果汁调和饮用效果更好。有健肤美容、美艳肌肤作用，可治皮肤粗糙、皮肤扁平疣等症。
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