0-3岁宝宝补充DHA有讲究，专家教你如何补充更科学！（上）
宝宝好营养，关键三岁前。0-3岁是宝宝大脑发育的关键时期，很多宝妈都会抓住这个“黄金期”为宝宝补充DHA。无论是富含DHA的食物，还是市面上畅销的DHA产品，家长们都是精心挑选，不想错过任何一个让宝宝变聪明的机会。那么，为什么要补充DHA？摄入不足又会对宝宝产生什么影响呢？来听听刘曼如专家是怎样说的。
科普：什么是DHA？
DHA俗称脑黄金，分子式为C22H30O2，是一种n-3长链多不饱和脂肪酸，主要来源于深海鱼油和藻类。[1]
知道：宝宝为何补充DHA？
DHA占大脑脂肪酸总含量的40%，视网膜的60%，是人体细胞膜的重要组成成分，具有调节细胞转运与突触功能等，是婴儿早期发育过程中必需的营养物质。DHA的缺乏可能导致智力发育受阻或延缓以及视力缺陷，甚至会影响儿童阅读能力和记忆力，以及增加叛逆行为和情绪波动。补充足量DHA可促进婴幼儿大脑及视觉发育，有助调节免疫功能，改善婴儿睡眠。[2]
注意：DHA摄入不足对宝宝有何影响？
DHA是大脑在高速发育过程中感觉、知觉、认知和运动神经系统发育的绝对必需营养物质。[3] DHA对婴幼儿的智力影响是从胎儿就开始的，在怀孕期间，如果孕妈摄入DHA不足，可导致胎儿脑细胞生长与发育不正常。DHA严重缺乏时还可能影响胎儿中枢神经系统，导致无法正常代谢。[4 ]
对于0-3岁的宝宝，如果日常生活中饮食不均衡，或存在挑食、偏食等不良饮食习惯，都可能造成宝宝DHA摄入量不足。这种情况下，家长也可在医生指导下，选择零添加的DHA膳食营养补充剂（如DHA藻油等）为宝宝加以补充。
本文经 美中宜和妇儿医院儿科医生 刘曼如 审核
参考文献：
[1] 张泓,刘建文,颜崇淮.二十二碳六烯酸（DHA）对甲基汞神经毒性的保护效应及机制研究进展[J].环境与职业医学,2020,37(02):187-191.
[2] 靖九江.DHA是婴儿发育必需的营养物质[N].中国医药报,2014-07-28(008).
[3 ]陆姝欢，汪志明，李博玲，周强，余超，肖敏，李翔宇，中国乳品工业，DHA对婴幼儿智力发育的有益效果_陆姝欢，2014
[4] 温雪馨，李建平，侯文伟，彭晓芳，马金余，食品科学，微藻DHA的营养保健功能及在食品工业中的应用，2010
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