食物卡路里对照表?
1. 主食类：如米饭、稀饭、面条以80大卡为标准单位，1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡。
2. 肉类、豆腐、鸡蛋
37克瘦肉或20克肥肉的热量均为80大卡。125克奶类或两小茶匙油脂的热量同样为80大卡。注意，1个煮鸡蛋的热量为80大卡，而1个煎荷包蛋的热量则是120大卡。
3. 蔬菜类
600克任何蔬菜的热量都是80大卡。
4. 海鲜类
大约100克的海鲜含有80大卡的热量。
5. 水果类
300克西瓜或2个桔子的热量均为80大卡。
扩展资料：
1. 零食类
100卡路里的大致 equivalent to 一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。
2. 饮品类
100卡路里的大致相当于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。
3. 水果类
100卡路里的大致相当于一小串葡萄加一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等。
4. 其他
100卡路里的大致相当于一个水煮蛋加一小块全麦吐司、半个麦芬蛋糕、一勺花生酱加一片全麦面包、10片黄瓜加1块土豆泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜加36克土豆泥等。
参考资料来源：
- 百度百科——食物热量表
- 人民网——100卡路里到底等于多少食物？
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