夏天为什么睡的时间越长，越困呢？ 夏天走路锻炼，越走越困是什么原因？
\u4e3a\u4ec0\u4e48\u590f\u5929\u4e00\u770b\u4e66\u5c31\u56f0\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u770b\u516c\u52a1\u5458\u884c\u6d4b\uff0c\u8d8a\u770b\u8d8a\u56f0\uff1f\u516c\u52a1\u5458\u8003\u8bd5\u51fa\u9898\u8005\u5c31\u662f\u8981\u6de1\u5316\u590d\u4e60\u6548\u679c\uff0c\u57fa\u672c\u4e0a\u521d\u4e2d\u6bd5\u4e1a\u5c31\u53ef\u4ee5\u53bb\u8003\u8bd5\u53d6\u5f97\u4e00\u4e2a\u6b63\u5e38\u7684\u6210\u7ee9\uff0c\u6240\u4ee5\u522b\u5728\u610f\u590d\u4e60\u65f6\u95f4\u548c\u91cf
\u4f53\u8d28\u5dee\uff0c\u4e0d\u9002\u5e94\u90a3\u4e48\u957f\u7684\u8def\u3002\u5148\u628a\u8d70\u7684\u8ddd\u79bb\u964d\u4e0b\u6765\uff0c\u7b49\u4f53\u8d28\u8d70\u597d\u4e86\u518d\u52a0\u3002\u6bd4\u5982\u73b0\u5728\u662f\u6bcf\u592910\u5343\u7c73\uff0c\u4f60\u6539\u62105\u5343\u7c73\uff0c\u575a\u63012-3\u4e2a\u6708\uff0c\u518d\u5f80\u4e0a\u52a0\u8ddd\u79bb\u3002
一进入夏天，人就特别容易犯困，睡觉睡不醒，工作也没精神，有人说这叫“夏困”，也有人说这是种病，总之它给我们带来的麻烦不少，尤其是开车者，更易在这个季节犯困。另外，还有些类似于“夏困”的症状，其实隐藏了某些疾病，更要对此多加小心。 即使晚上有充足的睡眠，白天仍感 到发困，出现了“夏天疲劳症”，也就是我们俗称的“夏困”。那到底为什么会出现夏困？我们怎么做才能远离它呢？为此，我们请市一医院神经内科副主任蒋敏海博士为大家解疑释惑。 夏困不是病 春困是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。夏天，气温高，皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，出现抑制的状况，于是出现昏沉欲睡的“夏困”现象。“夏困”其实是脑缺氧的表现，这跟植物神经没有完全适应气候的变化、血管舒缩功能不灵敏有关。 夏困并不是病态，当然也与免疫力没什么关系。从中医的角度来讲，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。虽然夏困不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节。 多睡不能解夏困 要解决夏困，多睡并不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。所以，专家建议夏天经常开门开窗，使室内空气流畅；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果绛旓細澶忓ぉ鏉ヤ簡锛岀潯璐х殑鏂欏惂銆鍥犱负浜虹潯寰楄秺涔咃紝灏变細瓒婃噿鎯帮紝浜虹殑澶ц剳澶勭悊鏉鹃┌闃舵锛屾劅瑙夊氨浼氭棤绮炬墦閲囷紝灏辫秺鎯冲洶銆備负浣曡秺鐫¤秺鍥 鏈変汉鐖辩潯鎳掕锛屽挨鍏堕㈠埌鍙屼紤鎴栬妭鍋囨棩鏇存槸鐫′笉澶熴傚叾瀹烇紝璧栧簥涓嶅埄浜庡仴搴銆 鐢熺悊瀛﹀鐨勪竴椤圭爺绌跺彂鐜帮紝浜哄湪鐫＄湢鏃跺懠鍚稿彉鎱紝琛娑蹭腑浜屾哀鍖栫⒊绉搫澧炲锛屽鏋滄瘡澶╃潯涓婂崄鍑犱釜灏忔椂锛岃...
绛旓細鈥滃鍥扳濆叾瀹炴槸鑴戠己姘х殑琛ㄧ幇锛岃繖璺熸鐗╃缁忔病鏈夊畬鍏ㄩ傚簲姘斿欑殑鍙樺寲銆佽绠¤垝缂╁姛鑳戒笉鐏垫晱鏈夊叧銆 澶忓洶骞朵笉鏄梾鎬侊紝褰撶劧涔熶笌鍏嶇柅鍔涙病浠涔堝叧绯汇備粠涓尰鐨勮搴︽潵璁诧紝涓昏鐢变簬鍐槬涓ゅ鐨勬皵鍊欏彉鍖栧ぇ锛屼汉鐨勮韩浣撻渶瑕佹湁涓涓傚簲璋冩暣鐨勮繃绋嬨備汉浠湪瀵掑喎鐨勫啲瀛ｅ拰鍒濇槬鏃讹紝鍙椾綆娓╃殑褰卞搷锛岀毊鑲ゆ睏鑵烘敹缂╋紝浠ュ噺灏戜綋鍐呯儹閲...
绛旓細澶忓鏄奸暱澶滅煭锛屽ぉ姘旂値鐑紝楂樻俯甯镐細浣夸汉浜х敓鍥板﹀拰鐤插姵涔嬫劅锛岀敱浜庡钩鏃舵病鏈夋椂闂达紝寰堝浜哄氨瓒佺潃浼戞伅鏃ュ湪瀹堕噷姣棤椤惧繉鍦板ぇ鐫°傜爺绌惰〃鏄庯紝鐫＄湢鐨勬椂闀垮浜轰綋鍋ュ悍涔熸湁褰卞搷锛岀壒鍒槸鍗堢潯鐨勬椂闂达紝濡傛灉澶暱鍙嶈岃寰椾笉鑸掓湇銆傞氬父鎯呭喌涓嬶紝浜轰滑鍦ㄥ叆鐫80鈥100鍒嗛挓鍚庯紝浼氶愭笎鐢辨祬鐫＄湢杞叆娣辩潯鐪犮傚鏋滃崍鐫¤秴杩1涓皬鏃惰揪鍒...
绛旓細鈥滃鍥扳濆叾瀹炴槸鑴戠己姘х殑琛ㄧ幇锛岃繖璺熸鐗╃缁忔病鏈夊畬鍏ㄩ傚簲姘斿欑殑鍙樺寲銆佽绠¤垝缂╁姛鑳戒笉鐏垫晱鏈夊叧銆 澶忓洶骞朵笉鏄梾鎬侊紝褰撶劧涔熶笌鍏嶇柅鍔涙病浠涔堝叧绯汇備粠涓尰鐨勮搴︽潵璁诧紝涓昏鐢变簬鍐槬涓ゅ鐨勬皵鍊欏彉鍖栧ぇ锛屼汉鐨勮韩浣撻渶瑕佹湁涓涓傚簲璋冩暣鐨勮繃绋嬨備汉浠湪瀵掑喎鐨勫啲瀛ｅ拰鍒濇槬鏃讹紝鍙椾綆娓╃殑褰卞搷锛岀毊鑲ゆ睏鑵烘敹缂╋紝浠ュ噺灏戜綋鍐呯儹閲...
绛旓細姘旀俯澶珮,浜轰綋浠ｈ阿鎱,鎵浠ヤ笉鎯冲姩鍟,杩欐槸寰堟甯哥殑,鐫′笉杩囧氨鎺ョ潃鐫,鏄ュ洶澶忎箯绉嬫墦鐩,鐫′笉澶熺殑鍐笁鏈!
绛旓細鍗堢潯瓒呰繃涓や釜灏忔椂杩樻槸寰鍥锛岃繖鏄粈涔堝師鍥犲鑷寸殑锛熷闂寸潯鐪犲樊锛屽崍鐫℃椂闂磋繃闀匡紝閿欒鐨勫崍鐫″Э鍔裤傚闂寸潯鐪犲樊:澶滈棿鐫＄湢涓嶈冻鎴栫潯鐪犺川閲忎笅闄嶏紝鍙鑷寸瀸鐫¤秺鏉ヨ秺澶氾紝鏈夋晥琛ュ厖鐫＄湢鏃堕棿鍙敼鍠勫棞鐫＄棁鐘讹紱鍗堢潯鏃堕棿杩囬暱:閫氬父鐫＄湢鏃堕棿鍦ㄦ櫄涓婂拰涓崍锛屾櫄涓婄殑鐫＄湢鏃堕棿闇瑕6-8灏忔椂锛屽寘鎷4-5涓潯鐪犲懆鏈燂紝鏄櫧澶╁涔犲拰宸ヤ綔鐨...
绛旓細鍦澶忓ぉ鐨瀛ｈ妭锛屽鏋滀腑鍗堜笉鐫′笂涓瑙夌殑璇濓紝鍙兘涓嬪崍娌℃湁浠涔堢簿鍔涳紝宸ヤ綔鏁堢巼涔熶細浣庝笅锛屽洜姝ゅ瀛ｅ吇鐢熺涓瑕佺礌灏辨槸鐫″崍瑙夈傞氳繃缁忔祹鏃ユ姤鐨勬姤閬撲簡瑙锛屽瀛鏄汉浣撴秷鍖栨瘮杈冨ぇ鐨勶紝寰堝鏄撳嚭鐜扮柌鎯劅锛岀煭鐭殑鐫′笂涓涓崍瑙夛紝灏卞彲浠ユ湁鏁堢殑缂撹В杩欑鐤插姵锛岃屼笖璁╀綘绮剧楗辨弧锛屽姙浠涔堜簨鎯呴兘浼氫簨鍗婂姛鍊嶃鏃堕棿涓嶅疁澶暱 鍗堢潯...
绛旓細1銆佺姱鍥板師鍥狅細浜轰細鐘洶锛鏄洜涓轰腑鏋㈢缁忕郴缁熺殑鎶戝埗鎬х缁忛掕川鍗犱簡涓婇锛屾垨鑰呯缁忕粏鑳炲け鍘绘椿鍔涳紝浣垮ぇ鑴戞兂瑕佽繘鍏ヤ紤鎭姸鎬併傗憼娌＄潯濂借锛氫汉浣撴劅鐭ョ己瑙夌殑鐘跺喌锛屽惎鍔ㄤ竴绉嶅彨鍋氣鐫＄湢鍊衡濓紙 鑵鸿嫹锛夌殑鐢熺悊绯荤粺銆傝吅鑻锋槸涓绉嶅唴婧愭х殑鎶戝埗鎬х缁忛掕川锛屾竻閱掓椂鑵鸿嫹琚缁忕粏鑳為噴鏀撅紝浣滅敤浜庤吅鑻峰彈浣撱傞殢鐫娓呴啋鏃堕棿鐨勫欢闀匡紝...
绛旓細浠庤タ鍖荤殑瑙掑害涓婃潵璇达紝涔嬫墍浠ュ澶╁鏄鐘洶锛杩欐槸鍥犱负澶忓ぉ姘旀俯楂橈紝浜轰綋鐨勭毊鑲よ绠″拰姣涘瓟閮戒細鎵╁紶锛屽洜姝よ绠″彛寰勫彉寰楁洿澶с傚鑷寸毊鑲ょ殑琛娴侀噺澧炲姞锛屽洜姝ゅぇ鑴戠殑渚涜灏变細鐩稿鍑忓皯锛屼汉灏变細瀹规槗鐘洶銆傚啀鑰锛屽澶浜轰綋鍐呯殑鏂伴檲浠ｈ阿鍔犲揩锛岃韩浣撳唴瀵规哀姘旂殑闇姹傚姞澶с傚ぇ鑴戝鏋滄病鏈夊姙娉曞強鏃惰皟鏁村姘ф皵鐨勯渶姹傦紝閭ｄ箞韬綋涔熶細鎰熻...
