一周的时间如何练800米 如何在一周内提高800米成绩
\u600e\u6837\u5728\u4e00\u661f\u671f\u4e4b\u5185\u63d0\u9ad8800\u7c73\u7684\u901f\u5ea6\uff1f\u4e00\u3001\u53d8\u901f\u8dd1\u3001\u95f4\u6b47\u8dd1\u662f\u4f53\u80b2\u8003\u751f800\u7c73\u8bad\u7ec3\u7684\u4e3b\u8981\u624b\u6bb5
800\u7c73\u8dd1\u662f\u4e00\u79cd\u6709\u6c27\u65e0\u6c27\u8dd1\u7684\u5178\u578b\u9879\u76ee\u3002\u5bf9\u6709\u6c27\u4f9b\u80fd\u548c\u65e0\u6c27\u4f9b\u80fd\u7684\u8981\u6c42\u90fd\u5f88\u9ad8\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u8bad\u7ec3\u65e2\u8981\u6539\u5584\u5fc3\u810f\u548c\u5faa\u73af\u7cfb\u7edf\u529f\u80fd\uff0c\u589e\u5f3a\u6709\u6c27\u4f9b\u80fd\u80fd\u529b\uff1b\u53c8\u8981\u6539\u5584\u808c\u8089\u5de5\u4f5c\u80fd\u529b\uff0c\u589e\u5f3a\u65e0\u6c27\u4f9b\u80fd\u7684\u80fd\u529b\u3002
\u53d8\u901f\u8dd1\u7684\u751f\u7406\u6548\u679c\uff0c\u9996\u5148\u662f\u589e\u52a0\u5fc3\u810f\u5bb9\u91cf\uff0c\u6539\u5584\u8dd1\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u5fc3\u810f\u5bf9\u5faa\u73af\u7cfb\u7edf\u7684\u6cf5\u8840\u80fd\u529b\uff0c\u4ece\u800c\u66f4\u597d\u5730\u5411\u5de5\u4f5c\u4e2d\u7684\u808c\u8089\u63d0\u4f9b\u8840\u6db2\uff0c\u63d0\u9ad8\u6709\u6c27\u4ee3\u8c22\u80fd\u529b\uff0c\u5373\u63d0\u9ad8\u4e86\u8010\u4e45\u80fd\u529b\u3002
\u95f4\u6b47\u8dd1\u7684\u751f\u7406\u6548\u679c\uff0c\u662f\u5f15\u8d77\u808c\u8089\u4e2d\u7684\u8840\u6db2\u7684\u201c\u8fc7\u5ea6\u9178\u5316\u201d\uff0c\u4e3a\u4e86\u6d88\u9664\u201c\u8fc7\u5ea6\u9178\u5316\u201d\u5bf9\u808c\u8089\u5de5\u4f5c\u80fd\u529b\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u5c31\u8981\u6c42\u8840\u6db2\u4e2d\u6709\u5927\u91cf\u7684\u78b1\u50a8\u5907\uff0c\u53d1\u6325\u4e2d\u548c\u4f5c\u7528\u3002\u8fd0\u52a8\u5458\u6709\u4e86\u66f4\u597d\u5730\u62b5\u6297\u8f83\u957f\u65f6\u95f4\u201c\u8fc7\u5ea6\u9178\u5316\u201d\u548c\u4f9b\u6c27\u4e0d\u8db3\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u4fbf\u63d0\u9ad8\u4e86\u65e0\u6c27\u4f9b\u80fd\u80fd\u529b\uff0c\u5373\u63d0\u9ad8\u4e86\u901f\u5ea6\u8010\u529b\u3002
\u5300\u901f\u8dd1\uff08\u6216\u5b9a\u65f6\u8dd1\uff09\u4e5f\u6709\u53d8\u901f\u8dd1\u540c\u6837\u7684\u751f\u7406\u6548\u679c\uff0c\u7ecf\u5e38\u91c7\u7528\uff0c\u4f1a\u5bf9\u808c\u8089\u6536\u7f29\u7684\u751f\u7269\u5316\u5b66\u53d8\u5316\u53d1\u751f\u5f71\u54cd\uff0c\u4f7f\u808c\u8089\u4e2d\u808c\u7cd6\u5143\u589e\u591a\uff0c\u6709\u6c27\u5206\u89e3\u4ea7\u751f\u80fd\u91cf\u4f9b\u7ed9\u808c\u8089\u6536\u7f29\u7684\u80fd\u529b\u63d0\u9ad8\uff0c\u800c\u76f8\u53cd\u5730\u4f7f\u53d1\u6325\u901f\u5ea6\u6240\u9700\u8981\u7684\u65e0\u6c27\u5206\u89e3\u80fd\u529b\uff0c\u56e0\u5f97\u4e0d\u5230\u953b\u70bc\u800c\u76f8\u5bf9\u524a\u5f31\uff0c\u6240\u4ee5\u4f1a\u5f71\u54cd\u901f\u5ea6\uff0c\u8fdb\u800c\u5f71\u54cd\u5176\u4ed6\u4e13\u9879\u6210\u7ee9\uff0c\u56e0\u6b64\u4e0d\u9002\u5b9c\u4f53\u80b2\u8003\u751f\u7684800\u7c73\u8bad\u7ec3\u3002
\u4f53\u80b2\u8003\u751f800\u7c73\u8bad\u7ec3, \u7b2c\u4e00\u9636\u6bb5\u591a\u91c7\u7528\u53d8\u901f\u8dd1\u8bad\u7ec3\uff1b\u7b2c\u4e8c\u9636\u6bb5\u53d8\u901f\u8dd1\u548c\u95f4\u6b47\u8dd1\u8bad\u7ec3\u4ea4\u66ff\u91c7\u7528\uff1b\u7b2c\u4e09\u9636\u6bb5\u591a\u91c7\u7528\u95f4\u6b47\u8dd1\u7684\u8bad\u7ec3\u3002
\u4e8c\u3001\u5468\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\u4e2d,800\u7c73\u8bad\u7ec3\u7684\u5408\u7406\u5b89\u6392
\u5468\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\u662f\u6839\u636e\u9636\u6bb5\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\u6240\u89c4\u5b9a\u7684\u4efb\u52a1\u3001\u5185\u5bb9\u4e0e\u8981\u6c42\u5236\u5b9a\u7684\u3002\u5728\u5236\u5b9a\u5468\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\u65f6\uff0c\u8981\u51c6\u786e\u5730\u638c\u63e1\u5b66\u751f\u7684\u8bad\u7ec3\u60c5\u51b5\uff0c\u6839\u636e\u5b66\u751f\u73b0\u6709\u7684\u8bad\u7ec3\u6c34\u5e73\uff0c\u5468\u5bc6\u5730\u8003\u8651\u8bad\u7ec3\u7684\u8fd0\u52a8\u8d1f\u8377\u91cf\uff0c\u517c\u987e\u5404\u4e13\u9879\u8bad\u7ec3\u3002\u5468\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\u4e2d\u7684800\u7c73\u8bad\u7ec3\u5b89\u6392\uff1a\u5728\u7b2c\u4e00\u3001\u7b2c\u4e8c\u9636\u6bb5\uff0c\u6bcf\u5468\u4e00\u822c\u8981\u6709\u4e24\u6b21\uff0c\u7b2c\u4e09\u9636\u6bb5\u6bcf\u5468\u4e0d\u5f97\u5c11\u4e8e\u4e00\u6b21\uff0c\u8bad\u7ec3\u95f4\u9694\u4e0d\u5f97\u5c11\u4e8e\u4e24\u5929\uff1b\u5fc5\u987b\u4e0e\u529b\u91cf\u7d20\u8d28\u8bad\u7ec3(\u7279\u522b\u662f\u6760\u94c3\u8d1f\u91cd\u7ec3\u4e60)\u53c9\u5f00\uff0c\u4e00\u822c\u5b89\u6392\u5728\u5927\u5f3a\u5ea6\u529b\u91cf\u7d20\u8d28\u8bad\u7ec3\u524d\u4e00\u5230\u4e24\u5929\uff0c\u6216\u8005\u5468\u672b\uff0c\u901a\u8fc7\u661f\u671f\u5929\u7684\u8c03\u6574\uff0c\u4ee5\u6c42\u8fbe\u5230\u8d85\u91cf\u6062\u590d\u3002
\u4e09\u3001\u4e00\u6b21\u8bad\u7ec3\u8bfe\u8fd0\u52a8\u91cf\u53ca\u5f3a\u5ea6\u5b89\u6392
\u4f53\u80b2\u8003\u751f800\u7c73\u8bad\u7ec3\uff0c\u7b2c\u4e00\u9636\u6bb5\u9010\u6e10\u589e\u52a0\u8fd0\u52a8\u8d1f\u8377\u91cf\uff0c\u7b2c\u4e8c\u9636\u6bb5\u5728\u589e\u52a0\u8fd0\u52a8\u8d1f\u8377\u91cf\u7684\u540c\u65f6\u52a0\u5927\u8fd0\u52a8\u8d1f\u8377\u5f3a\u5ea6\uff0c\u7b2c\u4e09\u9636\u6bb5\u53ea\u4e0a\u5f3a\u5ea6\u800c\u4e0d\u589e\u52a0\u8fd0\u52a8\u91cf\uff08\u6216\u9002\u91cf\u51cf\u5c0f\u8fd0\u52a8\u91cf\uff09\u3002\u4e0b\u9762\u662f\u7b2c\u4e8c\u9636\u6bb5800\u7c73\u8bad\u7ec3\u8fd0\u52a8\u91cf\u53ca\u5f3a\u5ea6\u7684\u8bfe\u8ba1\u5212\u5b89\u6392\uff1a
1. \u53d8\u901f\u8dd1\u7684\u8fd0\u52a8\u91cf\u53ca\u5f3a\u5ea6\u5b89\u6392
\u6bcf\u6b21\u8bad\u7ec3\u8bfe\u7684\u8dd1\u91cf\u662f800\u7c73\u4e13\u9879\u8ddd\u79bb\u76844\u500d\u5de6\u53f3\uff0c\u5982\u91c7\u7528150\u7c73\u3001200\u7c73\u5feb\u901f\u8dd1\uff0c\u4e2d\u95f4\u7528100\u7c73\u6162\u8dd1\u4f5c\u4e3a\u8c03\u6574\uff0c\u8bad\u7ec3\u91cf\u4e3a\uff1a\u8dd112\uff5e14\u4e2a\u5feb\u8dd1150\u7c73+\u6162\u8dd1100\u7c73\uff1b\u6216\u8005\u8dd110\uff5e12\u4e2a\u5feb\u8dd1200\u7c73+\u6162\u8dd1100\u7c73\u3002\u5feb\u8dd1\u6bb5\u7684\u5f3a\u5ea6\u4e0d\u4f4e\u4e8e70%\uff0c\u6162\u8dd1\u6bb5\u7684\u65f6\u95f4\u4e0d\u8d85\u8fc7\u5feb\u8dd1\u6bb5\u65f6\u95f4\u7684\u4e09\u500d\u3002
2. \u95f4\u6b47\u8dd1\u7684\u8fd0\u52a8\u91cf\u53ca\u5f3a\u5ea6\u5b89\u6392
\u6bcf\u6b21\u8bad\u7ec3\u8bfe\u7684\u8dd1\u91cf\u662f800\u7c73\u4e13\u9879\u8ddd\u79bb\u76843\u500d\u5de6\u53f3\uff0c\u5982\u91c7\u7528200\u7c73\u3001300\u7c73\u3001400\u7c73\u7684\u95f4\u6b47\u8dd1\uff0c\u8bad\u7ec3\u91cf\u4e3a\uff1a10\uff5e12\u4e2a200\u7c73\u8dd1\uff1b\u6216\u80056\uff5e8\u4e2a300\u7c73\u8dd1\uff1b\u6216\u80055\uff5e6\u4e2a400\u7c73\u8dd1\u3002\u8dd1\u7684\u5f3a\u5ea6\u4e0d\u4f4e\u4e8e\u81ea\u5df1\u6700\u9ad8\u901f\u5ea6\u768480%\u4e3a\u6700\u4f73\u3002\u5982\u679c\u8dd1\u7684\u5f3a\u5ea6\u572870%\u4ee5\u4e0b\uff0c\u5bf9\u4eba\u7684\u673a\u4f53\u5c31\u6ca1\u6709\u8db3\u591f\u523a\u6fc0\uff0c\u5bf9\u63d0\u9ad8\u6210\u7ee9\u610f\u4e49\u4e0d\u5927\u3002
\u4e00\u3001\u65b9\u6cd5
\u8fd9\u79cd\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u6bd4\u8f83\u7b80\u5355\uff0c\u51fa\u73b0\u572820\u4e16\u7eaa\u521d\uff0c\u57fa\u672c\u4e0a\u4f9d\u8d56\u8fd0\u52a8\u5458\u81ea\u5df1\u7684\u5929\u8d4b\uff0c\u8fd0\u52a8\u5458\u4ee5\u81ea\u6211\u7ec3\u4e60\u4e3a\u4e3b\uff0c\u91cf\u548c\u5f3a\u5ea6\u90fd\u5f88\u5c0f\uff0c\u5176\u7279\u70b9\u662f\u8bad\u7ec3\u7684\u8ddd\u79bb\u548c\u65f6\u95f4\u8fdc\u8fdc\u8d85\u8fc7\u6bd4\u8d5b\u7684\u8ddd\u79bb\u548c\u65f6\u95f4\uff0c\u4e14\u7528\u901f\u4e3a\u5300\u901f\uff0c\u5730\u70b9\u4e00\u822c\u5728\u91ce\u5916\u3002
1\u3001\u65b9\u6cd5\u7684\u6539\u8fdb\uff1a\u4e0a\u4e16\u7eaa20\u5e74\u4ee3\u540e\uff0c\u4eba\u4eec\u5bf9\u8fd9\u79cd\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u4f5c\u4e86\u6539\u8fdb\uff0c\u4e3b\u8981\u505a\u6cd5\u662f\u628a\u901f\u5ea6\u8bad\u7ec3\u548c\u8010\u529b
\u8bad\u7ec3\u7ed3\u5408\u8d77\u6765\uff0c\u8dd1\u7684\u91cf\u548c\u5f3a\u5ea6\u90fd\u6709\u6240\u589e\u52a0\uff0c\u5e76\u4e14\u5bf9\u5168\u5e74\u7684\u8bad\u7ec3\u65f6\u671f\u4f5c\u4e86\u4e00\u5b9a\u7684\u5212\u5206\u3002\u5404\u8bad\u7ec3\u9636\u6bb5\u7684\u8bad\u7ec3\u624b\u6bb5\u6709\u660e\u663e\u533a\u522b\u3002\u51c6\u5907\u9636\u6bb5\u7684\u8bad\u7ec3\u5177\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u91cf\u548c\u5f3a\u5ea6\uff1b\u6bd4\u8d5b\u65f6\u671f\u7684\u901f\u5ea6\u8bad\u7ec3\u5185\u5bb9\u6709\u8f83\u5927\u589e\u52a0\u3002\u201c\u63a5\u8fd1\u6216\u8fbe\u5230\u6bd4\u8d5b\u8ddd\u79bb\u7684\u5f3a\u5ea6\u8dd1\u201d\u8fd9\u4e00\u8bad\u7ec3\u624b\u6bb5\u5c31\u662f\u4ece\u8fd9\u65f6\u5f00\u59cb\u7684\u3002\u8fd9\u79cd\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u4e3b\u8981\u4ee5\u82ac\u5170\u4eba\u4e3a\u4ee3\u8868\u300230\u5e74\u4ee3\u540e\uff0c\u4ee5\u7f8e\u56fd\u6559\u7edf\u5458\u7c73\u00b7\u9ed1\u975e\u4e3a\u4ee3\u8868\u7684\u7f8e\u56fd\u3001\u82f1\u56fd\u3001\u82ac\u5170\u7684\u4e2d\u957f\u8dd1\u754c\u5728\u4f7f\u7528\u90ca\u5916\u957f\u65f6\u95f4\u5300\u901f\u8bad\u7ec3\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\uff0c\u91c7\u7528\u7530\u5f84\u573a\u5730\u5733\u7ec3\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u4e00\u4e9b\u901f\u5ea6\u8bad\u7ec3\u3002
2\u3001\u7406\u8bba\u4f9d\u636e\uff1a\u8bad\u7ec3\u65f6\u95f4\u957f\u4e8e30\u5206\u949f\u7684\u4e0d\u95f4\u65ad\u8dd1\u7684\u5fc3\u7387\u4fdd\u6301\u5728140\u2014\u2014160\u6b21/\u5206\u949f\uff0c\u5bf9\u4e8e\u53d1\u5c55\u8fd0\u52a8
\u5458\u5fc3\u810f\u529f\u80fd\u548c\u63d0\u9ad8\u6709\u6c27\u80fd\u529b\uff0c\u6548\u679c\u660e\u663e\u3002
3\u3001\u53d6\u5f97\u7684\u6210\u7ee9\uff1a\u82ac\u5170\u8fd0\u52a8\u5458\u5e15\u00b7\u52aa\u5c14\u7c73\u4e8e1924\u5e74\u7b2c8\u5c4a\u5965\u8fd0\u4f1a\u4e2d\u957f\u8dd1\u6bd4\u8d5b\u4e2d\u83b7\u5f974\u679a\u91d1\u724c\uff0c\u5176\u540e10\u5e74\u95f413\u6b21\u6253\u78345\u4e2a\u9879\u76ee\u7684\u4e16\u754c\u7eaa\u5f55\u3002\u53d7\u76ca\u4e8e\u8fd9\u79cd\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u7684\u8fd8\u6709\u7f8e\u56fd\u8fd0\u52a8\u5458\u6bd4\u91c7\u6069\u4f26\uff0c\u4ed6\u57281934\u5e74\u4ee53\u520648\u79d28\u7684\u6210\u7ee9\u521b\u9020\u4e861500\u7c73\u7684\u4e16\u754c\u7eaa\u5f55\u3002
\u8fd9\u79cd\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u662f\u745e\u5178\u4e2d\u957f\u8dd1\u88ab\u6559\u7ec3\u5458\u53e4\u65af\u5854\u00b7\u8d6b\u8fc8\u5c14\u521b\u9020\u53d1\u660e\u7684\uff0c\u201c\u6cd5\u7279\u83b1\u514b\u201d\u745e\u5178\u8bed\u7684\u610f\u601d\u662f\u201c\u901f\u5ea6\u6e38\u620f\u201d\uff0c\u5176\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u4e3b\u8981\u662f\u5229\u7528\u81ea\u7136\u73af\u5883\u5982\u7530\u91ce\u3001\u6811\u6797\u3001\u6c99\u5730\u7b49\u8fdb\u884c\u8d70\u3001\u6162\u8dd1\u3001\u5feb\u8dd1\u7684\u7ec3\u4e60\u3001\u8fd0\u52a8\u5458\u53ef\u4ee5\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u611f\u89c9\u51b3\u5b9a\u52a0\u901f\u3001\u653e\u677e\u7684\u65f6\u95f4\u548c\u8ddd\u79bb\u3002\u8fd9\u79cd\u8bad\u7ec3\u7684\u7279\u70b9\u662f\u5229\u7528\u81ea\u7136\u73af\u5883\u7684\u6761\u4ef6\u53ca\u6e38\u620f\u4f7f\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u5fc3\u7406\u6bd4\u8f83\u653e\u677e\uff0c\u5f88\u597d\u3002\u8bad\u7ec3\u7684\u8ddd\u79bb\u4e00\u822c\u4e3a10\u2014\u201420\u516c\u91cc\u3002\u52a0\u901f\u7684\u8ddd\u79bb\u4e00\u822c\u4e3a600\u2014\u20142000\u7c73\u3002
1\u3001\u7406\u8bba\u4f9d\u636e\uff1a\u201c\u6cd5\u7279\u83b1\u514b\u201d\u8bad\u7ec3\u6cd5\u901a\u8fc7\u91ce\u5916\u53d8\u5316\u901f\u5ea6\u8dd1\u7684\u65b9\u5f0f\uff0e\u5c06\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u5fc3\u7387\u63a7\u5236\u5728130\u2014\u2014180\u6b21/\u5206\u949f\u4e4b\u95f4\uff0c\u65e2\u53d1\u5c55\u4e86\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u6709\u6c27\u80fd\u529b\uff0c\u53c8\u53d1\u5c55\u4e86\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u65e0\u6c27\u80fd\u529b\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u5bf9\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u5fc3\u7406\u8d77\u5230\u4e86\u826f\u597d\u7684\u8c03\u8282\u4f5c\u7528\u3002
2\u3001\u53d6\u5f97\u7684\u6210\u7ee9\uff1a\u5728\u201c\u6cd5\u7279\u83b1\u514b\u201d\u6cd5\u7684\u8bad\u7ec3\u4e0b\uff0c\u745e\u5178\u8fd0\u52a8\u5458\u9ed1\u683c\u548c\u5b89\u5fb7\u68ee\u521b\u9020\u4e8620\u5e74\u4e0d\u8d25\u7684\u795e\u8bdd\u3002
\uff08\u4e09\uff09\u95f4\u6b47\u8bad\u7ec3\u6cd5
\u6b64\u65b9\u6cd5\u662f\u5fb7\u56fd\u4e2d\u957f\u8dd1\u6559\u7ec3\u5458\u6ce2\u00b7\u683c\u65bd\u52d2\u548c\u751f\u7406\u5b66\u5bb6\u83b1\u56e0\u5fb7\u5c14\uff0c\u4e8e20\u4e16\u7eaa40\u5e74\u4ee3\u5171\u540c\u521b\u9020\u7684\u3002\u95f4\u6b47\u8bad\u7ec3\u6cd5\u662f\u5bf9\u591a\u6b21\u7ec3\u4e60\u7684\u95f4\u6b47\u65f6\u95f4\u4f5c\u51fa\u4e25\u683c\u7684\u89c4\u5b9a\uff0c\u4f7f\u673a\u4f53\u5904\u4e8e\u4e0d\u5b8c\u5168\u6062\u590d\u72b6\u6001\u4e0b\uff0c\u53cd\u590d\u8fdb\u884c\u7ec3\u4e60\u7684\u8bad
\u7ec3\u65b9\u6cd5\u3002\u8bad\u7ec3\u4e2d\u5c06\u95f4\u6b47\u8bad\u7ec3\u5206\u4e3a\u4e09\u79cd\u7c7b\u578b\uff1a\u9ad8\u5f3a\u6027\u95f4\u6b47\u8bad\u7ec3\u3001\u5f3a\u5316\u6027\u95f4\u6b47\u8bad\u7ec3\uff08A\u3001B\u578b\uff09\u3001\u53d1\u5c55\u6027\u95f4\u6b47\u8bad\u7ec3\u3002\u9ad8\u5f3a\u6027\u95f4\u6b47\u8bad\u7ec3\u65f6\u95f4\u5c0f\u4e8e40\u79d2\uff0c\u5fc3\u7387190\u6b21/\u5206\u949f\u6062\u590d\u4e3a120\u2014\u2014140\u6b21/\u5206\u949f\uff0c\u5f3a\u5ea6\u5927\uff0c\u95f4\u6b47\u5f88\u4e0d\u5145\u5206\u3002\u5f3a\u5316\u6027\u95f4\u6b47\u8bad\u7ec3A\u578b\u8bad\u7ec3\u65f6\u95f4\u5c0f\u4e8e40\u2014\u201490\u79d2\uff0c\u5fc3\u7387180\u6b21/\u5206\u949f\u6062\u590d\u4e3a120\u2014\u2014140\u6b21/\u5206\u949f\uff0c\u5f3a\u5ea6\u5927\uff0c\u95f4\u6b47\u4e0d\u5145\u5206\uff1bB\u578b\u8bad\u7ec3\u65f6\u95f4\u5c0f\u4e8e90\u2014\u2014180\u79d2\uff0c\u5fc3\u7387170\u6b21/\u5206\u949f\u6062\u590d\u4e3a120\u2014\u2014140\u6b21/\u5206\u949f\uff0c\u5f3a\u5ea6\u8f83\u5927\uff0c\u95f4\u6b47\u4e0d\u5145\u5206\u3002\u53d1\u5c55\u6027\u95f4\u6b47\u8bad\u7ec3\u65f6\u95f4\u5927\u4e8e5\u5206\u949f\uff0c\u5fc3\u7387160\u6b21/\u5206\u949f\u6062\u590d\u4e3a120\u6b21/\u5206\u949f\uff0c\u5f3a\u5ea6\u4e2d\u7b49\uff0c\u95f4\u6b47\u4e0d\u5145\u5206\u3002\u95f4\u6b47\u65b9\u5f0f\u5747\u4e3a\u8d70\u548c\u8f7b\u8dd1\u3002
1\u3001\u7406\u8bba\u4f9d\u636e\uff1a\u901a\u8fc7\u4e25\u683c\u7684\u95f4\u6b47\u8fc7\u7a0b\uff0c\u53ef\u4f7f\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u5fc3\u810f\u529f\u80fd\u5f97\u5230\u660e\u663e\u7684\u589e\u5f3a\uff1b\u901a\u8fc7\u8c03\u8282\u8fd0\u52a8\u8d1f\u8377\u7684\u5f3a\u5ea6\uff0c\u53ef\u4f7f\u673a\u4f53\u5404\u673a\u80fd\u4ea7\u751f\u4e0e\u6709\u5173\u8fd0\u52a8\u9879\u76ee\u76f8\u5339\u914d\u7684\u9002\u5e94\u6027\u53d8\u5316\uff1b\u901a\u8fc7\u4e0d\u540c\u7c7b\u578b\u7684\u95f4\u6b47\u8bad\u7ec3\uff0c\u53ef\u4f7f\u7cd6\u9175\u89e3\u4ee3\u8c22\u529f\u80fd\u80fd\u529b\u6216\u78f7\u9178\u76d0\u4e0e\u7cd6\u9175\u89e3\u6df7\u5408\u4ee3\u8c22\u7684\u529f\u80fd\u80fd\u529b\u6216\u7cd6\u9175\u89e3\u4e0e\u6709\u6c27\u4ee3\u8c22\u6df7\u5408\u529f\u80fd\u80fd\u529b\u6216\u6709\u6c27\u4ee3\u8c22\u529f\u80fd\u80fd\u529b\u5f97\u5230\u6709\u6548\u5730\u53d1\u5c55\u548c\u63d0\u9ad8\uff1b\u901a\u8fc7\u4e25\u683c\u63a7\u5236\u95f4\u6b47\u65f6\u95f4\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u8fd0\u52a8\u5458\u5728\u6fc0\u70c8\u5bf9\u6297\u548c\u590d\u6742\u56f0\u96be\u7684\u6bd4\u8d5b\u73af\u5883\u4e2d\u7a33\u5b9a\u3001\u5de9\u56fa\u6280\u672f\u52a8\u4f5c\uff1b\u901a\u8fc7\u8f83\u9ad8\u8d1f\u8377\u5fc3\u7387\u7684\u523a\u6fc0\uff0c\u53ef\u4f7f\u808c\u4f53\u6297\u4e73\u9178\u80fd\u529b\u5f97\u5230\u63d0\u9ad8\uff0c\u4ee5\u786e\u4fdd\u8fd0\u52a8\u5458\u5728\u4fdd\u6301\u8f83\u9ad8\u5f3a\u5ea6\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\u5177\u6709\u6301\u7eed\u8fd0\u52a8\u7684\u80fd\u529b\u3002
2\u3001\u53d6\u5f97\u7684\u6210\u7ee9\uff1a\u901a\u8fc7\u95f4\u6b47\u8bad\u7ec3\u7684\u5e94\u7528\uff0c\u4f7f\u5fb7\u56fd\u8fd0\u52a8\u5458\u572820\u4e16\u7eaa40\u2014\u201450\u5e74\u4ee3\u5148\u540e3\u6b21\u6253\u7834\u4e16\u754c\u7eaa\u5f55\u3002
\uff08\u56db\uff09\u91cd\u590d\u8bad\u7ec3\u6cd5
\u8bad\u7ec3\u4e2d\u591a\u6b21\u91cd\u590d\u51e0\u4e2a\u56fa\u5b9a\u7684\u6bb5\u843d\uff0c\u6bb5\u843d\u53ef\u4ee5\u77ed\u3001\u7b49\u4e8e\u6216\u8005\u7a0d\u957f\u4e8e\u6bd4\u8d5b\u6bb5\u843d\uff0c\u4f11\u606f\u95f4\u6b47\u65f6\u95f4\u8f83\u957f\uff0c\u5fc3\u7387\u6062\u590d\u5230110\u2014\u2014100\u6b21/\u5206\u65f6\u7ee7\u7eed\u8bad\u7ec3\u3002\u91cd\u590d\u8bad\u7ec3\u6cd5\u7684\u6838\u5fc3\u662f\u4e94\u5927\u7ed3\u6784\uff08\u6bb5\u843d\u957f\u5ea6\u3001\u8dd1\u7684\u901f\u5ea6\u3001\u91cd\u590d\u6b21\u6570\u3001\u95f4\u6b47\u65f6\u95f4\u3001\u4f11\u606f\u65b9\u5f0f\uff09\u548c\u4e09\u79cd\u7c7b\u578b\uff0c\u5373\u77ed\u65f6\u95f4\u91cd\u590d\u8bad\u7ec3\u6cd5\uff08\u65f6\u95f4\u5c0f\u4e8e30\u79d2\uff0c\u5f3a\u5ea6\u6700\u5927\uff0c\u95f4\u6b47\u65f6\u95f4\u76f8\u5bf9\u5145\u5206\uff0c\u95f4\u6b47\u65b9\u5f0f\u8d70\u6216\u5750\uff09\u3001\u4e2d\u65f6\u95f4\u91cd\u590d\u8bad\u7ec3\u6cd5\uff08\u65f6\u95f430\u79d2\u2014\u20142\u5206\u949f\uff0c\u5f3a\u5ea6\u6b21\u5927\uff0c\u95f4\u6b47\u65f6\u95f4\u76f8\u5bf9\u5145\u5206\uff0c\u95f4\u6b47\u65b9\u5f0f\u8d70\u6216\u5750\uff09\u3001\u957f\u65f6\u95f4\u91cd\u590d\u8bad\u7ec3\u6cd5\uff08\u65f6\u95f42\u2014\u20145\u5206\u949f\uff0c\u5f3a\u5ea6\u8f83\u5927\uff0c\u95f4\u6b47\u65f6\u95f4\u76f8\u5bf9\u5145\u5206\uff0c\u95f4\u6b47\u65b9\u5f0f\u8d70\u6216\u5750\uff09\u3002
1\u3001\u7406\u8bba\u4f9d\u636e\uff1a\u901a\u8fc7\u91cd\u590d\u8bad\u7ec3\uff0c\u53ef\u4f7f\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u6709\u6c27\u80fd\u529b\u5f97\u5230\u660e\u663e\u7684\u589e\u5f3a\uff0c\u4ea7\u751f\u4e0e\u6709\u5173\u8fd0\u52a8\u9879\u76ee\u76f8\u5339\u914d\u7684\u9002\u5e94\u6027\u53d8\u5316\uff1b\u901a\u8fc7\u4e0d\u540c\u7c7b\u578b\u7684\u91cd\u590d\u8bad\u7ec3\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u8fd0\u52a8\u5458\u5728\u6fc0\u70c8\u5bf9\u6297\u548c\u590d\u6742\u56f0\u96be\u7684\u6bd4\u8d5b\u73af\u5883\u4e2d\u7a33\u5b9a\u53d1\u6325\u6280\u672f\u52a8\u4f5c\uff0c\u63d0\u9ad8\u8fd0\u52a8\u6210\u7ee9\u3002
2\u3001\u53d6\u5f97\u7684\u6210\u7ee9\uff1a\u91cd\u590d\u8bad\u7ec3\u6210\u529f\u7684\u5178\u578b\u4ee3\u8868\u662f\u6bd4\u5229\u65f6\u8fd0\u52a8\u5458\u7f57\u00b7\u83ab\u6069\u65af\uff0c\u57281955\u5e74\u6253\u7834\u4e86\u4fdd\u630116\u5e74
\u4e4b\u4e45\u7684800\u7c731\u520645\u79d27\u7684\u4e16\u754c\u7eaa\u5f55\u3002
\uff08\u4e94\uff09\u9a6c\u62c9\u677e\u8bad\u7ec3\u6cd5
60\u5e74\u4ee3\u65b0\u897f\u5170\u7684\u91cc\u8fea\u4e9a\u5fb7\u63a8\u5d07\u201c\u516c\u91cc\u6570\u521b\u9020\u51a0\u519b\u201d\u7684\u7406\u8bba\uff0c\u521b\u9020\u4e86\u9a6c\u62c9\u677e\u8bad\u7ec3\u6cd5\u3002\u8fd0\u7528\u8fd9\u79cd\u65b9\u6cd5\u57f9\u517b\u4e86\u4e24\u4e2a\u5965\u8fd0\u4f1a\u51a0\u519b\u5e76\u521b\u9020\u4e865\u9879\u4e16\u754c\u7eaa\u5f55\u3002\u4ece\u800c\u4f7f\u4e16\u754c\u4e2d\u957f\u8dd1\u5206\u4e3a\u5728\u81ea\u7136\u73af\u5883\u4e2d\u7684\u5300\u901f\u548c\u4efb\u610f\u53d8\u901f\u7684\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u4e0e\u8dd1\u9053\u4e0a\u95f4\u6b47\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\u4e24\u5927\u8bad\u7ec3\u4f53\u7cfb\u3002
\uff08\u516d\uff09\u9ad8\u539f\u8bad\u7ec3\u6cd5
\u53d7\u52301968\u5e74\u58a8\u897f\u54e5\u5965\u8fd0\u4f1a\u7684\u542f\u793a\uff0c\u4e2d\u957f\u8dd1\u53c8\u521b\u9020\u4e86\u5f3a\u5316\u8bad\u7ec3\u624b\u6bb5\u2014\u2014\u9ad8\u539f\u8bad\u7ec3\u6cd5\uff0c\u8fd9\u79cd\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5
\u4fc3\u8fdb\u4e86\u4e16\u754c\u4e2d\u957f\u8dd1\u6c34\u5e73\u7684\u8fdb\u4e00\u6b65\u53d1\u5c55\u3002
\u4e8c\u3001\u8981\u6c42
\uff08\u4e00\uff09\u51c6\u5907\u671f\uff1a\u8bad\u7ec3\u91cd\u70b9\u653e\u5728\u53d1\u5c55\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u5168\u9762\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\u548c\u4e00\u822c\u4e13\u9879\u80fd\u529b\uff0c\u65b9\u6cd5\u4e3b\u8981\u4ee5\u4e0d\u95f4\u65ad\u957f\u8dd1\u8bad\u7ec3\u6cd5\u548c\u201c\u6cd5\u7279\u83b1\u514b\u201d\u8bad\u7ec3\u6cd5\uff0c\u7ed3\u5408\u901f\u5ea6\u548c\u4e00\u822c\u529b\u91cf\u7ec3\u4e60\uff0c\u53d1\u5c55\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u6709\u6c27\u6c34\u5e73\uff0c\u63d0\u9ad8\u8fd0\u52a8\u5458\u8dd1\u7684\u80fd\u529b\u3002
\uff08\u4e8c\uff09\u7ade\u8d5b\u671f\uff1a\u4ee5\u53d1\u5c55\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u7ade\u6280\u80fd\u529b\uff0c\u4fdd\u8bc1\u8fd0\u52a8\u5458\u5728\u6bd4\u8d5b\u4e2d\u53d6\u5f97\u4f18\u5f02\u8fd0\u52a8\u6210\u7ee9\u4e3a\u91cd\u70b9\uff0c\u65b9\u6cd5\u53ef\u4ee5\u9009\u62e9\u95f4\u6b47\u8bad\u7ec3\u6cd5\u548c\u91cd\u590d\u8bad\u7ec3\u6cd5\uff0c\u5bf9\u8fd0\u52a8\u5458\u7684\u8dd1\u91cf\u548c\u5f3a\u5ea6\u901a\u8fc7\u5fc3\u7387\u52a0\u4ee5\u63a7\u5236\uff0c\u9010\u6b65\u5f62\u6210\u7ade\u6280\u72b6\u6001\uff0c\u5e76\u5c06\u6700\u4f73\u7ade\u6280\u72b6\u6001\u4fdd\u6301\u5230\u6bd4\u8d5b\u3002
\uff08\u4e09\uff09\u6062\u590d\u671f\uff1a\u4ee5\u6162\u8dd1\u3001\u5e26\u6709\u6e38\u620f\u7279\u70b9\u7684\u201c\u6cd5\u7279\u83b1\u514b\u201d\u8dd1\u3001\u7403\u7c7b\u6d3b\u52a8\u4ee5\u53ca\u533b\u5b66\u548c\u5fc3\u7406\u5b66\u63aa\u65bd\u8fdb\u884c\u8eab\u4f53\u6062\u590d\u548c\u5fc3\u7406\u75b2\u52b3\u7684\u6d88\u9664\u3002
\u4e09\u3001\u5e94\u7528
\uff08\u4e00\uff09\u78f7\u9178\u539f\u65e0\u6c27\u4f9b\u80fd\u7cfb\u7edf\u7684\u8bad\u7ec3\u4ee56\u2014\u201410\u79d2\u7684\u7206\u53d1\u529b\u7ec3\u4e60\u4e3a\u4e3b\uff0c\u7ec3\u4e60\u91c7\u752830\u2014\u201460\u7c73\u7684\u91cd\u590d\u8dd1
\u548c\u884c\u8fdb\u95f4\u8dd1\u300110\u79d2\u5de6\u53f3\u7684\u8df3\u8dc3\u3001\u8d8a\u91ce\u4e2d30\u2014\u201450\u7c73\u7684\u51b2\u523a\u8dd1\u7b49\u3002\u7cd6\u539f\u65e0\u6c27\u9175\u89e3\u4f9b\u80fd\u7cfb\u7edf\u7684\u8bad\u7ec3\u91c7\u752810\u2014\u2014120\u79d2\u7684\u95f4\u6b47\u8bad\u7ec3\u6cd5\u3002
\uff08\u4e8c\uff09\u91c7\u7528\u6301\u7eed\u8bad\u7ec3\u6cd5\uff0c\u4e2d\u7b49\u5f3a\u5ea6\u7528\u957f\u65f6\u95f4\u6301\u7eed\u8dd140\u2014\u2014100\u5206\u949f\uff0c\u65e0\u6c27\u9608\u5f3a\u5ea6\u6301\u7eed\u8dd115\u2014\u201430\u949f\uff0c\u5fc3\u7387160\u6b21/\u5206\u5de6\u53f3\u3002
\uff08\u4e09\uff09\u91c7\u7528\u95f4\u6b47\u8bad\u7ec3\u6cd5\uff0c\u77ed\u6bb5\u843d\u95f4\u6b47\u6b21\u6570\u591a\uff0c\u5fc3\u7387150\u2014\u2014160\u6b21/\u5206\u5de6\u53f3\uff08200\u7c73\u5feb/100\u7c73\u616214\u2014\u201416\u6b21\uff0c400\u7c73\u5feb/100\u7c73\u616210\u2014\u201412\u6b21\uff09\uff0c\u957f\u6bb5\u843d\u95f4\u6b47\u6b21\u6570\u5c11\uff0c\u5fc3\u7387160\u2014\u2014170\u6b21/\u5206\u5de6\u53f3\uff08\u4f8b\u59821000\u7c73\u5feb/200\u7c73\u61628\u2014\u201410\u6b21\u30012000\u7c73\u5feb/200\u7c73\u61624\u2014\u20146\u6b21\u7b49\uff09\u3002
\u3000\u3000800\u7c73\u7530\u5f84\u9879\u76ee\u5c5e\u4e8e\u4e2d\u957f\u8dd1\uff0c\u7279\u70b9\u662f\u8981\u6709\u8010\u529b\u548c\u76f8\u5f53\u7684\u901f\u5ea6\uff0c\u8981\u60f3\u5927\u5e45\u5ea6\u63d0\u9ad8\u6210\u7ee9\uff0c\u53ea\u6709\u4ece\u8010\u529b\u548c\u901f\u5ea6\u7740\u624b\u8bad\u7ec3\u30021.\u8010\u529b\u65b9\u9762\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u547c\u5438\u548c\u80ba\u6d3b\u91cf\uff0c\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\u9700\u8981\u6d88\u8017\u5927\u91cf\u7684\u80fd\u91cf\uff0c\u6ca1\u6709\u8db3\u591f\u7684\u6c27\u6c14\u8f93\u9001\uff0c\u80fd\u91cf\u5c31\u4f9b\u5e94\u4e0d\u4e0a\uff0c\u817f\u90e8\u529b\u91cf\u4e0d\u8db3\uff0c\u901f\u5ea6\u5c31\u4f1a\u6162\u4e0b\u6765\uff0c\u5148\u7ec3\u547c\u5438\uff0c\u518d\u8fb9\u8dd1\u8fb9\u6709\u8282\u594f\u7684\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u6bcf\u5929\u65e9\u665a2\u4e2a\u5c0f\u65f6\u3002
\u3000\u30002.\u901f\u5ea6\u65b9\u9762\u8981\u5747\u8861\uff0c\u5207\u4e0d\u53ef\u5ffd\u5feb\u5ffd\u6162\uff0c\u5c24\u5176\u5f00\u59cb\u4e0d\u8981\u62a2\u8dd1\uff0c\u4fdd\u630110\u540d\u4e4b\u5185\uff0c\u6162\u6162\u8ddf\u7740\u524d\u51e0\u540d\u8dd1\uff0c\u6ce8\u610f\u624b\u81c2\u7684\u6446\u52a8\u548c\u62ac\u6b65\u7684\u8282\u594f\uff0c\u53ef\u4ee5\u5e26\u7740\u8033\u673a\u542c\u7740\u52a8\u611f\u97f3\u4e50\uff0c\u4f1a\u597d\u5f88\u591a\uff0c\u8fd8\u6709\u8dd1\u6b65\u65f6\u60f3\u7740\u6109\u5feb\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u4e5f\u4f1a\u8ba9\u4f60\u4e0d\u89c9\u5f97\u90a3\u4e48\u7d2f\uff0c\u5f00\u59cb\u5c31\u8981\u4ee5\u4e00\u4e2a\u76f8\u5bf9\u5feb\u7684\u901f\u5ea6\u8dd1100\uff0c200\uff0c400\uff0c600\uff0c800\u7c73\uff0c\u6ce8\u610f\u4e2d\u95f4\u4e0d\u8981\u505c\uff0c\u6bcf\u59292-4\u6b21\uff0c\u4e00\u5468\u4e5f\u5dee\u4e0d\u591a\u4e86\u3002\u56e0\u4e3a\u65f6\u95f4\u53ea\u6709\u4e00\u5468\uff0c\u6240\u4ee5\u5934\u51e0\u5929\u6bd4\u8f83\u7d2f\uff0c\u6ce8\u610f\u5f3a\u5ea6\u8c03\u8282\uff0c\u4e09\u5929\u540e\u5c31\u660e\u663e\u4e0d\u90a3\u4e48\u7d2f\u4e86\uff0c\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\uff0c\u4e00\u5468\u5185\u660e\u663e\u63d0\u9ad8\u4e0d\u5c11\u3002
第二天 依旧做拉伸 然后全力跑 今天你可以不必坚持跑完800但你要体会到全速跑的痛苦 我大概全速跑一圈就不行了 然后停下来走一圈 再继续全速跑 这样来回训练 今天主要是测极限
第三天 拉伸 全力跑 目的在于掌控呼吸节奏 像这种短期提高跑步时间的不可能不痛苦 但是你要让身体习惯这种痛苦 要有自己的呼吸调整 不然你好久没运动突然测800 跑完更痛苦 也有一些身体素质差的猝死 所以测800之前适当训练训练对身体有好处
第四天你可以休息 让肌肉缓解一下
第五天 肌肉不酸痛了 到操场以后你又可以跑个800了 今天主要是延长你全速跑的距离 前面几天如果你只能跑一圈 今天就多跑个500 600 这样慢慢加上去 我说的是全速跑 呼吸要均匀
第六天 继续加距离 差不多要到7 800米这样
第七天 跑800 测速 测速完 你可以再试着跑1000 反正我是从第六天开始跑跑停停跑3000的 因为基本上第六天你的身体就已经习惯你要每天训练跑步心率的节奏了 所以后面几天基本就是掌控好呼吸节奏以后加长距离。
对于一周内如何练习800米跑步，可以参考以下训练计划：
周一：进行热身慢跑4-6圈（400米标准田径场），休息3-5分钟。然后进行拉伸，包括压腿、小步跑、高抬腿跑。再进行30米一组，跑3组的冲刺跑，休息5-8分钟。接下来是变速跑，跑圈，直道加速弯道慢跑。最后进行5-6圈的放松慢跑（400米标准田径场）。
周二：进行2-3组(600+200)米的训练。600米跑完后中间仅休息30秒左右，让身体稍微缓缓，后面200米尽力去冲。跑完一组后，可以绕场快走让自己休息，恢复尽量充分点，休息5分钟。然后进行(400+400)米训练，这次中间可以休息稍微久一点，45-60秒，两段400米一定要保证还是用800米的速度跑下来，要努力去顶。
周三：进行全身力量的训练，包括但不限于俯卧撑、深蹲、引体向上等。
周四：进行有氧耐力训练，比如慢跑或快走30-60分钟。
周五：再次进行2-3组(600+200)米的训练。
周六和周日：进行休息或者轻松的活动，例如瑜伽或步行等。
请注意，这只是一个基础的训练计划，可能需要根据个人情况稍作调整。此外，每天的睡眠和饮食也是非常重要的，需要保证足够的睡眠和均衡的营养摄入。同时要量力而行，避免过度训练。
如果你圣体基本康复的话想要练体力的话，大幅度提高不太可能，还是注重休息，你一定要参加，那就每天适当跑步，记住适当！，比如一天跑400米（慢跑）觉得自己还行，第二天跑600米，根据自己感觉递加，千万不要硬撑，入股你一定想要得名次，你还是撑一下吧，你大概初中左右吧，800米一定一开始狂冲，死也要撑到最后，800米实际上一晃而过，实际上是一种意志上的比拼，你老是觉得自己不行，就力气用不出来了，我叫你一招，觉得快不行了就改变一下思想观念，觉得前面几米就是终点，你要尽全力冲过去，这样就行了，在你跑的时候如若领先较多，也可以适当调整速度，也不要太快，超出身体负荷就不好了，不一定要争第一嘛，还有，你跑步前，适当饮水，不要吃高蛋白的东西，做足热生，不然跑到一半腰会痛的，祝你取得好成绩！
绛旓細6.浣撹偛鑰冪敓800绫宠缁, 绗竴闃舵澶氶噰鐢ㄥ彉閫熻窇璁粌;绗簩闃舵鍙橀熻窇鍜岄棿姝囪窇璁粌浜ゆ浛閲囩敤;绗笁闃舵澶氶噰鐢ㄩ棿姝囪窇鐨勮缁銆 鍛ㄨ缁璁″垝涓,800绫宠缁冪殑鍚堢悊瀹夋帓 鍛ㄨ缁冭鍒掓槸鏍规嵁闃舵璁粌璁″垝鎵瑙勫畾鐨勪换鍔°佸唴瀹逛笌瑕佹眰鍒跺畾鐨勩 1.鍦ㄥ埗瀹氬懆璁粌璁″垝鏃,瑕佸噯纭湴鎺屾彙瀛︾敓鐨勮缁冩儏鍐,鏍规嵁瀛︾敓鐜版湁鐨勮缁冩按骞,鍛ㄥ瘑鍦拌冭檻璁粌鐨...
绛旓細鍑嗗闃舵浠ラ噺鐨勭Н绱负涓,璺戞硶鏄:姣斿璇,鏃犳哀闃閫熷害涓5.2绫/绉,鍗虫瘡鍏噷4.34绉,杩欑閫熷害鐨勪笉闂存柇鍕鹃熻窇姣忓懆瀹夋帓2-3娆,蹇冪巼鎺у埗鍦120/鍒,涓轰笅闃舵涓婂己搴﹂摵鍨熀纭,鍦ㄨ繖涓闃舵鐨勬湁姘у熀纭涓瀹氳閲嶈,涓嶇劧,涓撻」寮哄害涓婁笉鍘,鏃犳哀闃堣窇澶氶暱鏃堕棿,涓鑸湪6涓8KM銆 涓夈佷笓椤璁粌鎵嬫 1銆佸彉閫熻窇:浠ュ懆涓哄皬鍛ㄦ湡,姣忓懆璺2-...
绛旓細鎴愪汉璁粌锛1銆佹瘡澶╁埄鐢40鍒嗛挓鏃堕棿闀胯窇3000绫炽傚缓璁湪鏃╂櫒杩涜銆傘愰敾鐐艰愬姏锛屼富瑕佸鍔犺偤娲婚噺銆2銆佹瘡澶╁埄鐢30鍒嗛挓娣辫共璧200涓傚缓璁湪涓嬪崍鎴栬6鐐瑰悗杩涜銆傘愰敾鐐煎ぇ鑵胯倢鑲夊拰涓嬭偄鍔涢噺銆3銆佹瘡澶╁埄鐢30鍒嗛挓蹇蛋2000绫炽傚缓璁櫄楗悗杩涜銆傘愬彲浠ュ湪闀胯窇鍜屽揩璧伴棿鎽哥储閫傚悎鑷繁鐨勫寑閫熴4銆佹瘡澶╁埄鐢30鍒嗛挓楦瓙璧800绫銆
绛旓細涓夈佽繘琛岄棿姝囪缁冮棿姝囪缁冿紝涔熸槸800绫宠缁鐨勫叧閿儴鍒嗕箣涓銆傛瘮濡傦紝鍦200绫崇煭璺戯紝涓庣瓑璺濈鎱㈣窇涔嬮棿锛岃繘琛屼氦鏇垮苟閲嶅锛屼互鎻愰珮韬綋鎵垮彈楂樿礋鑽风殑鑳藉姏銆傛敞鎰忥紝鍦ㄤ袱娆￠珮寮哄害閿荤偧涔嬮棿锛岃嚦灏戣浼戞伅涓ゅぉ銆傚洓銆佺粨璇笂闈㈢殑鍋氭硶锛屼富瑕佹槸鍦ㄦ瘮璧涚殑鍓嶄竴闃舵锛屽彲浠ラ噰鍙栫殑鎺柦銆傛澶栵紝鍦800绫崇殑姣旇禌杩囩▼涓紝涔熸湁涓浜涙瘮璧涚瓥鐣ャ
绛旓細800绫璺戞鐨勮缁鏂规硶 涓銆800绫宠窇姝ユ妧宸т箣鑰愬姏璁粌 鍥犱负姣忎釜浜虹殑鍏堝ぉ鎬ц愬姏涓嶄竴鏍凤紝瑕佸彇寰800绫抽」鐩ソ鐨勬垚缁╋紝鍚庡ぉ閮介渶瑕佽缁.浣嗘槸800绫崇殑鑰愬姏璁粌涔熼潪甯歌绌舵妧宸э紝涓鑸噰鐢ㄩ暱璺濈璺戞娉曘傞鍏堝埗瀹氫竴涓愬姏璁粌璁″垝锛屾瘡澶╂垨鑰呮瘡娈鏃堕棿鎸夌収鑷繁鍒跺畾鐨勮鍒掕繘琛岃缁冦備緥濡傦紝姣忎釜鏄熸湡瀹夋帓涓娆￠暱璺濈(鏍规嵁骞撮緞...
绛旓細涓鍛ㄧ殑鏃堕棿缁冧範璺800绫鐨勮瘽锛屽鏋滀綘鐨勬儏鍐垫槸鍏佽鐨勮瘽锛屽彲浠ヤ互鍚庢瘡澶╅兘鍘荤粌涔犺窇800绫筹紝涓寮濮嬪彲浠ヨ窇鐨勫緢鎱紝鍙互璺戣秴杩囦綘鐨勯鏈熷洓鍒30绉掞紝浣嗘槸涓嶈兘鍋滀笅锛岃窇瀹屽氨鍙互浜嗭紝姣忓ぉ缁冧袱娆★紝缁冧範瀹屼箣鍚庤娉ㄦ剰閫傚綋鐨勬媺浼革紝涓嶇劧鐨勮瘽锛屽洖鍘讳箣鍚庡彲鑳戒細鑲岃倝閰哥棝锛岃繖鏍峰瓙锛岀浜屽ぉ鐨勭粌涔犲氨娌℃湁鍔炴硶鍐嶈繘琛岋紝绛夌鑰冭瘯...
绛旓細鍧氭寔姣忓ぉ璺1000绫炽傚鍔犺偤娲婚噺锛岃繕鏈夎窇鐨勬椂鍊欏敖閲忔斁骞冲績鎬侊紝瓒婃槸绱у紶瓒婅寰楃疮锛岀浣犺窇涓ソ鎴愮哗锛屽姞娌癸紒锛侊紒
绛旓細璺200绫筹紝3涓紝绗竴涓27绉掞紝绗2涓29绉掞紝绗笁涓30绉掞紝娉ㄦ剰瑕佹斁鏉惧晩锛屾斁鏉句篃鏄竴绉嶆彁楂樺晩锛鏄熸湡4缁冧範涓浜涚礌璐ㄥ晩锛屽鍔涢噺锛岃洐璺筹紝淇崸锛屽紩浣撳悜涓婁箣绫伙紝鏄熸湡5鍚楋紵璺800鍟婏紝灏藉叏鍔涜窇,璺戜箣鍓嶈璋冩暣鐘舵侊紝璁板緱濡傛灉澶疮浜嗭紝灏变紤鎭娉ㄦ剰璐ㄩ噺锛屾垜杩欎汉寰堟噿锛屼絾瑕佽窇鎴戝氨浼氭嫾鍛斤紝杩樻槸璐ㄩ噺锛屽笇鏈涘浣犳湁甯姪 ...
绛旓細鍛ㄨ缁璁″垝涓鐨800绫宠缁瀹夋帓:鍦ㄧ涓銆佺浜岄樁娈,姣忓懆涓鑸鏈変袱娆,绗笁闃舵姣忓懆涓嶅緱灏戜簬涓娆,璁粌闂撮殧涓嶅緱灏戜簬涓ゅぉ;蹇呴』涓庡姏閲忕礌璐ㄨ缁(鐗瑰埆鏄潬閾冭礋閲缁冧範)鍙夊紑,涓鑸畨鎺掑湪澶у己搴﹀姏閲忕礌璐ㄨ缁冨墠涓鍒颁袱澶,鎴栬呭懆鏈,閫氳繃鏄熸湡澶╃殑璋冩暣,浠ユ眰杈惧埌瓒呴噺鎭㈠銆 涓夈佷竴娆¤缁冭杩愬姩閲忓強寮哄害瀹夋帓 浣撹偛鑰冪敓800绫宠缁,绗竴闃舵...
绛旓細鍛ㄨ缁璁″垝涓鐨800绫宠缁瀹夋帓:鍦ㄧ涓銆佺浜岄樁娈,姣忓懆涓鑸鏈変袱娆,绗笁闃舵姣忓懆涓嶅緱灏戜簬涓娆,璁粌闂撮殧涓嶅緱灏戜簬涓ゅぉ;蹇呴』涓庡姏閲忕礌璐ㄨ缁(鐗瑰埆鏄潬閾冭礋閲缁冧範)鍙夊紑,涓鑸畨鎺掑湪澶у己搴﹀姏閲忕礌璐ㄨ缁冨墠涓鍒颁袱澶,鎴栬呭懆鏈,閫氳繃鏄熸湡澶╃殑璋冩暣,浠ユ眰杈惧埌瓒呴噺鎭㈠銆 涓夈佷竴娆¤缁冭杩愬姩閲忓強寮哄害瀹夋帓 浣撹偛鑰冪敓800绫宠缁,绗竴闃舵...
