昨天打了一天羽毛球,今早一起来腿肚子就疼的走不了,屁股和胳膊也疼,请教有经验的怎么去疼? 昨天早上打了一个小时羽毛球,今天手,大腿,小腿,屁股痛的不行...
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是由于乳酸堆积造成的。拍打肌肉,和拉伸动作可以加快乳酸代谢。
乳酸是人体的一种运动调节济,当在距离运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸(所以胖的人相对更容易产生乳酸),乳酸会刺激神经,造成疼痛和疲劳的感觉。
乳酸也是一种身体的保护措施,因为过于剧烈或者持续的强烈运动,会拉伤肌肉损害身体机能,所以在高强度运动下,身体会相应的抑止人的活动能力,让人感觉疲劳和超常的疼痛,以防止过于剧烈的运动对身体...
去蒸个桑拿,然后全身按摩。
没什么大不了的,是不是很久没打了。三两天就好。接着打。多打几天就适应了。
我打几年了,刚开始都这样。
休息---久不运动所致,休息即可。
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