天天喝酒突然戒酒,体重增加怎么回事 戒酒后体重为何下降
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1\uff0e\u6212\u9152\u7684\u521d\u671f\uff0c\u53ef\u4ee5\u6563\u6b65\u6216\u8005\u5feb\u8d70\u3002\u5c24\u5176\u662f\u53bb\u672a\u66fe\u5230\u8fc7\u7684\u65b0\u5730\u65b9\u3002\u53bb\u516c\u56ed\u6216\u4e61\u95f4\u5c0f\u9053\u60a0\u95f2\u5730\u6f2b\u6b65\uff0c\u4f46\u4e0d\u662f\u7d2f\u4eba\u7684\u6025\u884c\u519b\u3002
2\uff0e\u9605\u8bfb\u3002\u867d\u7136\u6211\u4eec\u6709\u4e9b\u4eba\u65e0\u6cd5\u5b9a\u4e0b\u5fc3\u6765\u770b\u4e66\uff0c \u4f46\u662f\u6211\u4eec\u771f\u7684\u8be5\u597d\u597d\u770b\u4e00\u4e9b\u4e66\u7c4d\uff0c\u4ee5\u6b64\u4f7f\u81ea\u5df1\u5f00\u9614\u89c6\u91ce\uff0c\u589e\u52a0\u751f\u6d3b\u7684\u9605\u5386\uff0c\u540c\u65f6\u66f4\u52a0\u4e13\u5fc3\u3002
3\uff0e\u901b\u535a\u7269\u9986\u6216\u753b\u5eca\uff0c\u6709\u4e9b\u4eba\u9009\u62e9\u6444\u5f71\u4e5f\u5f88\u4e0d\u9519\u3002
4\uff0e\u6e38\u6cf3\u3001\u8dd1\u6b65\u3001\u9a91\u81ea\u884c\u8f66\u3001\u745c\u73c8\u6216\u533b\u751f\u5efa\u8bae\u7684\u5176\u5b83\u8fd0\u52a8\u3002
5\uff0e\u7740\u624b\u5904\u7406\u5ffd\u7565\u5df2\u4e45\u7684\u5bb6\u5ead\u6742\u52a1\u3002\u6574\u7406\u8863\u67dc\u3001\u68b3\u5986\u53f0\u3001\u5c06\u6587\u4ef6\u5206\u95e8\u522b\u7c7b\u5f52\u6863\u3001\u6216\u662f\u5904\u7406\u6211\u4eec\u62d6\u5ef6\u5f88\u4e45\u7684\u4e8b\u52a1\u3002\u4f46\u6211\u4eec\u5728\u505a\u8fd9\u4e9b\u4e8b\u65f6\uff0c\u4e0d\u8981\u8d2a\u591a\uff0c\u91cf\u529b\u800c\u884c\u3002\u4e0d\u8981\u4e00\u6b21\u6e05\u7406\u6574\u4e2a\u53a8\u623f\u6216\u662f\u6574\u7406\u6240\u6709\u6587\u4ef6\uff0c \u800c\u662f\u4e00\u6b21\u6e05\u7406\u4e00\u4e2a\u62bd\u5c49\u6216\u4e00\u4e2a\u6863\u6848\u5939\uff0c\u5176\u5b83\u5de5\u4f5c\u6539\u5929\u518d\u505a\u3002
6\uff0e\u5c1d\u8bd5\u57f9\u517b\u65b0\u7684\u55dc\u597d\u3002\u9009\u62e9\u4e0d\u4f1a\u592a\u6602\u8d35\u6216\u8981\u6c42\u592a\u9ad8\u3001\u7eaf\u7cb9\u5a31\u4e50\u6d88\u9063\u3001\u6ca1\u6709\u7ade\u8d5b\u538b\u529b\u5374\u4ee4\u4eba\u8033\u76ee\u4e00\u65b0\u3001\u632f\u4f5c\u7cbe\u795e\u7684\u6d3b\u52a8\u3002\u4f8b\u5982\u6b4c\u5531\u3001\u5199\u4f5c\u3001\u70ed\u5e26\u9c7c\u3001\u6728\u5de5\u3001\u7bee\u7403\u3001\u70f9\u996a\u3001\u8d4f\u9e1f\u3001\u4e1a\u4f59\u8868\u6f14\u3001\u6728\u96d5\u3001\u56ed\u827a\u3001\u5409\u4ed6\u3001\u7535\u5f71\u3001\u821e\u8e48\u3001\u77f3\u96d5\u3001\u76c6\u683d\u3001\u6536\u85cf\u7b49\u3002\u8bb8\u591a\u4eba\u53d1\u89c9\uff0c\u81ea\u5df1\u73b0\u5728\u771f\u6b63\u559c\u7231\u7684\u6d3b\u52a8\u7adf\u7136\u662f\u8fc7\u53bb\u4ece\u672a\u8003\u8651\u5c1d\u8bd5\u7684\u55dc\u597d\u3002
7\uff0e\u91cd\u62fe\u5f80\u6614\u4e50\u8da3\u3002\u4e00\u4ef6\u4f60\u591a\u5e74\u6ca1\u6709\u6da6\u8272\u7684\u6c34\u5f69\u753b\u3001\u684c\u7403\u6216\u56f4\u68cb\u3001\u9605\u8bfb\u672d\u8bb0\u7b49\uff0c\u5ef6\u7eed\u8fd9\u4e9b\u7231\u597d\u3002\u4f46\u5982\u679c\u89c9\u5f97\u5df2\u4e0d\u518d\u9002\u5408\u4f60\uff0c\u5c31\u76f4\u63a5\u820d\u5f03\u3002
8\uff0e\u53bb\u4e0a\u8bfe\u3002\u5b66\u4e60\u65e5\u8bed\u6216\u662f\u82f1\u8bed\uff1f\u559c\u7231\u5386\u53f2\u6216\u6570\u5b66\uff1f\u60f3\u4e86\u89e3\u8003\u53e4\u5b66\u6216\u4eba\u7c7b\u5b66\uff1f\u6216\u8005\u70f9\u996a\u3001\u7535\u8111\u64cd\u4f5c\uff0c\u90a3\u5c31\u53bb\u53c2\u52a0\u51fd\u6388\u8bfe\u7a0b\u3001\u7535\u89c6\u5927\u5b66\u6216\u6210\u4eba\u6559\u80b2\uff08\u53ea\u4e3a\u5174\u8da3\uff0c\u4e0d\u4e00\u5b9a\u8981\u6709\u5b66\u5206\u8bc1\u4e66\uff09\u3002\u8fd8\u6709\u5f88\u591a\u5730\u65b9\u90fd\u6709\u6bcf\u5468\u53ea\u8981\u4e0a\u4e00\u5929\u7684\u8bfe\u7a0b\uff0c\u4f55\u4e0d\u5c1d\u8bd5\u4e00\u4e0b\uff1f\u4e0a\u8bfe\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u5f00\u9614\u89c6\u91ce\uff0c\u66f4\u53ef\u4ee5\u62d3\u5bbd\u751f\u6d3b\u9886\u57df\u3002\u4e07\u4e00\u4f60\u5bf9\u4e0a\u8bfe\u5185\u5bb9\u611f\u5230\u538c\u5026\uff0c\u4e0d\u8981\u72b9\u8c6b\u9a6c\u4e0a\u9000\u51fa\u3002\u5b66\u4f1a\u653e\u5f03\u5bf9\u81ea\u5df1\u65e0\u76ca\u6216\u662f\u6ca1\u6709\u6b63\u9762\u3001\u79ef\u6781\u3001\u5065\u5eb7\u610f\u4e49\u7684\u6d3b\u52a8\uff0c\u6211\u4eec\u624d\u80fd\u591f\u9f13\u8d77\u52c7\u6c14\u91cd\u65b0\u9762\u5bf9\uff0c\u624d\u6709\u673a\u4f1a\u53bb\u9886\u7565\u559d\u9152\u4e4b\u5916\u5d2d\u65b0\u7684\u751f\u6d3b\u5c42\u9762\u3002
9\uff0e\u81ea\u613f\u53bb\u505a\u4e00\u4e9b\u6709\u7528\u7684\u670d\u52a1\u3002\u8bb8\u591a\u533b\u9662\u3001\u513f\u7ae5\u670d\u52a1\u673a\u6784\u3001\u793e\u4f1a\u798f\u5229\u56e2\u4f53\u90fd\u975e\u5e38\u9700\u8981\u5fd7\u613f\u8005\u63d0\u4f9b\u5404\u9879\u670d\u52a1\u3002\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u6709\u5f88\u591a\u9009\u62e9\uff0c\u5f53\u6211\u4eec\u80fd\u591f\u5bf9\u4ed6\u4eba\u6709\u6240\u8d21\u732e\u65f6\uff0c \u5373\u4f7f\u53ea\u662f\u5fae\u4e0d\u8db3\u9053\u7684\u670d\u52a1 \uff0c\u6211\u4eec\u4e5f\u4f1a\u89c9\u5f97\u7279\u522b\u53d7\u7528\uff0c\u751a\u81f3\u5728\u8c08\u8bba\u53c2\u4e0e\u8fd9\u4e9b\u6d3b\u52a8\u7684\u8fc7\u7a0b\u53ca\u5176\u76f8\u5173\u8baf\u606f\u65f6\uff0c\u6211\u4eec\u4e5f\u4f1a\u611f\u89c9\u975e\u5e38\u6709\u5174\u8da3\u800c\u7279\u522b\u6295\u5165\u3002
10\uff0e\u6253\u626e\u81ea\u5df1\u3002\u6211\u4eec\u5927\u90e8\u5206\u4eba\u77e5\u9053\u5f88\u591a\u65b9\u5f0f\u526a\u4e2a\u65b0\u53d1\u578b\u3001\u7a7f\u4ef6\u65b0\u8863\u670d\u3001\u6362\u526f\u773c\u955c\u3001\u751a\u81f3\u66f4\u65b0\u7259\u9f7f\uff0c\u90fd\u4f1a\u6709\u51fa\u4e4e\u610f\u6599\u3001\u4ee4\u4eba\u6109\u60a6\u7684\u6548\u679c\u3002
11\uff0e\u653e\u677e\u5730\u73a9\uff01\u5e76\u975e\u6211\u4eec\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e2d\u6240\u4f5c\u7684\u6bcf\u4e00\u4ef6\u4e8b\u90fd\u4e00\u5b9a\u5fc5\u987b\u8981\u79ef\u6781\u8fdb\u53d6\u3001\u6c42\u65b0\u6c42\u53d8\u3002\u6211\u4eec\u4e5f\u9700\u8981\u53bb\u505a\u4e00\u4e9b\u7eaf\u7cb9\u53ea\u4e3a\u4e86\u5174\u8da3\u7684\u6d3b\u52a8\uff0c\u8bf8\u5982\u4f60\u559c\u6b22\u7684\u98ce\u7b5d\u3001\u52a8\u7269\u56ed\u3001\u559c\u5267\u7535\u5f71\u3001\u7075\u9b42\u97f3\u4e50\u3001\u4fa6\u63a2\u5c0f\u8bf4\u7b49\u7b49\uff1b\u90fd\u4e0d\u559c\u6b22\u7684\u8bdd\uff0c\u627e\u5176\u5b83\u4e00\u4e9b\u597d\u73a9\u800c\u53c8\u4e0e\u559d\u9152\u65e0\u5173\u7684\u6d3b\u52a8\uff0c\u7eaf\u7cb9\u4e3a\u4e86\u7292\u8d4f\u81ea\u5df1\u3002
5\u3001 \u6539\u53d8\u65e7\u6709\u4e60\u60ef
\u5728\u6211\u4eec\u9157\u9152\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u56fa\u5b9a\u7684\u65f6\u6bb5\u3001\u719f\u6089\u7684\u5730\u70b9\u4ee5\u53ca\u4e60\u60ef\u7684\u6d3b\u52a8\u3002\u5c24\u5176\u662f\u5728\u75b2\u7d2f\u3001\u9965\u997f\u3001\u5bc2\u5bde\u3001\u6124\u6012\u6216\u662f\u7279\u522b\u9ad8\u5174\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u8fd9\u4e9b\u770b\u4f3c\u5e73\u5e38\u3001\u91cd\u590d\u51fa\u73b0\u7684\u573a\u666f\uff0c\u5bf9\u6211\u4eec\u6e05\u9192\u7684\u751f\u6d3b\u800c\u8a00\u90fd\u662f\u5371\u9669\u7684\u9677\u9631\u3002
\u6211\u4eec\u521a\u5f00\u59cb\u6212\u9152\u65f6\uff0c\u56de\u987e\u8fc7\u53bb\u559d\u9152\u7684\u4e60\u60ef\u5bf9\u627e\u5230\u514b\u670d\u9152\u763e\u7684\u65b9\u6cd5\u5f88\u6709\u5e2e\u52a9\u3002\u6211\u4eec\u7ecf\u5e38\u4e60\u60ef\u4e70\u9152\u7684\u5730\u65b9\u4e5f\u8bb8\u662f\u4e0a\u73ed\u9014\u7ecf\u7684\u67d0\u4e2a\u8d85\u5e02\uff0c\u6211\u4eec\u6bcf\u4e2a\u4eba\u603b\u662f\u6709\u81ea\u5df1\u6700\u559c\u7231\u7684\u559d\u9152\u5730\u70b9\u3002\u4e0d\u7ba1\u662f\u548c\u670b\u53cb\u7684\u996e\u9152\u4f5c\u4e50\uff0c\u8fd8\u662f\u6bcf\u5929\u56fa\u5b9a\u65f6\u95f4\u7684\u4e60\u60ef\u6027\u5c0f\u914c\uff0c\u6211\u4eec\u90fd\u53ef\u4ee5\u4ece\u8fc7\u53bb\u559d\u9152\u7684\u8f68\u8ff9\u4e2d\u53d1\u73b0\u81ea\u5df1\u4e60\u60ef\u5728\u4ec0\u4e48\u65f6\u95f4\u3001\u54ea\u4e9b\u65e5\u5b50\u559d\u9152\u3002
\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u8c03\u6574\u6240\u6709\u4e00\u5207\u4e0e\u559d\u9152\u95ee\u9898\u6709\u5173\u8054\u7684\u751f\u6d3b\u7ec6\u8282\u3002
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1. 生理性现象：喝酒容易使机体新陈代谢加快，导致体重下降。戒酒后，新陈代谢恢复正常，可能会出现体重上升的情况，这是比较正常的生理性现象，无需进行特殊治疗。
2. 饮食习惯不良：戒酒期间，由于还有一定的饮酒欲望，机体可能通过吃东西的方式转移注意力，导致摄入大量的高脂肪、高热量食物，从而导致体重增加。建议日常合理饮食，尽量保持清淡，多吃新鲜的水果蔬菜。
3. 内分泌失调：戒酒时，由于克制饮酒可能导致精神焦虑、睡眠质量下降，从而可能引起内分泌失调，导致体重增加。如果情况比较严重，建议遵医嘱进行治疗。
总的来说，戒酒后体重增加可能是由多种因素引起的，需要根据具体情况进行判断和处理。同时，戒烟戒酒后的体重增加也可能是身体对戒酒过程的正常反应，因为戒烟戒酒会使人的新陈代谢发生变化，从而导致体重增加。在这种情况下，如果身体没有其他异常症状，可以注意饮食和适当运动来控制体重。如果有任何疑虑或身体不适，建议咨询医生或专业人士的意见。
尽量不要让自己饿着肚子——饥肠辘辘时，想喝酒的冲动显得更为强烈。这时候吃点甜食或是小点心、营养食品似乎能够减低我们对于酒精的渴望。因为甜味能够抑制喝酒的冲动，进食过程本身也会带来一连串新的肢体动作: 喝饮料、牛奶、吃饼干、水果时的咀嚼、吞咽等等，也对改变以往饮酒时的旧有习惯很有帮助。
有些酒鬼听到建议多吃东西以取代喝酒时，可能会忧虑会不会越吃越胖。其实以健康、均衡的饮食取代酒精中乙醇的热量供应后，有些体重超标的人反而去除了多余的脂肪而减轻了体重。当然有些人可能会发胖，但这是可以控制的——毕竟减肥比戒酒容易的多。
而依据目前医学研究的结论，多吃富含维生素B的食物，不关能够弥补我们长期嗜酒引起的维生素缺失，对于降低酒瘾也有帮助，因此每天补充复合维生素特别是维生素B是有意义的。
所以下次我们面对想要喝酒的冲动时，不妨吃点甜食或饮料。起码可以将想喝酒的念头往后挪一两个小时。
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