莲藕花生猪骨汤功效怎么样
现在，很多年轻人呢都更加注重养生，养生汤就是很好的养生美食，今天教大家做的养生汤是莲藕花生猪骨汤，莲藕花生猪骨汤的做法讲究，做出来的猪骨汤味道鲜美，营养健康。
主料：
猪筒骨300克，莲藕200克，花生米80克；
辅料：
姜1块，小葱2根，盐3勺，鸡精1勺，料酒1勺；
莲藕花生猪骨汤的做法步骤：
1.莲藕切小块，放入清水中（防止氧化变黑），姜1块切片，小葱系成葱结；
2.花生米洗净，在清水中浸泡1小时；
3.猪筒骨洗净，在清水中浸泡30分钟；
4.猪筒骨放入锅中，倒入适量清水，放入姜片、1勺料酒；
5.烧开后撇出浮沫，煮5分钟后捞出；
6.锅中倒入适量清水，放入猪筒骨；
7.再放莲藕、花生米、姜片、葱结；
8.大火煮开后转中小火熬煮一个半小时；
9.放入盐3勺、鸡精1勺即可。
小贴士
猪骨我选的脊骨，滚水煮一下，去除血水，煲出汤比较清。
花生皮有股涩味，用水煮一下可去除涩味。
莲藕花生猪骨汤功效
莲藕味甘性平，有消炎化淤，清热解燥，止咳化痰的功效；
花生含丰富的脂肪和蛋白质，能补中益气、润肺养胃；
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，煮熟的莲藕，味甘性温，能健脾开胃，益血补心，补五脏。
莲藕黄生猪骨汤是秋冬进补靓汤，汤品补而不燥、润而不腻，具有补中益气、养血健骨、滋润肌肤的作用。
这道莲藕花生猪骨汤的做法已经介绍完了，大家是不是都已经学会了呢？虽然现在我们工作比较繁忙，但是也要注意饮食健康，莲藕花生猪骨汤功效齐全，好喝又养生，绝对是食补最好的选择。
绛旓細鍙互銆傚皬鏆戝悗鐨勫ぉ姘旇繕鏄潪甯哥値鐑殑锛屾瘡澶╃殑骞冲潎姘旀俯鑳借揪鍒颁笁鍗佹憚姘忓害浠ヤ笂锛鑺辩敓鑾茶棔楸块奔鐚姹鍏锋湁娓呯儹鍑夎锛岄氫究姝㈡郴绛鍔熸晥锛屾墍浠ュ彲浠ョ叢鐫鍠濄
绛旓細浣犲ソ锛 鏈姹鍙竻鐑秷鐥般佽ˉ琛鍏婚锛屽嚒璐銆佸績鎱屽け鐪犺呯殕鍙鐢ㄣ備腑鍜鑾茶棔鐨勭儹鎬э紝鑻ユ槸浣撹川铏氬瘨鐨勪汉锛屾瘮杈冮傚悎鎶婄豢璞嗘崲鎴愮孩璞嗘垨鑺辩敓锛屽啀鍔犲嚑绮掑幓鏍哥孩鏋ｏ紝鏇存湁琛ョ泭鍏昏鐨鍔熸晥銆傚笇鏈涜兘甯埌浣狅紒
绛旓細鑾茶棔鎺掗姹ゅ彲浠ユ竻鐑寲鐥帮紝琛ヨ鍏婚銆傝传琛銆佸績鎮搞佸け鐪犵殑浜哄彲浠ュ鍚冦鑾茶棔鑺辩敓鎺掗姹鏄竴绉嶇編鍛崇殑椋熺墿銆備富鏂欐帓楠500g锛岃姳鐢熼傞噺锛岃幉钘曢傞噺銆傚叿鏈夊仴鑴俱佹鼎鑲犮佸己绛嬨佽ˉ涓佸吇鑳冦佸寲鐥拌В姣掋佺枏閫氳绠°佸欢骞寸泭瀵跨殑鍔熸晥銆2.鑺辩敓涓瀹氳娲楀共鍑娉″ソ锛屾斁鐮傞攨閲岀殑鏃跺欏拰娉″ソ鐨勬按涓璧峰掋傛渶濂芥槸鏈夌孩鑹查绮掔殑灏忚姳鐢燂紝...
绛旓細浜嬪疄涓婏紝瀛曞鏄彲浠ュ悆鐚鑾茶棔鑺辩敓姹鐨勶紝绉嬪鍚冭幉钘曪紝鍙互鍏婚槾娓呯儹銆佹鼎鐕ユ娓淬佹竻蹇冨畨绁炵瓑锛屼笉浠呭彲浠ヨˉ鑲哄吇琛锛岃繕鑳芥敹缂╄绠★紝娓呴櫎浣撶儹銆備篃鍥犳锛屾皯闂存湁鈥滆嵎鑾蹭竴韬疂锛岀钘曟渶琛ヤ汉鈥濈殑璇存硶銆傚彟澶栵紝鍦ㄧ叜姹ょ殑鏃跺欙紝涓嶅Θ鍙互鍔犲叆涓鐐圭珷楸硷紝鍙互浣挎堡姘村懗閬撻矞缇庯紝棣欓鍗冮噷銆傜珷楸艰繕鏈夋晥鏋滃緢濂界殑淇濆仴鍔熸晥銆傜珷楸煎瘜鍚...
绛旓細杩欎釜姹涓骞村洓瀛ｉ兘閫傚悎楗敤锛屽彲浠ョ敓娲ユ鍜炽傛潗鏂 鑾茶棔400鍏嬶紝鑺辩敓浠50鍏嬶紝鐚400鍏嬶紝鐩 鍋氭硶 1銆佽幉钘曞幓鐨垏鎴愬皬鍧楋紝鍜岃姳鐢熴佷袱鐗囧鏀捐繘姹ら攨锛屽姞娓呮按8-10纰楋紝澶х伀鐑у紑鍚庤浆灏忕伀淇濇寔娌歌吘銆2銆佺尓楠ㄥ彟鏀惧紑姘撮噷鐑伡锛屽幓鎺夎姘村悗鏀捐繘宸茬粡鐓紑鐨勬楠わ紙1锛夐噷鍚岀叜銆3銆佽浆澶х伀鐑20鍒嗛挓鍚庯紝鐢ㄥ皬鐏啀鐐1涓...
绛旓細銆愪富鏂欍4浜轰唤鎺掗500鍏嬭棔500鍏鑺辩敓300鍏 銆愯緟鏂欍戝鐗50鍏嬬洂2鑼跺寵 姝ラ1 鍑嗗椋熸潗锛氭帓楠ㄦ礂鍑鐒按锛鑾茶棔娲楀噣鍘荤毊鍒囧ぇ鍧楋紝鐢熷鍒囩墖锛岃姳鐢熸礂鍑 姝ラ2 鎵鏈夋潗鏂欐斁鍏ユ堡鐓蹭腑锛屽姞姘存病杩囬鏉愶紝澶х伀鐑у紑 姝ラ3 杞皬鐏紝鐩栫洊鐓2灏忔椂 姝ラ4 涓嶆柇娌歌吘锛屾孩鍑洪鍛 姝ラ5 鍔犵洂璋冨懗锛岃垁鍑哄嵆鍙鐢 ...
绛旓細鑺辩敓绫炽佸鐗囥佽懕缁擄紱8.澶х伀鐓紑鍚庤浆涓皬鐏啲鐓竴涓崐灏忔椂锛9.鏀惧叆鐩3鍕恒侀浮绮1鍕哄嵆鍙傚皬璐村＋鐚鎴戦夌殑鑴婇锛屾粴姘寸叜涓涓嬶紝鍘婚櫎琛姘达紝鐓插嚭姹ゆ瘮杈冩竻銆傝姳鐢熺毊鏈夎偂娑╁懗锛岀敤姘寸叜涓涓嬪彲鍘婚櫎娑╁懗銆鑾茶棔鑺辩敓鐚姹ゅ姛鏁鑾茶棔鍛崇敇鎬у钩锛屾湁娑堢値鍖栨筏锛屾竻鐑В鐕ワ紝姝㈠挸鍖栫棸鐨勫姛鏁堬紱鑺辩敓鍚赴瀵岀殑鑴傝偑鍜岃泲鐧借川锛...
绛旓細鑾茶棔鍚赴瀵岀殑缁翠粬鍛紺鍙婄熆鐗╄川锛岀叜鐔熺殑鑾茶棔锛屽懗鐢樻ф俯锛岃兘鍋ヨ劸寮鑳冿紝鐩婅琛ュ績锛岃ˉ浜旇剰锛屾湁娑堥銆佹娓淬佺敓娲ョ殑鍔熸晥锛鑺辩敓鍜岃幉钘曢兘鏄ˉ琛椋熸潗锛屾惌閰鐚鐓叉堡锛屾湁琛ヨ鍏昏鐨勫姛鏁堛傚伐鑹猴細鐓 鍙ｅ懗锛氬捀椴滃懗 鏃堕棿锛<30鍒嗛挓 鐑噺锛氳緝浣庣儹閲 閰嶆枡锛氱児楗楠わ細1.鍑嗗濂介鏉愶紝鐚銆佽幉钘曞垏灏忓潡锛岀敓濮滃垏鐗囷紝鍏氬弬鍒...
绛旓細4.淇濇寔蹇冭剰鍋ュ悍 鍚冭姳鐢熸渶澶氱殑浜猴紝鎮ｅ啝蹇冪梾鐨勯闄╄兘鍑忓皯35%銆傜爺绌朵汉鍛樿涓猴紝鑺辩敓涓殑鑴傝偑閰告瀯鎴愶紝鍐嶅姞涓婂叾浠栨垚鍒嗙殑浣滅敤锛岃兘闄嶄綆浣庡瘑搴﹁剛铔嬬櫧(鍧忚儐鍥洪唶)鐨勫惈閲忥紝璁╁績鑴忔洿鍔犲仴搴枫備簡瑙鑺辩敓鑾茶棔鐚姹鐨勫仛娉曪紝鏇磋鍘讳簡瑙ｈ姳鐢熻幉钘曠尓楠ㄦ堡鐨鍔熸晥銆傚彧鏈夊厖鍒嗙殑浜嗚В浜嗛鐗╃殑鍔熸晥涔嬪悗锛屾墠鑳界煡閬撲粈涔堟牱鐨勯鐗╂槸閫傚悎鎴戜滑...
绛旓細鍙互锛鑾茶棔鍙竻鐑噳琛銆 閫氫究姝㈡郴銆佸仴鑴惧紑鑳冦 鐩婅鐢熻倢 銆佹琛鏁ｇ榾銆傚瀛ｅ枬姹わ紝閫傚綋鐨勫姞鐐瑰湡鑼嫇锛屽彲浠ヨⅹ婀匡紝涓鑸竴鍛ㄥ枬涓ゆ锛屽彲鏈夋晥琚箍銆傝尟鑻撹繕鍚湁涓浜涘畨绁炵殑钀ュ吇鎴愬垎锛屽浜庡洜宸ヤ綔鍘嬪姏澶ф垨鑰呭叾浠栧師鍥犲嚭鐜扮殑绮剧闂锛屽缁忓父澶辩湢锛屾ⅵ澶氾紝鐢熸椿涓劅鍒版姂閮侊紝涓嶇埍绗戯紝绁炵粡杩囦簬绱х环绛夛紝閮藉彲浠ラ氳繃鐢ㄨ尟鑻撳拰...
