高效，自律，成长学霸24H时间表
高效，自律，成长学霸24H时间表
1、6:00-7:30黄金记忆时间
起床，做舒展、拉伸运动；洗漱、护肤；喝一杯水。大脑经过一夜的休息，处于新的活跃状态，适合记忆、背诵。
2、7:30-8:00
吃早餐，碳水、蛋白、水果搭配着吃；听课、听新闻，活跃大脑，早饭一定要吃！补充营养精力更好。
3、8:00-9:00黄金学习时间
喝一杯水；此时耐力最好、大脑思考力最强，适合预习新内容、学习难度较高的知识。
4、9:00-11:00
喝一杯水，做几组简单的拉伸运动，此时短期记忆力比较好，适合攻克难题。
5、11:00-12:00
喝一杯水；换个方式学习，休整大脑。
6、12:00-13:00
吃午餐，荤素搭配，为身体和大脑注入充足营养。
7、13:00-14:00
午休，保证有30分钟的午睡，为下午的学习储备能量。
8、14:00-16:00黄金学习时间
喝一杯水，吃点坚果零食。此时大脑高速运转，适合学习复杂或需要长期记忆的知识。
9、16:00-18:00
喝一杯水；做一些力量练习，激活身体；适合做有逻辑性的功课，或换个方式学习。
10、18:00-19:00
吃晚饭，饭后散步或靠墙站，跟家人聊聊天，听听音乐，适度放松。
11、19:00-19:30
适当做些运动，或者做一些自己感兴趣的事情，放松一下心情为自己补充能量。
12、19:30-22:00
复盘一天的学习，查漏补缺，制定第二天的学习计划。
13、22:00-23:00黄金记忆时间
看几页喜欢的书，做点让自己放松的事情。睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠不要熬夜：要保证有7-8小时的睡眠时间。
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