我的胯（髋部）那里肉堆积厉害，本来胯骨也是大~ 跨步，大腿怎么减？？跪求高人！！拒绝吃药！ 髋部肉多,通过什么运动
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1、跳绳30-40分钟，每天坚持，跳好了之后拉伸腿部，并用手拍打10-15分钟（放松腿部，最好屈膝）
2、散步，步速快一一些1小时以上，每天坚持，有效果的
3、睡觉的时候把脚下垫垫东西，瘦腿。
4、修身瑜伽，高温瑜伽，瑜伽舞，对全身都有效
5、游泳（个人认为效果很好）每天或者隔天去游泳，大概一场的时间，晚上去，然后洗澡睡觉，又舒服又减肥
6、精油的话，配合按摩什么的有用。涂上油之后再用刮痧版之类的东西从底部往上刮，瘦腿
PS： 平时多走走楼梯不要老是坐电梯
祝你成功~
多运动把腿部虚肉练成结实匀称的肌肉！扎马步、跑步等，贵在坚持！
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