钙片晚上吃好还是早上吃好
1钙片晚上吃好还是早上吃好
钙片晚上吃效果更好。
早上跟晚上都是血钙含量比较低的时间段，都很适合补钙。但是相对而言，晚上钙片的吸收效果可能会比早上更好。
2
钙片晚上吃为什么会更好
因为人体在不断地排除旧的增加新的骨骼组织中需要大量的钙的作用，而这个过程大约在人熟睡的凌晨3、4点的时候速度最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上吃钙片来补充钙。
3
晚上什么时候吃钙片
晚上吃钙片并不意味着睡前吃，而是需要距离睡觉有一段时间，最好是睡前4~5个小时的时候吃钙片最好。而钙片又要求在饭后吃，所以晚饭也不能吃的过晚。
4
晚上吃钙片不当的危害
如果晚餐吃的太晚，而吃完钙片以后又马上睡觉了，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。这是因为钙被小肠吸收利用之外，还有一部分会随着泌尿道排出体外，人的排钙高峰常常是在餐后的4~5小时，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会潴留在尿路中，沉积下来，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石。
绛旓細閽欑墖鏃╀笂鍚冨ソ杩樻槸鏅氫笂鍚冨ソ鍛紵灏忕紪涔熸煡浜嗕竴涓嬶紝鍙戠幇鍚冮挋鐗鏄笉璁茬┒鏃堕棿娈电殑锛屼笉璁烘槸鍦ㄦ棭涓鍚冭繕鏄鍦ㄥ鏅氬悆锛岄兘鏄瘮杈冨ソ鐨勩傛墍浠ュ鏋滀綘鍘诲共鐨勮瘽锛屽氨鍙互鍘诲競鍦轰笂璐拱涓浜涗环鏍兼瘮杈冭吹鐨勯挋鐗囷紝鐒跺悗鍦ㄤ綘鏂逛究鐨勬椂鍊欏悆涓婁竴鐗囥傚鏋滀綘鎬绘槸蹇樿鍚冮挋鐗囷紝浣犱篃鍙互鍒跺畾涓涓椆閽熸彁閱掍綘瀹氭椂鍚冮挋鐗囷紝杩欐牱灏变笉浼氬繕璁颁簡...
绛旓細褰撳コ鎬ф瀛曚互鍚庯紝鐗瑰埆鏄繘鍏ュ瓡涓湡鏃讹紝鍒欓渶瑕佹洿澶氱殑钀ュ吇鍏冪礌鏉ヤ繚闅滆儙鍎跨殑鐢熼暱鍙戣偛銆傛墍浠ユ鏃剁殑瀛曞鐗瑰埆瀹规槗鍑虹幇缂洪挋鐨勬儏鍐碉紝鍦ㄥ鏅氱潯瑙夋椂澶氫細浼存湁鑵挎娊绛嬫垨鑰呭け鐪犵殑鎯呭喌锛屾墍浠ラ渶瑕侀傞噺琛ラ挋銆傞偅涔堝瓡濡囨湇鐢閽欑墖鏃跺簲璇ュ湪涓澶╃殑浠涔堟椂鍊欏悆鎵嶈兘淇濊瘉鍚告敹鏈濂藉憿锛熸瘮濡傝鏄鏃╀笂鍚冭繕鏄櫄涓鏈嶇敤濂藉憿锛熷張鎴栬呴キ鍓嶈繕鏄キ鍚庢湇鐢...
绛旓細搴忚█锛氬湪鎬瀛曟椂鏈熷鏋滄兂瑕佽ˉ閽欑殑璇濓紝鍙互閫夋嫨鏈嶇敤閽欑墖鏉ヨ繘琛岃ˉ鍏咃紝鍚冮挋鐗鐨勬椂闂存槸娌℃湁闄愬埗鐨勶紝鍙互閫夋嫨鍦鏃╀笂锛屼篃鍙互閫夋嫨鍦鏅氫笂锛屽鏋滄兂瑕佹渶浣崇殑鍚告敹鏁堟灉锛屾渶濂芥槸閫夋嫨鏅氫笂涓寸潯鍓嶆湇鐢ㄩ挋鐗囷紝杩欐牱韬綋涔熻兘澶熸洿濂界殑鍚告敹閽欑墖涓殑閽欒川銆備竴銆佽ˉ鍏呴挋璐ㄥ湪鎬瀛曚箣鍚庤韩浣撻渶瑕佽ˉ鍏呰冻澶熺殑钀ュ吇鐗╄川锛岃繖鏍锋墠鑳藉淇冭繘瀹濆疂鐨勭敓闀...
绛旓細琛ラ挋鐨勬渶浣虫椂闂存槸鍦ㄦ瘡澶╃殑涓寸潯鍓嶃傚湪涓鏃ヤ笁椁愪腑锛屼汉浣撳彲浠ヤ粠椋熺墿涓憚鍙300-400姣厠锛岀敋鑷虫洿澶氱殑閽欍傚綋浣撳唴閫氳繃閽欒皟鑺傛満鍒朵粠灏挎恫鎺掑嚭閽欐椂锛岃娑插彲闅忔椂浠庨鐗╀腑寰楀埌閽欑殑琛ュ厖锛屼互缁存寔琛閽欑殑姘村钩銆傚埌浜嗗闂达紝浜轰綋涓嶅啀杩涢锛岃屽翱娑蹭細鐓у父褰㈡垚锛岃娑蹭腑鐨勪竴閮ㄥ垎閽欒繕鏄笉鏂繘鍏ュ翱娑诧紝浜庢槸涓轰簡缁存寔姝ｅ父鐨勮閽欐按骞筹紝...
绛旓細1 鏅氫笂鍚冮挋鐗囧ソ杩樻槸鏃╀笂鍚冮挋鐗濂 涓鑸缓璁櫄涓婂悆銆傛棭涓婂拰鏅氫笂閮芥槸浜轰綋琛閽欏惈閲忚緝浣庣殑鏃堕棿娈碉紝姣旇緝閫傚悎琛ラ挋锛屼絾鏄棭涓婂拰鏅氫笂鐩告瘮杈冧笅鏉ワ紝涓鑸缓璁櫄涓婂悆閽欑墖锛屽洜涓烘櫄涓婁汉浣撹繘椋熶細姣旇緝灏戯紝椋熺敤閽欑墖鑳藉鏇村ソ鐨勫府鍔╁闂村閽欒川鐨勫惛鏀讹紝鍚告敹鐨勯熷害鐩稿浜庢棭涓婁細蹇竴浜涳紝琛ュ厖鐨勯挋璐ㄦ洿鍔犱赴瀵岋紝2 浠涔堟椂鍊欏悆閽...
绛旓細鐫¤鍓嶅崐灏忔椂鍚冮挋鐗鏈瀹规槗鍚告敹锛屽洜涓轰竴鑸鏅氫笂閽欑殑娴佸け閲忓ぇ銆備絾鏄綘缂洪挋鍘夊鐨勮瘽锛屽钩鏃跺苟娌¤〃鐜板嚭鏉ワ紝鍒氳ˉ閽欑殑鏃跺欏鏄撳嚭鐜颁竴浜涙槑鏄剧殑缂哄け鐥囩姸锛屾瘮濡傛娊缁忎粈涔堢殑锛屼絾鏄鍧氭寔涓娈垫椂闂达紝涔嬪悗杩欎簺鐥囩姸灏变細濂藉緢澶氫簡銆備笉杩囦笉鍙暱鏈熸湇鐢ㄩ挋鐗囷紝鍙兘浼氬紩璧蜂腑姣掞紝濡傛灉涓嶆槸缂洪挋鐗瑰埆涓ラ噸鐨勬儏鍐碉紝杩炵画鍚1-2涓湀鐨勯挋鐗囧氨瑕...
绛旓細鍏跺疄锛屽浜鍚冮挋鐗鏉ヨ锛屽苟涓嶅睘浜庤ˉ閽欑殑鏈濂芥柟娉曪紝渚濋潬椋熺墿鏉ヨˉ閽欐墠鏇村姞瀹夊叏銆傚浜庨鐗╋紝棣栬閫夋嫨鐨勮ˉ閽欎匠鍝佹槸濂剁被鍜屽ザ鍒跺搧锛岃繖鍏朵腑鍖呮嫭浣犵粡甯歌鍒扮殑鐗涘ザ銆佺緤濂躲侀吀濂躲佸ザ绮夈佸ザ璞嗚厫绛夐鐗;瀵逛簬濂剁被椋熷搧鑰岃█锛屽叾涓惈鏈夌殑閽欏惈閲忎赴瀵岋紝鍚告敹鐜囨瘮杈冮珮锛屽彟澶栧叾涓繕鍚湁杈冧负涓板瘜鐨勪紭璐ㄨ泲鐧借川锛岀淮鐢熺礌A绛夌墿璐ㄣ傞櫎浜...
绛旓細涓鑸潵璇达紝鍦鏅氫笂鍚冮挋鐗鍜岃ˉ鍏呯淮鐢熺礌D鐨勫惛鏀剁巼鏄渶濂界殑銆傚洜涓虹櫧澶╃殑涓鏃ヤ笁椁愪腑锛屾垜浠篃浼氬悆鍒颁笉鍚岀殑椋熺墿锛屽湪寰堝鐨勮敩鑿滄按鏋滀腑鐨勫惈閽欓噺涔熸槸涓板瘜鐨勶紝浜轰綋涔熶細鍚告敹鍒帮紝浣嗘槸浣撳唴鐨勯挋璐ㄤ篃鏈夊緢澶т竴閮ㄥ垎浼氶殢鐫灏挎恫鎺掑嚭浣撳锛岃屽埌浜嗘櫄涓婂揩瑕佺潯瑙夌殑鏃跺欙紝鎴戜滑宸茬粡涓嶅啀杩涢浜嗭紝浣撳唴鐨勯挋璐ㄤ篃灏卞彉灏戜簡锛屾墍浠ュ湪鐫″墠...
绛旓細閽欑墖涓鑸湪澶滄櫄鐨勬椂鍊欏悆鑽洿鍔犵殑濂戒竴浜涳紝杩欐槸鏈変笓闂ㄧ爺绌跺彂鐜扮殑銆傛垜浠兘鐭ラ亾锛鏃╀笂鍚告敹钀ュ吇浼氭洿鍔犵殑濂戒竴浜涳紝鎵浠ヨ寰堝浜洪兘浼氬湪鏃╀笂鐨勬椂鍊欏悆涓浜涜ˉ鍝併備絾澶у鍙堢煡閬擄紝鏃╂櫒鐨勮偁鑳冩槸闈炲父鑴嗗急鐨勶紝濡傛灉鍦ㄨ繖涓椂鍊欐垜浠幓鍚冨緢澶氱殑钀ュ吇鍝佺殑璇濓紝涔熸槸寰堝彲鑳戒細璁╄嚜宸卞嚭鐜颁笉鑸掓湇鐨勭幇璞°備竴銆佽鍦ㄤ粈涔堟椂鍊欒ˉ閽欙紵涓撳琛ㄧず...
