三分钟热度的人怎么坚持一件事
三分钟热度的人怎么坚持一件事
三分钟热度的人怎么坚持一件事，现在很多人都是属于三分钟热度，很难长久的坚持一件事情，做了不久就会想要去做其他的事情，以下分享三分钟热度的人怎么坚持一件事。
三分钟热度的人怎么坚持一件事1
1、给自己一个明确的、功利的目标
起初的坚持都是痛苦的，没有明确的目标，很难开始。想明白你要做某件事的终极目标是什么，如果有可能，把这个目标终极化一下：把它功利化。
总说为了自己，为自己是最终的结果。人是复杂的，社会性的，群体动物，仅仅为了自己，很难坚持的。
比如你想坚持锻炼身体，把这个目标终极化成：我要把自己变美、变帅，让男神女神多看我两眼。
比如你想坚持努力工作，把这个目标终极化成挣更多的钱，买一套房子买豪车。
终极化的一个好处是，在坚持过程中，所有阻挡实现目标的困难、阻力，都很难影响你的心情，更能让你快速的做出判断：这个该不该做，做了有什么好处。
2、养成定点做事儿的习惯
习惯习惯，一定是练习后的惯性。过了起初开始的那个困难阶段，接下来要做的，就是把你启动了的事情，定点定时的完成。
定点定时的好处是，只要坚持一段时间，身体和大脑会形成惯性的。锻炼身体就让自己每天固定的时间点去，不要想着抽空去做，那是抽不出来空的。
开始把它当成一个任务，到了点了，停下手里其他工作，赶紧去完成任务，坚持一段时间，身体会适应这种变化的潜意识里会给你安排时间的，到点不做就总少点什么。
这时候基本上不会太消耗你的精力了。
3、坚持不下去时找成功案例鼓励自己
积极的心里暗示很重要，有个实打实的例子鼓励自己更重要，如果一件事，看不到努力后的结果，有时很难坚持的。
找到那些跟你同样坚持某件事，最终获得了好的结果的例子，时刻激励着自己，在自己想放弃时，多想想他们。
或者找到自己以前通过坚持某件事，做成功了什么，这种积极暗示自己的鸡血，“是个有毅力的人，只要坚持，肯定有回报”的想法，在困难时，特别管用。
如果找不到自己过去坚持某件事成功的，那就反向刺激吧，想想到现在，还没有坚持过一件事，难道不羞愧嘛，现在有个很好的机会，难道不要试着往前走一走嘛。
总之：减少坚持本身的损耗，最好让它能够成为习惯。在困难时，想想那些成了的人，想想成了以后的自己，该受的罪要受，该打的鸡血也要打。
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怎么改掉自己做事情三分钟热度的问题
第一，做一件事情之前要思考清楚，三思而后行，不要因为一时冲动而做一些事情
第二，既然开始做一件事情就要有坚持下去的决心和毅力，不要半途而废，最后啥也没收获
第三，遇到困难要懂得通过自己的努力去解决，而不是选择放弃或是逃避
第四，做事情三分钟热度往往会浪费掉很多宝贵的时间和精力，得不偿失
第五，这样会给身边的人留下各种不好的印象，比如浮躁，没耐心，没恒心，不成熟等
第六，意识到自己的问题所在，并自发的愿意改正，也可以找信任的来人督促自己
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01短期坚持
短期坚持，也就是做完你手头上一件明显对你有益，但做起来可能相对无聊的事情。
读书、写作业以及运动等，这些都是放弃容易，坚持起来难的`事情。
那么，是什么导致我们不想坚持呢？
我认为有以下三个原因：
①外界环境影响
可能你想好好地学习、看书，但因为舍友在打游戏，制造出来各种噪音，导致你难以集中精力；
又或者是在家里，因为家里来客人或者其他琐事会不停打断你的思路；
②自身状态影响
自己如果刚经历很高兴或者很悲伤的事，那么肯定无法集中精力做需要冷静思考的事情；
又比如刚刷完抖音、看完电视剧，OK，开始看书，这种情况下的你是很难集中精力去做事情的；
③无法集中精力
没有其他因素的影响，但自己坐下来学习的时候，脑子里会不断产生一些内容：
哦我有一些垃圾没扔
昨天的衣服还没洗
等会要看一部电视剧
抖音上的XXX真是太好笑了
但，就是无法集中到你所做的这件事情上来，相较前两点而言，这点可能最多人想要解决的。
在看了一些相关书籍以及亲身实践后，我总结了这三点解决这个问题：
①明确分界线
什么是明确分界线呢？
就是要把偏娱乐休闲状态以及学习思考状态分开来，特别是前面较长时间处于休息状态或者娱乐状态，要开始进入思考状态、学习状态或者运动状态时，要给自己一个明确的分界线。
比如说，我写文章之前在b站逛最近的一些热点，那么在写文章之前，我会给自己10分钟或者15分钟左右的时间进行分界。
在这段时间内，尽量让自己的大脑放空，这里有一个我很推荐的做法——写字，练书法式的写字。
这不仅能让我躁动的心沉浸下来，而且能帮助我更简单地接入接下来的环节，毕竟打字还是比自己写字来的舒服一些，同样写作业也比写字更加容易，读书也是如此。
②集中于一事
这点事针对心中杂念很多的一个做法。
把自己要做的杂事都列出来，用一个表格或者app记录，这个行为会给大脑一个信息，把这些东西抛开。
在自己觉得累、或者工作时间过长的时候，可以用来转换心情、做一个短暂休息。
③做事与休息合理分配
这里推荐一个大家都听过的：番茄工作法
选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。
当然番茄时间可以根据你自己的喜好进行调整，但最好不要短于20分钟。
上面提到的杂事，就可以在休息的5分钟时解决。
以上三点，如果能够严格践行，并且自己对这个事情有较强的动机，那么坚持下来做这件事应该不是一个太难的问题。
02长期坚持
短期一次两次可能坚持下来了，但是要长期坚持，就需要每次都与自己做一次心理斗争，但每次都在斗争，迟早有一天自己会觉得厌倦，便很难继续坚持下去了。
所以，想要做到长期坚持，那么就要把这项内容养成习惯，平时通过自驱进行坚持，厌倦时通过惯性进行坚持。
总结了如下五个点：
①做事的动机
这里不多谈，感兴趣的小伙伴看我上一篇文章。
②注意前期就强迫自己养成习惯
并且在没有养成习惯之前，最好不要同时开始培养几个习惯。
因为其实人是很容易产生厌倦的，必须在前期就养成习惯，后面坚持下去的可能性才会大一些。
同时培养习惯不是说不可以，但需要自己有很强的时间管理能力，需要相当耗时间以及精力。
③给自己一个及时的反馈
这个很重要，如果没有给自己一个及时的正向反馈，那么很难坚持下去。
比如做完一件工作之后，奖励自己多休息五分钟，喜欢玩游戏的朋友可以玩一两把游戏；
学习完成后，也可以给自己稍微多的放松空间。
但我推荐这个放松时间最好在自己一天必须完成的事情做完之后，根据自己的睡觉时间给，不然很容易无限拉长。
相信有很多小伙伴深有体会…再打最后一把，再刷最后一个视频，结果一晃眼，又晚睡了。熟悉的台词每天都在重复…
④三个重要的数字
根据这三个原则，稳定地进行培养习惯，那么长期坚持一件事，就不会显得遥不可及了。
72小时
下定决心要做一件事，一定要在72小时内就开始做。
不需要做太多的准备工作，绝大部分的准备工作都不是必须的，先开始，有问题再解决问题，这样效率会高得多。
21天
21天，通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。
对于习惯培养来说，能否坚持过这段时间，是最为重要的。
20英里法则
心理学家吉姆·柯林斯提出的法则：
从美国西海岸圣地亚哥到某个地方有3000英里的路程，徒步走完这段路程需要非常长的时间，地貌非常复杂，而且经常会遭遇天气变化。每天该走多少英里才是一个合适的速度呢？答案是日行20英里。
随着旅途的延展，当道路不顺、天气恶劣的时候有人常常会躲到帐篷里抱怨，等待，等到天气好的时候才走。天气好路又比较顺的情况非常少。有的人有时候一天走40到50英里，但是他会在很长时间里停留，最后被那些每天坚持走20英里的人超越。
二十英里法则的核心是拒绝追求一时的卓越来追求卓越，在外部的条件有诸多不确定的情况下如何保持内在的确定性。
⑤如果不能天天做到，那么适当延长时间周期。
比如运动，两天一次，如果量够并且只是为了保持健康的话那么完全可以；
比如总结类的，做月度以及年度总结，以及特殊情况进行复盘，就够了；
根据所做事情，给予不同的时间周期。
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