我容易容易怀疑自己容易紧张；在众目睽睽之下说话做事总是很拘束，更不敢当众发言；做决定总是犹豫不决 为什么在众目睽睽之下人会紧张？
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这个虽然不是心理疾病，但是在一定程度上可以反应心理的素质比较薄弱，缺乏自信心，有点胆怯。紧张是难免的，所以需要调节心理避免紧张，最经常用的方法便是：深呼吸，转移自己的注意力，不要盯着台下的人，而是看着正对面最后的天花板看，尽量不去想其他的东西就可以了！
胆怯也是自己不信心的表现之一， 要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态，然后再进行必要的心理调试和训练。
方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性
心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！
方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人
心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。
方法三：当众发言
卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。
方法四：众人面前显显眼
心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。
而做事情犹豫不决，也是缺乏信心的表现，要有自信，一个人在这个世界上除了自信以外，没有比自信再有让一个人更有魅力的东西了，明白这一观点，在生活中，有意识的去克服自己的一些问题。
看来，你遇到了一点小问题，不用紧张，我来帮你分析一下吧。
你说的“紧张、拘束、犹豫、不敢发言”，都是因为你不够自信的原因。
不自信，可能是很多种原因导致的，比如你的家庭环境，如果从小你的家教很严，或者小时候家中出现重大变故，就有可能导致你不自信。比如你的老师曾经狠狠地批评过你，甚至说了一些很重的话，严重的伤害了你的自尊心，也有可能导致你不再自信。比如你的朋友因为一些事情误会了你，离开了你，不再信任你了，也有可能导致你不再自信。还有可能就是你自己的性格上、特质上的原因了，比如你从小就很内向，很沉默寡言，不善言谈，或者对自己的相貌、体态不满，或者成绩不够好，不太受到老师的喜欢、不太受到同学的尊敬等等。
这些都不是你的错，而只是你的人生经历罢了。最关键的是，帮助你找回你的自信。
你要多看看一些激励人生的书籍，看看成功人士的书籍、自传，帮助自己找回自信，他们能够成功，你也一定能！
爱迪生小时候，被老师当做智障儿童，被多所学校开除，爱迪生的母亲无奈，只好让爱迪生待在家中，由自己来教育爱迪生，爱迪生不善言谈、沉默寡言，但是总有很多奇思妙想、发明创造，他不在意别人如何看待自己，只专注于自己喜欢的事物：发明创造！最后他成为全世界最伟大的发明家！直到现在，我们都还在使用着爱迪生的种种发明！
爱迪生能够成功，你也一定能！你不要去在意自己的弱电，只要是人，就都有弱点的。你要去努力挖掘自己的优点、长处。比如你体育很好、或者美术很好、或者音乐很好、或者舞蹈很好、或者算数很好、或者记忆很好、或者总会有很多奇思妙想、或者写作很好、或者人很善良、很乐于助人等等。相信你身上也一定有很多优点、长处，有很多闪光点，你需要去努力发现这些闪光点。然后扬长避短，开始新的人生，开始美好、光辉、灿烂、充满自信的人生！
你应该是刚从学校出来或刚出远门把/你可以先试着在别人面前放松/在人面前不一定要说话的/你可以先试着听人说话/有的时候别人的意见也是很宝贵的/做事是考虑一下是对的/可以在做结论时请教一下好朋友再决定
轻轻的问一下，你是不是刚刚出来工作呢？若是得话基本每一个刚刚踏上工作岗位的新手都有这样的心理路程。
一面临陌生人压根不敢开口,开口了也总是爱结巴,紧张的心跳加速. 我不敢和再然后，多参加一些集体的活动，锻炼一下自己在大众面前时自我的表现。另外，
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