蛙泳的基本动作要领有哪些？ 蛙泳的动作要领有什么？
\u86d9\u6cf3\u7684\u57fa\u672c\u6b65\u9aa4\u548c\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\u662f\uff1f\u86d9\u6cf3\u7684\u57fa\u672c\u6b65\u9aa4\uff0811\u6b65\u4e00\u4e2a\u5faa\u73af\uff09\uff1a
1\u3001\u5f00\u59cb\u52a8\u4f5c\uff1a\u7ad9\u5728\u6c60\u91cc\uff0c\u6df1\u6df1\u5438\u4e00\u53e3\u6c14\uff0c\u53cc\u811a\u4e00\u8dc3\u94bb\u8fdb\u6c34\u91cc\u6ed1\u884c\uff0c\u8c03\u6574\u8eab\u4f53\u4e0e\u6c34\u9762\u5e73\u884c\uff1b
2\u3001\u624b\u638c\u5212\u6c34\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u624b\u6307\u662f\u81ea\u7136\u5e76\u62e2\u7684\uff0c\u53cc\u624b\u4ece\u524d\u65b9\u5f80\u8eab\u4f53\u5de6\u53f3\u4e24\u4fa7\u659c\u4e0b\u65b9\u7528\u529b\u5212\uff1b
3\u3001\u6b64\u65f6\u53cc\u811a\u5fc5\u987b\u4f38\u76f4\u5e76\u62e2\uff0c\u5207\u52ff\u5f2f\u66f2\uff0c\u5634\u91cc\u4f9d\u65e7\u5f90\u5f90\u5410\u6c14\uff1b
4\u3001\u53cc\u624b\u638c\u5fc3\u7531\u5411\u4e0b\u6162\u6162\u8f6c\u4e3a\u5411\u5916\uff0c\u5c06\u5168\u81c2\u5411\u5916\u659c\u4e0b\u65b9\u63a8\u5f00\uff0c\u4e0d\u9700\u8981\u592a\u7528\u529b\uff1b
5\u3001\u5f53\u624b\u638c\u548c\u624b\u81c2\u611f\u89c9\u5230\u6709\u538b\u529b\u65f6\uff0c\u5f00\u59cb\u7528\u529b\u6293\u6c34\uff0c\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u53ef\u4ee5\u663e\u8457\u63d0\u9ad8\u6e38\u6cf3\u901f\u5ea6\uff1b
6\u3001\u5185\u5212\u6536\u624b\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u8981\u5feb\u901f\u53d1\u529b\u548c\u66f2\u7ebf\u5706\u6ed1\uff0c\u6536\u624b\u7ed3\u675f\u65f6\u6ce8\u610f\u8098\u5173\u8282\u5fc5\u987b\u4f4e\u4e8e\u624b\uff1b
7\u3001\u5f00\u59cb\u505a\u7ffb\u811a\u52a8\u4f5c\uff0c\u4f7f\u811a\u548c\u5c0f\u817f\u5185\u4fa7\u5bf9\u7740\u8e6c\u6c34\u65b9\u5411\uff0c\u8fd9\u6837\u505a\u53ef\u4ee5\u5145\u5206\u53d1\u6325\u8e6c\u6c34\u7684\u529b\u91cf\uff0c\u521b\u9020\u66f4\u597d\u7684\u524d\u8fdb\u63a8\u529b\u3002
8\u3001\u817f\u90e8\u505a\u8e6c\u5939\u6c34\u52a8\u4f5c\uff0c\u7531\u8170\u90e8\u548c\u5927\u817f\u53d1\u529b\uff0c\u4ee5\u5c0f\u817f\u548c\u811a\u5e95\u5411\u5916\u8e6c\u6c34\uff0c\u76f4\u5230\u817f\u548c\u811a\u677f\u90fd\u4f38\u76f4\uff1b
9\u3001\u63a5\u7740\u6536\u624b\u540c\u65f6\u6536\u811a\uff0c\u62ac\u8d77\u5934\u51fa\u6c34\u9762\uff0c\u8fc5\u901f\u5f20\u5927\u5634\u5df4\uff0c\u6df1\u6df1\u5438\u4e00\u53e3\u6c14\uff1b
10\u3001\u5934\u90e8\u4e0b\u6f5c\u5e76\u6162\u6162\u547c\u6c14\uff0c\u5f53\u53cc\u81c2\u524d\u4f38\u5dee\u4e0d\u591a\u4e00\u534a\u65f6\uff0c\u53cc\u811a\u5f80\u8e6c\u6c34\u65b9\u5411\u7528\u529b\u7684\u8e22\u6c34 \uff1b
11\u3001\u5c3d\u91cf\u4f38\u81c2\u7f29\u80a9\uff0c\u5f62\u6210\u5f88\u597d\u7684\u6d41\u6c34\u578b\uff0c\u81ea\u7136\u6ed1\u884c1\u81f32\u79d2\uff0c\u7136\u540e\u518d\u91cd\u590d\u524d\u9762\u7684\u52a8\u4f5c\u6b65\u9aa4\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599
1\u3001\u86d9\u6cf3\u4e0a\u8eab\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\uff1a\u8e6c\u817f\u4f4e\u5934\uff0c\u9f3b\u5b50\u547c\u6c14\uff0c\u624b\u81c2\u524d\u4f38\u3002\u624b\u638c\u5fc3\u662f\u7531\u5916\u8f6c\u5411\u5185\u7684\uff0c\u7136\u540e\u624b\u5e26\u52a8\u5c0f\u81c2\u4e4b\u540e\uff0c\u518d\u52a0\u901f\u5411\u5185\u5212\uff0c\u624b\u638c\u662f\u7531\u4e0b\u5411\u4e0a\uff0c\u5e76\u4e14\u4e5f\u8981\u5728\u80f8\u524d\u5e76\u62e2(\u624b\u9ad8\u8098\u4f4e\u3001\u8098\u5728\u80a9\u4e0b)\uff0c\u518d\u505a\u524d\u4f38\u3002
2\u3001\u86d9\u6cf3\u4e0b\u8eab\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\uff1a\u8e6c\u817f\u8981\u5feb\u800c\u6709\u529b\uff0c\u6536\u817f\u7a0d\u6162\u800c\u8f7b\u677e\u3002\u5212\u624b\u62ac\u5934\u5f20\u5634\u5438\u6c14\u540c\u65f6\u6536\u817f\uff0c\u53cc\u624b\u5411\u524d\u4f38\u7684\u65f6\u5019\u6ce8\u610f\u8098\u5173\u8282\u4f38\u76f4\u3002
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\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u86d9\u6cf3
1\u3001\u5f00\u59cb\u59ff\u52bf\uff1a\u4e24\u81c2\u4fdd\u6301\u4e00\u5b9a\u7684\u7d27\u5f20\u81ea\u7136\u5411\u524d\u4f38\u76f4\uff0c\u4e0e\u6c34\u9762\u5e73\u884c\uff0c\u8eab\u4f53\u6210\u4e00\u76f4\u7ebf\u3002
2\u3001\u6293\u6c34\uff1a\u624b\u81c2\u5148\u524d\u4f38\uff0c\u80a9\u5173\u8282\u7565\u5185\u65cb\uff0c\u4e24\u624b\u638c\u5fc3\u7565\u8f6c\u5411\u659c\u4e0b\u65b9\uff0c\u7a0d\u52fe\u624b\u8155\uff0c\u4e24\u624b\u5206\u5f00\u5411\u659c\u4e0b\u65b9\u538b\u6c34\u3002
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\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
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3\u3001\u5934\u90e8\u4e0a\u5347\u5230\u6700\u9ad8\u70b9\u65f6\uff0c\u8981\u4e3b\u52a8\u4f4e\u5934\u3001\u8038\u80a9\u3001\u5f13\u80cc\u201c\u94bb\u201d\u5165\u6c34\u4e2d\uff0c\u4e0d\u80fd\u7528\u8138\u3001\u80f8\u90e8\u201c\u7838\u201d\u5165\u6c34\u4e2d\uff0c\u8fc5\u901f\u524d\u4f38\u81c2\uff0c\u8ba9\u5934\uff0c\u80f8\u85cf\u5728\u4e24\u81c2\u4e4b\u95f4\uff0c\u4e24\u81c2\u5448\u8239\u5934\u72b6\uff0c\u51cf\u5c11\u963b\u529b\u3002\u6536\u817f\u65f6\u5927\u817f\u5c11\u6536\uff0c\u5c0f\u817f\u591a\u6536\uff08\u76f4\u5230\u6536\u4e0d\u52a8\u4e3a\u6b62\uff09\uff0c\u6536\u65f6\u5c0f\u817f\u8eb2\u5728\u5927\u817f\u540e\u9762\uff0c\u4e0d\u8981\u8d85\u51fa\u5927\u817f\u6295\u5f71\u8303\u56f4\u3002
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蛙泳的基本动作要领：
1、开始姿势
两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。
2、抓水
手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。
3、划水
两臂分成40-45°，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最大速度。因此，在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。
4、收手
收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势。这时大臂不应超过两肩延长线为宜，在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。
5、伸臂
伸臂动作是由伸直肘关节、肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。总之，整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的，侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。
我之前帮别人回答了几个关于游泳的几个问题
而且貌似是和蛙泳相关的
以下都是我之前做的回答
现在提供给你做个参考。
http://zhidao.baidu.com/question/111872039.html
http://zhidao.baidu.com/question/210645502.html
希望你能快点掌握蛙泳。
如果动作娴熟以后呢，会很享受的，
我一般游蛙泳一次能游几千米，并且不会感到很累
因为在边游的时候可以先休息
掌握动作衔接，保持好轻松的状态，不要那么紧张用劲
按之前我回答的那两篇帖子做动作
每做完个动作，都让自己稍微停下，在水面漂一会
这样就不会累了
还有一点就是要胆子大，不要怕喝水 ，学的时候不要老停留在潜水区
有人保护的情况下可以去深水区走走
很希望你能尽快掌握泳姿，遨游千里。
收、翻、蹬。
前两个连在一起，做到位后蹬腿。
动作要连贯。
蛙泳基本动作全解析，抬头划手吸气低头送手蹬腿，零基础学员必看
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