记忆力越来越差,特别是关心一件事情时,总会忘记别的事情. 为什么我每做一件事情都会把它想的很坏呢？
\u5bf9\u4e8e\u53e6\u4e00\u534a\uff0c\u660e\u660e\u4ec0\u4e48\u4e8b\u90fd\u4f1a\u4ecb\u610f\uff0c\u504f\u504f\u4ec0\u4e48\u4e8b\u90fd\u80fd\u539f\u8c05\uff0c\u8bb0\u5fc6\u529b\u5f88\u597d\uff0c\u597d\u5230\u8bb0\u5f97\u4ed6\u7684\u6bcf\u4e00\u4e1d\u5fae\u7b11\uff0c\u8bb0\u5fc6\u529b\u5f88\u5dee\u89d2\u5ea6\u4e0d\u540c\uff0c\u7b54\u6848\uff0c\u5bf9\u9519\uff0c\u4e5f\u4f1a\u4e0d\u540c\uff0c\u6ca1\u6709\u89c9\u5bf9\u7684\u5bf9\u9519\uff0c\u95ee\u5fc3\u65e0\u6127\uff0c\u5c31\u597d
\u8fd9\u662f\u4e00\u79cd\u5fc3\u7406\u95ee\u9898\uff0c\u4f60\u662f\u4e2a\u6bd4\u8f83\u60b2\u89c2\u7684\u4eba\uff0c\u800c\u4e14\u81ea\u4fe1\u4e0d\u591f\u3002\u5176\u5b9e\u6211\u4e5f\u662f\u8fd9\u6837\u3002\u6ca1\u4ec0\u4e48\u53ef\u6015\u7684\u3002\u4e3b\u8981\u662f\u8eab\u8fb9\u7684\u4eba\u7ed9\u4e88\u7684\u9f13\u52b1\u4e0d\u591f\uff0c\u81ea\u5df1\u4e5f\u505a\u8fc7\u4e0d\u5bf9\u7684\u4e8b\u513f\uff0c\u6240\u4ee5\u4f1a\u628a\u4e8b\u60f3\u7684\u5f88\u7cdf\uff0c\u5176\u5b9e\u8fd9\u4e5f\u6ca1\u4ec0\u4e48\u4e0d\u597d\uff0c\u81f3\u5c11\u80fd\u628a\u95ee\u9898\u60f3\u7684\u5168\u9762\uff0c\u800c\u4e14\u8ba9\u81ea\u5df1\u5fc3\u91cc\u6709\u4e2a\u51c6\u5907
如果你还没有30岁,有维生素就没有多大的关系.医学上将健忘分为两种情况，其一，是器质性健忘。其二，是功能性健忘。所谓器质性健忘，就是由于大脑皮层记忆神经出了毛病，包括脑肿瘤、脑外伤、脑炎等，造成记忆力减退或丧失；某些全身性严重疾病，如内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒，也会损害大脑造成健忘。
而功能性健忘，则是指大脑皮层记忆功能出了问题。人在年轻时，没有任何杂念，一门心思刻苦钻研，所有的记忆都会在大脑皮层的特定部位深深扎根，所以记忆力特别旺盛。而到了中年，肩负工作重任，家务劳动繁多，精力往往不易集中，记忆在大脑皮层的特定部位常常扎得不深，因而也就记不牢了，这种现象又被称为与年龄相关的记忆障碍。
健忘，以前多被看作是老年人的专利，如今的研究发现，由于外环境的压力过重，或者是因为自身体质较弱的原因，人们出现记忆力减退的时间段大大提前。通常，35岁后便慢慢开始出现上述问题，学习能力渐减，到了42岁左右就下降20％，而70岁左右时则相当于10岁小孩的记忆力。
健忘的自我治疗
保持良好情绪。分心、注意力不集中、身体疲倦、心情紧张、焦虑或抑郁、睡眠不足等因素都会影响记忆力，因此要回避这些干扰因素，保持良好的情绪。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。
音乐治疗。古人将听琴视作除健忘、启心智的好方法。所谓“耳聪则智明”，现在看来，这确是一种改善健忘的好方法。
音乐治疗的形式可以多样化，自己除在家中进行外，参加音乐会、音乐沙龙等集体音乐活动都是很好的方法。音乐治疗每次30分钟，每天2次，30天一疗程，也可继续延长疗程。
音乐治疗选择音乐很关键，首先，最好选择自己平时喜爱的乐曲，尤其是能唤起自己美好回忆的乐曲都可以作为乐疗音乐；其次，有关专家在此推荐了几曲音乐，例如《梅花三弄》、《流水》、《二泉映月》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》。
勤于用脑。“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。经常看新闻、电视、电影，特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态。此外，适当地有意识记一些东西，如记喜欢的歌词，记日记等对提高记忆力也很有帮助。
注意饮食。从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。与此同时，需要注意的是，有些食物对身体有益，对记忆却有损，比如大葱。《履幢岩本草》一书中就指出：“葱，久食令人多忘。”另外，健忘的人也不宜多吃香菜。最后，专家提醒，浓茶、浓咖啡、可可、香烟和烈酒也会损害记忆，最好少食。
健忘的自我提醒
把记忆串成一条项链。单纯的、毫无关联的几个数字或词汇，比如婚礼、芬兰、幸福、王子，可能很难长时间记住，但是不妨将这些词汇想象成散落的珠子，只要将它们串成一条项链，记忆起来就容易多了——“在芬兰和王子举行幸福的婚礼。”
充当记忆的秘书。称职的秘书总能在关键的时刻出现，礼貌地提醒你要去参加下一个会议或者某位重要客人即将在10分钟之后到办公室拜访。那么，生活中，何不充当自己的记忆秘书？把容易忘记的事情，大声地对自己说几遍，起到提醒的作用，也能加强记忆。
让生活变得有趣。人们总是对一些有趣的事情记得比较长久，所以尽量让自己乏味单调的生活变得有趣起来。有时候，把需要记住的一些索然无趣的东西，编成一个有趣的小故事，不仅能巩固记忆，还能给生活增加情趣。
别对自己的记忆盲目自信。你可能常常遇到这样的经历：一件事烂熟于心，到了需要想起来的时候，却发现记忆变得模棱两可，这就是盲目相信自己的记忆力所致。为了避免这种情况，你可以有意识地在需要用到某部分记忆之前，先找机会回忆一遍，如果有不清楚的地方，还可以及时核对清楚。
物品定位摆放。记忆已经出了问题，就不要再给它增加难度了。尽可能将自己的物品都摆放在固定的位置上，不要随手一仍。
重复，重复，再重复。你通常会忘记不熟悉人的名字或者电话号码，却绝对不会搞错自家的号码，这是因为你每天在不断重复拨打家里电话，重复本身就是一种对记忆的加强。不想忘记东西，不妨重复，重复，再重复……
好记性不如烂笔头。俗语总是很有道理，关于记忆也是一样。如果能随手就将需要记住的事情写在准备好的记事本上，即便记忆出现了断层，也有迹可寻。
绛旓細鍖诲涓婂皢鍋ュ繕鍒嗕负涓ょ鎯呭喌锛屽叾涓锛屾槸鍣ㄨ川鎬у仴蹇樸傚叾浜岋紝鏄姛鑳芥у仴蹇樸傛墍璋撳櫒璐ㄦу仴蹇橈紝灏辨槸鐢变簬澶ц剳鐨眰璁板繂绁炵粡鍑轰簡姣涚梾锛屽寘鎷剳鑲跨槫銆佽剳澶栦激銆佽剳鐐庣瓑锛岄犳垚璁板繂鍔鍑忛鎴栦抚澶憋紱鏌愪簺鍏ㄨ韩鎬т弗閲嶇柧鐥咃紝濡傚唴鍒嗘硨鍔熻兘闅滅銆佽惀鍏讳笉鑹佹參鎬т腑姣掞紝涔熶細鎹熷澶ц剳閫犳垚鍋ュ繕銆傝屽姛鑳芥у仴蹇橈紝鍒欐槸鎸囧ぇ鑴戠毊灞傝蹇嗗姛鑳藉嚭...
绛旓細浠旂粏鍥炲繂姣忎竴涓暅澶达紝瓒婄簿缁嗚秺濂姐備笉瑕佹劅鍙瑰伐浣滃繖锛屽帇鍔涘ぇ锛屾垨骞寸邯澶т簡锛岃繖浜涢兘涓嶆槸鈥璁板繂鍔涓嬮檷鈥濈殑鐞嗙敱銆備綘鐨勫彸鑴戯紝鍒╃敤闆舵暎鏃堕棿閿荤偧浣犵殑澶ц剳锛屼綘鐨勮蹇嗗姏浼瓒婃潵瓒绁炲銆
绛旓細瀛︿範鐨勬渶澶ч殰纰嶈帿杩囦簬璁板繂鍔涘樊.鎬庢牱鍏嬫湇璁板繂鍔涘樊鐨勫洶闅,鎻愰珮璇嗚鍜屽涔犵殑鏁堟灉,鏄瘡涓涓鐢熼兘鐩兼湜瑙ｅ喅鐨勯棶棰.鐨勭‘,瀛︾敓鎴愬ぉ瀛︿範澶ч噺娌℃湁浜茶韩瀹炶返杩囩殑鐞嗚鐭ヨ瘑,娌℃湁涓瀹氱殑璁板繂鍔涙槸涓嶈鐨.璁板繂鍔涘己鐨勫鐢,鑳藉杩呴熷湴,鍑嗙‘鍦,鎸佷箙鍦版帉鎻″涔犺繃鐨勭煡璇嗗拰鎶鑳,涔熻兘姣旇緝濂界悊瑙,杩愮敤杩欎簺鐭ヨ瘑鍜屾妧鑳.鍥犳,鍦ㄦ眰鐭ョ殑鏃跺,...
绛旓細涓鏃︿汉闄峰叆鎶戦儊鐥囷紝灏变細鍥烘墽鍦颁粎鍏虫敞鎶戦儊鏈韩鑰屽绀句細涓婄殑浜哄拰浜嬫儏婕犱笉鍏冲績锛浜庢槸澶ц剳鐨勬椿鍔ㄥ姏浣庝笅锛岃岃鍙戝仴蹇樼棁銆備粠涓尰瑙掑害鏉ョ湅锛屽仴蹇樼棁鏄皵涓嶈兘鍧囧寑閲婃斁鎵鑷淬傛鎵璋撲笂姘斾笉瓒炽傜敱浜庡埌鑴戦儴鐨勬皵涓嶈冻锛岃剳鐨勮娑查噺鍑忓皯瀵艰嚧璁板繂鍔鍑忛銆傛湁瀛曡偛缁忓巻鐨勫コ鎬ф湁鏇村鐨勪綋楠屻傛嵁缁熻锛屽仴蹇樼棁鎮ｈ呬腑濂虫у崰浜60%...
绛旓細涓涓汉 濡傛灉瀵逛綘濂斤紝閭ｄ綘灏变細 瀵硅繖涓汉 浜х敓濂芥劅銆傚ソ鎰熸槸涓绉嶆劅瑙夈備竴鑸殑 璁板繂涓嶅ソ锛屼篃鏄笉浼氬繕璁扮殑銆備笉杩囦竴涓汉 鐨勮蹇嗚“閫锛屾槸鏈変竴涓繃绋嬬殑锛屼粠鐢ㄨ剳杩囧害鈫璁板繂鍔鍑忛鈫掔缁忚“寮扁啋鐥村憜鈫掗樋灏旇尐娴烽粯鐥 浣嗘槸濡傛灉 寰堜弗閲嶇殑璇濓紝鏈缁堜細蹇樿涓鍒囥傜敋鑷冲繕璁拌嚜宸辩殑浜蹭汉锛屽繕璁拌嚜宸辨槸璋併
绛旓細瀵逛簬鑹у仴蹇榎x0d\x0a涓銆佸鍚煶涔愬府鍔╄蹇哱x0d\x0a浜屻佽儗璇电粡鍏告彁楂樿蹇哱x0d\x0a涓夈佽韩蹇冨苟鐢ㄨ蹇嗘晥鐜囬珮\x0d\x0a鍥涖佸鍜鍤笺佸鍔ㄥ槾銆佸敔鍙ㄨ兘澧璁板繂鍔\x0d\x0a浜斻佸阀濡欓ギ椋熷姪璁板繂\x0d\x0a鍏佸鐖辩帺鑰嶃佹斁鏉綷x0d\x0a涓冦佽繍鍔ㄥ仴韬彲闃叉璁板繂琛伴\x0d\x0a\x0d\x0a鍏...
绛旓細瓒婃潵瓒婂鐨勪汉閮芥湁杩欎箞涓涓劅瑙夛紝鎰熻闅忕潃骞撮緞鐨勫闀匡紝鑷繁鐨勮蹇嗗姏灏变細瓒婃潵瓒婂樊锛鏈夋椂鍊欏埆浜洪棶涓涓簨鎯咃紝閮借浣垮姴鍦版兂鍗婂ぉ锛屽氨鍍忓け蹇嗕簡涓鏍凤紝杩欐槸鍥犱负浜虹被鍦ㄥ勾杞荤殑鏃跺欙紝鐢ㄨ剳杩囧害鎴栬呮槸鐢熸椿鍘嬪姏澶ぇ銆傛墍瀵艰嚧鐨勮蹇嗗姏琛伴銆傚湪鎴戜滑骞磋交鐨勬椂鍊欙紝鎴戜滑鐨璁板繂鍔涙槸闈炲父鏃虹洓鐨勶紝寰堝浜嬫儏閮借兘澶熻寰楀緢娓呮锛屼絾鏄...
绛旓細鎻愰珮璁板繂鍔,瀹炶川灏辨槸灏介噺閬垮厤鍜屽厠鏈嶉仐蹇樸傚湪瀛︿範娲诲姩涓彧瑕佽繘琛屾湁鎰忚瘑鐨勯敾鐐,鎺屾彙璁板繂瑙勫緥鍜屾柟娉,灏辫兘鏀瑰杽鍜屾彁楂樿蹇嗗姏銆 涓嬮潰浠嬬粛澧炲己璁板繂鐨10绉嶆柟娉: 1.娉ㄦ剰闆嗕腑 璁板繂鏃跺彧瑕佽仛绮句細绁炪佷笓蹇冭嚧蹇,鎺掗櫎鏉傚康鍜屽鐣屽共鎵,澶ц剳鐨眰灏变細鐣欎笅娣卞埢 鐨勮蹇嗙棔杩硅屼笉瀹规槗閬楀繕銆傚鏋滅簿绁炴叮鏁,涓蹇冧簩鐢,灏变細澶уぇ闄嶄綆璁板繂鏁堢巼銆 2...
绛旓細涓嶈浠ヤ负浣犵弽鎯,鍒汉灏变細鍦ㄦ剰;鏇翠笉瑕佽寰椾綘姝诲績濉屽湴,浠栦汉灏辫兘涓蹇冧竴鎰忋傚啀澶氱殑鍏冲績,鎰熷姩 涓嶄簡涓嶇埍浣犵殑蹇;鍐嶉暱鐨勭瓑寰,绛変笉鏉ヤ笉鎯充綘鐨勪汉銆備綘鑸嶄笉寰,瑕佺湅鍊间笉鍊煎緱;浣犳斁涓嶄笅,鏈夋病鏈夌瓑鍚岀殑鎶ョ瓟銆傝浣忎竴鍙ヨ瘽:鐖变綘鐨勪汉,涓嶄細璁╀綘鐥;鎯充綘鐨勪汉,涓 浼氳浣犵瓑! 鎴88骞寸殑,鐜板湪璁板繂鍔涜秺鏉ヨ秺宸璇ユ庝箞鍔 姝ｅ父鐜拌薄,...
