考体育800米长跑，但本人耐力和速度都不好，怎么办？急...... 胖子如何跑1000米不会累 本人1.82 130kg 记录是...
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每天早晚各跑800M或大于800M 以保证冲刺的耐力，平时有时间就练练高抬腿 深蹲起等等，考试时关键就是不要停，不能有停的惰性，必须坚持一直跑。总之，坚持就是胜利。练... （这是最好的办法）
每天坚持练850~900米（只要你跑惯了，800不是问题）
练下上肢和下肢力量 对于长跑挺有帮助的...
PS：跑时一定要坚持住... 不要放弃，当200~400之间会有一个极点 那是一定要坚持下去，这样后面会愈来愈快的....
相信自己
1相信自己，坚持
2每天坚持锻炼，逐渐加强运动量
3运动完要放松运动
没别的办法 只有苦练
每天早上到学校跑两圈
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