运动会200米，800米，4*100米怎么跑，比赛几分钟前吃点什么，准备活动，技巧，还有经验啦！！ 100米200米短跑前喝什么 比赛当天早上 中午应该吃什么
200\u7c73\u548c4*100\u63a5\u529b\u8dd1\u5206\u522b\u6709\u4ec0\u4e48\u6280\u5de7~~~\u8981\u6bd4\u8d5b\u4e86!!!!!!\u6025\u554a!!!!!\u77ed\u8dd1\u662f\u7528\u6700\u5feb\u7684\u901f\u5ea6\u8dd1\u5b8c\u89c4\u5b9a\u7684\u8ddd\u79bb\u3002\u6bd4\u8d5b\u9879\u76ee\u6709100\u7c73\u3001200\u7c73\u3001400\u7c73\uff0c\u5c11\u5e74\u8fd8\u670960\u7c73\u3002\u77ed\u8dd1\u662f\u4eba\u4f53\u8fd0\u52a8\u5668\u5b98\u548c\u5185\u810f\u5668\u5b98\u5728\u5927\u91cf\u7f3a\u6c27\u7684\u6761\u4ef6\u4e0b\u5b8c\u6210\u6700\u5927\u5f3a\u5ea6\u7684\u5de5\u4f5c\uff0c\u5c5e\u4e8e\u6781\u9650\u5f3a\u5ea6\u7684\u8fd0\u52a8\u3002\u77ed\u8dd1\u80fd\u6709\u6548\u5730\u53d1\u5c55\u901f\u5ea6\u7d20\u8d28\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u5b83\u662f\u7530\u5f84\u8fd0\u52a8\u7684\u57fa\u7840\u9879\u76ee\uff0c\u800c\u4e14\u5728\u5176\u4ed6\u8fd0\u52a8\u9879\u76ee\u7684\u8bad\u7ec3\u4e2d\u4e5f\u5360\u6709\u91cd\u8981\u7684\u5730\u4f4d\u3002
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4�\u6700\u5feb\u901f\u5ea6\u7684\u6446\u81c2\u7ec3\u4e60\uff0c\u6301\u7eed\u65f6\u95f45\uff5e10\uff5e20\u79d2\uff1b
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你好，我是中学体育老师，一直带训练。首先，你的起跑问题。
起跑时，反应是第一位的，注意力要相当集中，非常注意地去听信号，这样，你反应时间绝对不会比人家慢多少。出发的技术是第二位的。当听到枪响时，双脚蹬离起跑器，后腿曲膝前摆，并迅速着地，开始几步一定是跑频率。逐渐抬起重心，加速进入途中跑。出发技术，要多练练。
其次，200米跑的技术。
200米跑，开始是弯道跑，要注意身体的内倾，外侧臂由内向外摆动等技术要求。前一百米因为是弯道上跑进，不要用全速，要有所保留，高速轻松跑进。后一百米用全速。
其三，800米的呼吸。
因为800米是典型的有氧与无氧相结合的运动。中长跑的呼吸，要从一开始就用口鼻一起呼吸，让呼吸道通畅，呼吸加深加长，使自己吸入更多的氧。
给你的建议：
1、这几天，多做做200米、300米、400米的大步跑，要求跑姿轻松，用偏快的速度跑进。
2、跑前1小时，可以进食一点巧克力，补充能源。
3、准备活动用慢跑1000米，加上柔韧练习，及高抬腿、小步跑等跑的专项练习即可。
4、4X100米要与同伴合作练，注意错肩交接棒和提前预跑的时机。
希望能帮到你，也希望得到你的采纳。
个人意见：
其实在跑步的时候我建议不要吃东西、
不然在你运动的过程中会导致胃疼、
因而导致你的速度变慢、呼吸加剧。
我感觉跑之前要吃，但是要跑之前1小时或者更多吃，你一般正常吃个早饭午饭就够了，只要别喝太多汤类，汁累要不你会不停想上厕所的。（甚至在起跑线上）
800+长跑我不擅长，运动会 我都没跑过超过200米的。。 据说要呼吸均匀，不能突然发力要不你会很快没力。一般开始都是跟着领跑的，排在2,3,4就行， 800米两圈嘛，而且都是内道跑的，第一圈跟住，第二圈前200米跟住，尽量保持和1,2名距离不超过5米，然后最后200米开始发力，直道的时候已经胜不到100米了，这时候你跑到3,4,5,6道上去冲刺，也没人能挡你。
200算稍微短距离跑了，看你在哪个道了，3,4道肯定是最好的。因为起跑在弯道，所以你蹲下去的时候要往外圈靠，造成最小的弯度，容易提高起跑速度。至于反应慢，其实大家都差不多的。一般各就位以后2-3秒就开枪了，你注意集中就好别紧张！
4x100m 就是看团队合作。交接棒的时候一定要小心，可千万不能掉棒。 最好在跑动中交接棒，那样节省时间。团队嘛，就是把士气弄起来，其余的都看个人天分了。。。 希望你们班拿年级第一哈！！！
喝红牛 提供热量 吃巧克力也可以 都是赛前可以吃的 吃完之后做做热身运动
你好我是一名连竞走的运动员，对长跑比较了解，因为我们竞走都是没有短距离的，我们除了走就是跑，你跑长跑的话那就需要你给自己加点量，我最多的量是二十公里跑！
离比赛时间剩的时间比较短了，兼顾3个项目，我觉得你可以之练一百和800，每天跑2个800，冲3个一百，最好在下午3点以后练，长跑呼吸的调整，还是要在于多跑多练。起跑也是多加练习，找人给你喊口令，联系起跑反映，可以练练蛙跳。比赛前多喝点红牛还是不错的。跑完可以喝点葡萄糖。准备活动慢跑出汗，做压腿等，把身上各个筋都抻开，注意保暖。
我在初中时是400 800米运动员，在比赛前少喝点淡糖水。上跑道前做好深呼吸，跑的过程中要有节奏的呼吸。长跑要深吸长呼。
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