如何治愈你内心的内在小孩,与自己和解?
《与自己和解》这是一本教我们如何面对人生的生、老、病、死的一本身心灵治愈的书籍,作者是一行禅师。在书中,一行禅师运用佛教原理帮助我们,返回内在最深处,觉察内在小孩的存在,与他对话,聆听他的声音,从而达成与自己和解的目的。如此,我们不再受情绪的摆布,心中没有怨恨,也不再迁怒他人。我们的人际关系也开始变好,我们因此懂得了爱,保有了爱。
翻开本书,跟随一行禅师的脚步,一步步回到自己内在最深处,拥抱、疗愈内在的小孩,与自己达成真正的和解。
如何与自己和解呢?书中有很多具体实用的方法,我做三点大的总结。
书中说的这一点我感同深受,其实我们痛苦的原因就在于我们自己总是和过去的自己过不去,总是对已经发生的不好的事情过于纠结,然而现实是已经过去了,是事实了,无法改变,如果我们不面对现实,不接受这种状况,我们就像是在拿砖头砸自己的脚惩罚自己。
就如我上周末出门买东西太心急了,衣服给穿反了,没注意到,等我回来的时候,我才发现自己衣服穿反了,然后就开始脑补电梯里,超市里,以及路人大家嘲笑我的情景,我就尴尬自责....其实现在再想想这件事,这一切都过去了,即使被笑话又怎么样,我又没少什么,而且大家都很忙,谁一直盯着自己,干嘛太把自己当回事儿。
所以当下我们应该做的就是接受既定的事实,然后想办法来解决问题才是最最重要的,让自己的身体思维活在当下,该干嘛干嘛,感受当下,把当下的这一件事情做好,感受我们正在呼吸,感受我们正在敲击键盘,感受我们正坐在椅子上,感受我们的背部与椅子的接触,感受我们脚与鞋子接触的感觉,感受当下身心合一的每分每秒每时每刻....
作者一行禅师用“玉米种子”故事举例子,玉米长大了,种子到哪去了呢?那颗种子并没有死去,它还在,我们仍然可以在玉米秆中看到那颗种子,种子和秆并非两个不同的实体,一个是另一个的延续。
这个故事告诉我们我们人也是一样,没有人可以独立存在。
我们身体里的每一个细胞都来自我们的父母亲,我们是来源于祖先的血脉。我们就是他们,他们就是我们,与自己和解,就是与他们和解。他们就在我们的身体里,疗愈了我们自己,就是疗愈了他们,疗愈了祖先,也同时治愈了我们自己的后代。
三种方法如下:
1.播种幸福快乐的种子,也就是我们要自己建立一些好的信念和习惯或者兴趣,例如每天阅读,每天坚持运动拥有好的体态,每天给父母发红包等等都可以是在播种幸福快乐的种子。
2.持续修习正念,当痛苦的种子来到时,我们能够及时察觉它们。这时候我们就用正念的力量感化它们,当痛苦的种子触碰到正念,它们就会枯萎,我们就会幸福快乐起来。
3.处理自幼出现的痛苦,也就是我们可以及时邀请过去不想触碰的痛苦,绝望,焦虑等等来到我们身边,和它们像老朋友一样用正念的力量聊聊天,打个招呼,问候问候:“过去,我远离你令你孤单,现在,我感到抱歉,我要拥抱你。”
最后,如果你看到自己在当下没有任何问题,我们就不应该让过去的阴影主宰我们的生活。我们不应让过去或者未来的幻想毁掉我们,它们只是如鬼魅一般的存在。这就是我们一直训练自己活在当下正念的原因,这是我们必经的修习,是我们的道路,通往和解的道路。
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