一千米长跑前的准备及跑完的工作 跑一千米前应该做什么准备活动.
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才跑完后就是得及时补充水，然后不可立马就坐下或躺下，最好能走动一下。
比赛前的准备工作最好是20分钟左右，不要太长也不要太短，要做到身体各个关节都活动开。准备活动可是是：热身跑、踢腿，侧踢，小步跑，高抬腿，跨步跳，加速跑。跑完后不能坐下来，要慢慢的走走，大概走一圈的样子。到时候可以休息了。记得要放松哈！
一千米属于有氧运动，是耐力项目，跑前应该做到以下几点：
1、做10----20分钟的热身运动，如：慢跑400-500米，基本的徒手操。
2、喝点葡糖糖
跑前做好热身运动，高抬腿、跨步跳等，跑后喝些谈盐水。
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