白天睡觉，晚上上班，算不算熬夜！ 白天睡觉晚上工作算不算熬夜
\u665a\u4e0a\u5341\u4e8c\u70b9\u534a\u7761\u89c9\u7b97\u4e0d\u7b97\u71ac\u591c\uff1f\uff1f\uff1f\uff1f\u4e00\u3001\u665a\u4e0a12\u70b9\u53bb\u7761\u7b97\u71ac\u591c\uff1a
\u4e13\u5bb6\u5efa\u8bae\u665a\u4e0a\u5341\u70b9\u81f3\u5341\u4e00\u70b9\u534a\u7761\u89c9\uff0c\u90a3\u4e48\u5bf9\u8eab\u4f53\u6216\u8005\u76ae\u80a4\u90fd\u6bd4\u8f83\u597d\u3002\u665a\u4e0a12\u65f6\u7761\u89c9\u7b97\u71ac\u591c\u3002
\u4e8c\u3001\u665a\u4e0a12\u65f6\u7761\u89c9\u662f\u4e00\u79cd\u4e0d\u826f\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\uff1a
\u71ac\u591c\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u73b0\u4ee3\u751f\u6d3b\u7ecf\u5e38\u542c\u5230\u6216\u8005\u505a\u5230\u7684\u4e00\u79cd\u73b0\u8c61\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u5371\u5bb3\u4eba\u7684\u8eab\u4f53\u7684\u4e0d\u826f\u4e60\u60ef\uff0c\u53ef\u5bfc\u81f4\u4e00\u4e9b\u75be\u75c5\uff0c\u964d\u4f4e\u6548\u7387\u3002
\u4e09\u3001\u7ecf\u5e38\u665a\u4e0a12\u65f6\u7761\u89c9\u7684\u5371\u5bb3\uff1a
1\u3001\u71ac\u591c\u7684\u4eba\u76ae\u80a4\u53d7\u635f\u4e5f\u4f1a\u975e\u5e38\u4e25\u91cd\uff0c\u76ae\u80a4\u4f11\u606f\u6700\u597d\u7684\u65f6\u95f4\u5c31\u662f\u5728\u665a\u4e0a\uff0c\u665a\u4e0a\u5982\u679c\u665a\u7761\u4f1a\u589e\u52a0\u76ae\u80a4\u7684\u8d1f\u62c5\uff0c\u5f15\u8d77\u4e00\u7cfb\u5217\u7684\u76ae\u80a4\u95ee\u9898\uff0c\u80a4\u8272\u6697\u6de1\uff0c\u8d77\u75d8\u3002
2\u3001\u7ecf\u5e38\u71ac\u591c\u7684\u4eba\u8fd8\u4f1a\u5f15\u8d77\u8fc7\u5ea6\u80a5\u80d6\uff0c\u71ac\u591c\u8005\u559c\u6b22\u5403\u591c\u5bb5\uff0c\u591c\u665a\u8fdb\u98df\u4e0d\u4f46\u4f1a\u4f7f\u4eba\u96be\u4ee5\u5165\u7761\uff0c\u8fd8\u4f1a\u4f7f\u9694\u65e5\u65e9\u6668\u98df\u6b32\u4e0d\u632f\uff0c\u5982\u6b64\u9020\u6210\u7684\u8425\u517b\u4e0d\u5747\u8861\uff0c\u5c31\u4f1a\u5f15\u8d77\u8fc7\u5ea6\u80a5\u80d6\u3002
\u7ed3\u8bba\uff1a\u665a\u4e0a12\u70b9\u53bb\u7761\uff0c\u7b97\u71ac\u591c\uff0c\u4e0d\u5229\u4e8e\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7
\u7b97\u71ac\u591c\uff0c\u6216\u8005\u53eb\u4e0a\u591c\u73ed\uff0c\u8fd9\u79cd\u662f\u5f88\u4f24\u8eab\u4f53\u7684\u3002
算熬夜，只要晚上没有睡觉，就算熬夜。通宵熬夜是许多白领的工作常态，如此工作状态并不可取，因为它对人的身心健康危害很大。
现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，身体的正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，从而危害健康，甚至缩短寿命。
医学认为，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态，如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统正常循环就会失调，进而使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题。而内分泌失调会使皮肤易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能是贮藏并排泄胆汁，如果此时不休息，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。凌晨（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质合成等功能。肝脏也制造消化系统中的胆汁，是人体消化系统中最大的消化腺，能促使一些有毒物质的排泄和改良。如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，时间久了会造成脸上色素沉着，还会长肝斑（黄褐斑）。凌晨（3点至5点）是寅时，此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身各个器官里，如果这时还不睡觉，各个器官的血得不到分配，易造成全身淤血，长时间会造成心脑血管病症。
正常情况下，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，以至白天交感神经难以充分兴奋，就会出现白天没精神、记忆力减退、注意力不集中、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
肾主要起排毒循环的功用，也会因熬夜大打折扣。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小、视物颜色改变等。
熬夜时人的生活往往不规律，有的人晚餐会吃得比较多，熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者常有肠胃毛病。长期熬夜者更容易遭受癌症之害。因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
建议你不要经常熬夜，上夜班要交替着来，不要频繁夜班。
算。
熬夜是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。
长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。
经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。
1、熬夜的时候会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，容易造成内源氧缺乏症，应时时做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
属于熬夜
熬夜是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。
长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。
经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。
1、熬夜的时候会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，容易造成内源氧缺乏症，多做深呼吸。
4、事情忙完后，一定静一静，即使不睡觉，要坐在椅子上休息一下。
不算！如果你是固定晚班，白天睡觉，只要能保证每天正常的生物钟稳定，睡满8个小时。如果你每天早上6点睡觉，有一次到8点，那就算熬夜了。生物钟稳定！
当然算了，熬夜是指你晚上不睡觉，做其他的事情，正常人体的生物钟是白天工作，晚上休息，你这样会改变的，时间长了对身体有害，缺少睡眠会导致很多疾病的，还会过度劳累，
绛旓細褰撶劧绠楃啲澶锛屽韬綋鏈夊嵄瀹崇殑锛屽洜涓轰汉鐨勭敓鐗╅挓鏈潵灏辨槸鏅氫笂鐫¤锛岀櫧澶╀笂鐝銆傝鏄鏅氫笂涓婄彮锛岀櫧澶╃潯瑙鏄紤鎭笉濂界殑锛屽悆涔熷悆涓嶅ソ銆傞暱鏈熶笅鏉ヤ汉鐨勫厤鐤姏浼氫笅闄嶏紝瀹规槗鐢熺梾銆傛湜閲囩撼
绛旓細杩濆弽鐢熺墿閽熷氨鏄鐔銆備互澶槼涓哄噯銆傚叏鐞冧汉閮芥槸澶滄櫄鐫¤鐧芥樇宸ヤ綔銆傛樇浼忓鍑哄氨鏄啲澶溿鐧藉ぉ鏈夌潯瑙夊ソ涓浜涳紝浣嗘槸浜哄簲璇ュ湪鏅氫笂11鐐硅嚦鍑屾櫒鍥涚偣鐫＄湢杩欐牱浼氬韬綋鍚勬満鑳借捣鍒版洿濂界殑淇浣滅敤銆備弗鏍兼剰涔夋潵璇寸殑鐔鏄寚浠婂ぉ鐧藉ぉ娌鐫★紝鏅氫笂鍙堜笉鐫★紝杩炵画20鍑犱釜灏忔椂涓嶄紤鎭 ...
绛旓細涓瀹氳绛変簨鎯呭繖瀹屽啀浼戞伅銆2銆佽嫢鍥颁箯鐨勬椂鍊欎簨鎯呰繕娌℃湁蹇欏畬锛屽垯鍙枬鍜栧暋鎴栬尪姘寸瓑鏈変竴瀹氱殑鍒烘縺鎬х殑楗搧鏉ユ彁绁烇紝浣嗚娉ㄦ剰搴旂儹楗紝娴撳害涓嶈澶珮锛屼互鍏嶄激鑳冦3銆鐔鏃讹紝澶ц剳闇姘ч噺浼氬澶э紝瀹规槗閫犳垚鍐呮簮姘х己涔忕棁锛屽鍋氭繁鍛煎惛銆4銆佷簨鎯呭繖瀹屽悗锛屼竴瀹氶潤涓闈欙紝鍗充娇涓鐫¤锛瑕佸潗鍦ㄦ瀛愪笂浼戞伅涓涓嬨
绛旓細鏈夋椂鍊欎篃浼氫娇鑷繁鐨勭敓鐗╅挓澶辫皟锛岃繖鏍峰鐪肩潧鍙婅剳閮ㄧ殑浼ゅ姣旇緝澶с傛椂闂撮暱浜嗗氨浼氬嚭鐜颁綋鍔涗笉鏀佹槗绱佸績鐑︾瓑鐜拌薄锛岃繖鏍蜂細鑰佸緱姣旇緝蹇摝~涓嶈繃涓轰簡鐢熸椿杩欎篃鏄湪鎵闅惧厤鐨勶紝鑷繁瑕佹噦寰楀埄鐢ㄦ椂闂翠紤鎭紝娉ㄦ剰楗鍋ュ悍锛屽拰閫傚綋鐨勯敾鐐笺傜敱浜庡伐浣滄ц川鐨勪笉鍚岋紝浠ュ強宸ヤ綔浠诲姟鐨勫彉鍖栵紝璁稿浜轰笉寰椾笉鍦澶滄櫄宸ヤ綔锛岀櫧澶浼戞伅銆傝繖鏍...
绛旓細鍙湁澶滅彮灏变笉琛岋紝鐢熺墿閽熺磰涔憋紝鏃堕棿闀夸簡灏变細鍑虹幇浣撳姏涓嶆敮銆佹槗绱佸績鐑︾瓑鐜拌薄锛岃嚜宸辫鎳傚緱鍒╃敤鏃堕棿浼戞伅锛屾敞鎰忛ギ椋熷仴搴凤紝鍜岄傚綋鐨勯敾鐐笺傚ソ姝逛篃瑕佺传澶栫嚎鐓х収鍚э紒浜鸿嫢缁忓父鐔鏈瀹规槗鐤插姵銆佺簿绁炰笉鎸紝浜轰綋鐨勫厤鐤姏涔熶細璺熺潃涓嬮檷銆傛劅鍐掋佽儍鑲犳劅鏌撱佽繃鏁忕瓑绛夐兘浼氭壘涓婁綘銆傞暱鏈鐔锛鏇翠細鎱㈡參鍦板嚭鐜板け鐪犮佸仴蹇樸佹槗鎬...
绛旓細鐧藉ぉ鐫¤锛屾櫄涓婁笂鐝杩欎笉鍙鐔锛鍙鍊掋備釜浜哄缓璁笉瑕佽繖鏍凤紝鍥犱负鏅氫笂鏄垜浠悇涓櫒瀹樹紤鎭帓姣掔殑鏃堕棿
绛旓細鍑屾櫒锛3鐐硅嚦5鐐癸級鏄瘏鏃讹紝姝ゆ椂鑲洪儴灏嗚繃婊ゅソ鐨勬柊椴滆娑插垎閰嶅埌鍏ㄨ韩鍚勪釜鍣ㄥ畼閲岋紝濡傛灉杩欐椂杩樹笉鐫¤锛鍚勪釜鍣ㄥ畼鐨勮寰椾笉鍒板垎閰嶏紝鏄撻犳垚鍏ㄨ韩娣よ锛岄暱鏃堕棿浼氶犳垚蹇冭剳琛绠＄梾鐥囥傛甯告儏鍐典笅锛屼汉鐨勪氦鎰熺缁忓簲璇ユ槸澶滈棿浼戞伅锛岀櫧澶鍏村锛屾潵鏀寔浜轰竴澶╃殑宸ヤ綔鍜岀敓娲汇傝鐔鑰呯殑浜ゆ劅绁炵粡鍗存槸鍦澶滄櫄鍏村锛屼互鑷崇櫧澶╀氦鎰...
绛旓細1. 鐧藉ぉ鐫¤銆鏅氫笂宸ヤ綔纭疄鍙互琚О浣鐔銆傝繖绉嶄綔鎭ā寮忓父瑙佷簬闇瑕佸闂存椿鍔ㄧ殑涓浜涜涓氾紝濡傚鏈嶆垨鏌愪簺鍒堕犱笟銆傞暱鏈熷姝わ紝鍙兘浼氬韬綋閫犳垚褰卞搷銆2. 灏界鏈変簺浜轰範鎯簡鏃ュ棰犲掔殑鐢熸椿锛屽苟涓斿彲鑳借寰楀凡褰㈡垚瑙勫緥锛屼絾杩欑浣滄伅浠嶇劧鍙兘瀵瑰仴搴峰甫鏉ユ綔鍦ㄩ闄┿備緥濡锛屽闂鏄倽鑴忔帓姣掑拰鐢熼暱婵绱犲垎娉岀殑鍏抽敭鏃舵湡锛岄暱鏈熺櫧澶...
绛旓細鍑屾櫒锛3鐐硅嚦5鐐癸級鏄瘏鏃讹紝姝ゆ椂鑲洪儴灏嗚繃婊ゅソ鐨勬柊椴滆娑插垎閰嶅埌鍏ㄨ韩鍚勪釜鍣ㄥ畼閲岋紝濡傛灉杩欐椂杩樹笉鐫¤锛鍚勪釜鍣ㄥ畼鐨勮寰椾笉鍒板垎閰嶏紝鏄撻犳垚鍏ㄨ韩娣よ锛岄暱鏃堕棿浼氶犳垚蹇冭剳琛绠＄梾鐥囥傛甯告儏鍐典笅锛屼汉鐨勪氦鎰熺缁忓簲璇ユ槸澶滈棿浼戞伅锛岀櫧澶鍏村锛屾潵鏀寔浜轰竴澶╃殑宸ヤ綔鍜岀敓娲汇傝鐔鑰呯殑浜ゆ劅绁炵粡鍗存槸鍦澶滄櫄鍏村锛屼互鑷崇櫧澶╀氦鎰...
绛旓細鐧藉ぉ鐫¤鏅氫笂閫氬绠楃啲澶銆備汉浣撴湁涓涓敓鐗╅挓锛屾帶鍒剁潃鐫＄湢鍜岃閱掑懆鏈熴傝繖涓懆鏈熻鎵撲贡锛岃韩浣撳氨浼氭劅鍒扮柌鍔冲拰涓嶉傦紝鏁鐧藉ぉ涓嶇潯瑙夋櫄涓閫氬绠楃啲澶溿傞暱鏃堕棿杩欐牱鍋氫細瀵硅韩浣撶殑鍋ュ悍浜х敓璐熼潰褰卞搷锛屽寘鎷厤鐤郴缁熷姛鑳戒笅闄嶃佸績琛绠＄柧鐥呴闄╁鍔犮佷唬璋㈢磰涔辩瓑銆傛澶栵紝鐫＄湢涓嶈冻涔熶細褰卞搷澶ц剳鐨勫姛鑳斤紝鍖呮嫭璁板繂銆佹濈淮鍜屾儏缁皟鑺傜瓑銆
