怎么才能彻底解除烟瘾 如何能够解除烟瘾啊？
\u600e\u4e48\u6837\u53ef\u4ee5\u89e3\u9664\u70df\u763e?\u9996\u5148\u8981\u610f\u8bc6\u5230\u6212\u70df\u7684\u76ca\u5904:
\u4ec5\u4ec5\u6212\u70df\u4e00\u5929\uff0c\u6212\u70df\u7ed9\u5fc3\u810f\u3001\u8840\u538b\u548c\u8840\u6db2\u7cfb\u7edf\u5e26\u6765\u7684\u76ca\u5904\u4fbf\u4f1a\u663e\u73b0\u51fa\u6765\u3002\u6212\u70df1\u5e74\uff0c\u51a0\u5fc3\u75c5\u7684\u8d85\u989d\u5371\u9669\u6027\u6bd4\u7ee7\u7eed\u5438\u70df\u8005\u4e0b\u964d\u4e00\u534a\u3002
\u6212\u70df5\u5e74\u201415\u5e74\u540e\uff0c\u4e2d\u98ce\u7684\u5371\u9669\u6027\u964d\u5230\u4ece\u4e0d\u5438\u70df\u8005\u6c34\u5e73\u3002
\u6212\u70df10\u5e74\uff0c\u60a3\u80ba\u764c\u7684\u5371\u9669\u6027\u6bd4\u7ee7\u7eed\u5438\u70df\u8005\u964d\u4f4e\u4e00\u534a\u3002\u60a3\u53e3\u8154\u764c\u3001\u5589\u764c\u3001\u98df\u7ba1\u764c\u3001\u8180\u80f1\u764c\u3001\u80be\u764c\u3001\u80f0\u817a\u764c\u7684\u5371\u9669\u6027\u964d\u4f4e\uff0c\u60a3\u80c3\u6e83\u75a1\u7684\u5371\u9669\u964d\u4f4e\u3002
\u6212\u70df15\u5e74\uff0c\u60a3\u51a0\u5fc3\u75c5\u7684\u5371\u9669\u4e0e\u4ece\u4e0d\u5438\u70df\u8005\u76f8\u4f3c\u3002\u6b7b\u4ea1\u7684\u603b\u4f53\u5371\u9669\u5ea6\u6062\u590d\u5230\u4ece\u4e0d\u5438\u70df\u8005\u6c34\u5e73\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u4efb\u4f55\u65f6\u95f4\u6212\u70df\u90fd\u4e0d\u7b97\u8fdf\uff0c\u800c\u4e14\u6700\u597d\u5728\u51fa\u73b0\u4e25\u91cd\u5065\u5eb7\u635f\u5bb3\u4e4b\u524d\u6212\u70df\u3002
\u5982\u4f55\u6212\u70df\uff08\u4e00\uff09:
1.\u6212\u70df\u4ece\u73b0\u5728\u5f00\u59cb\uff0c\u5b8c\u5168\u6212\u70df\u6216\u9010\u6e10\u51cf\u5c11\u5438\u70df\u6b21\u6570\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u901a\u5e383\uff5e4\u4e2a\u6708\u5c31\u53ef\u4ee5\u6210\u529f\u3002
2.\u4e22\u6389\u6240\u6709\u7684\u9999\u70df\u3001\u6253\u706b\u673a\u3001\u706b\u67f4\u548c\u70df\u7070\u7f38\u3002
3.\u907f\u514d\u53c2\u4e0e\u5f80\u5e38\u4e60\u60ef\u5438\u70df\u7684\u573a\u6240\u6216\u6d3b\u52a8\u3002
4.\u9910\u540e\u559d\u6c34\u3001\u5403\u6c34\u679c\u6216\u6563\u6b65\uff0c\u6446\u8131\u996d\u540e\u4e00\u652f\u70df\u7684\u60f3\u6cd5\u3002
5.\u70df\u763e\u6765\u65f6\uff0c\u8981\u7acb\u5373\u505a\u6df1\u547c\u5438\u6d3b\u52a8\uff0c\u6216\u5480\u56bc\u65e0\u7cd6\u5206\u7684\u53e3\u9999\u7cd6\uff0c\u907f\u514d\u7528\u96f6\u98df\u4ee3\u66ff\u9999\u70df\uff0c\u5426\u5219\u4f1a\u5f15\u8d77\u8840\u7cd6\u5347\u9ad8\uff0c\u8eab\u4f53\u8fc7\u80d6\u3002
6.\u575a\u51b3\u62d2\u7edd\u9999\u70df\u7684\u5f15\u8bf1\uff0c\u7ecf\u5e38\u63d0\u9192\u81ea\u5df1\uff0c\u518d\u5438\u4e00\u652f\u70df\u8db3\u4ee5\u4ee4\u6212\u70df\u7684\u8ba1\u5212\u524d\u529f\u5c3d\u5f03\u3002
\u5982\u4f55\u5ea6\u8fc7\u6212\u70df\u6700\u96be\u71ac\u7684\u524d5\u5929\uff1f\u63d0\u4f9b\u4ee5\u4e0b\u4e03\u9879\u6212\u70df\u65b9\u6cd5\uff08\u4e8c\uff09\uff1a
\uff08l\uff09\u4e24\u9910\u4e4b\u95f4\u559d6\uff0d8\u676f\u6c34\uff0c\u4fc3\u4f7f\u5c3c\u53e4\u4e01\u6392\u51fa\u4f53\u5916\u3002
\uff082\uff09\u6bcf\u5929\u6d17\u6e29\u6c34\u6d74\uff0c\u5fcd\u4e0d\u4f4f\u70df\u763e\u65f6\u53ef\u7acb\u5373\u6dcb\u88d5
\uff083\uff09\u5728\u6212\u70df\u76845\u65e5\u5f53\u4e2d\u8981\u5145\u5206\u4f11\u606f\uff0c\u751f\u6d3b\u8981\u6709\u89c4\u5f8b\u3002
\uff084\uff09\u996d\u540e\u5230\u6237\u5916\u6563\u6b65\uff0c\u505a\u6df1\u547c\u543815\u201430\u5206\u949f\u3002
\uff085\uff09\u4e0d\u53ef\u559d\u523a\u6fc0\u6027\u996e\u6599\uff0c\u6539\u559d\u725b\u5976\u3001\u65b0\u9c9c\u679c\u6c41\u548c\u8c37\u7c7b\u996e\u6599\u3002
\uff086\uff09\u8981\u5c3d\u91cf\u907f\u514d\u5403\u5bb6\u79bd\u7c7b\u98df\u7269\u3001\u6cb9\u70b8\u98df\u7269\u3001\u7cd6\u679c\u548c\u751c\u70b9\u3002
\uff087\uff09\u53ef\u5403\u591a\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20B\u7fa4\uff0c\u80fd\u5b89\u5b9a\u795e\u7ecf\u9664\u6389\u5c3c\u53e4\u4e01
\u533b\u5e08\u6307\u51fa\uff0c\u8fc7\u4e86\u6700\u521d\u4e94\u5929\u53ef\u6309\u7167\u4e0b\u5217\u65b9\u6cd5\u4fdd\u6301\u6212\u70df\u201c\u6218\u679c\u201d
\uff081\uff09\u996d\u540e\u5237\u7259\u6216\u6f31\u53e3\uff0c\u7a7f\u5e72\u51c0\u6ca1\u70df\u5473\u7684\u8863\u670d\u3002
\uff082\uff09\u7528\u94a2\u7b14\u6216\u94c5\u7b14\u53d6\u4ee3\u624b\u6301\u9999\u70df\u7684\u4e60\u60ef\u52a8\u4f5c\u3002
\uff083\uff09\u5c06\u5927\u90e8\u5206\u65f6\u95f4\u82b1\u5728\u56fe\u4e66\u9986\u6216\u5176\u5b83\u4e0d\u51c6\u62bd\u70df\u7684\u5730\u65b9\u3002
\uff084\uff09\u907f\u514d\u5230\u9152\u5427\u548c\u53c2\u52a0\u5bb4\u4f1a\uff0c\u907f\u514d\u4e0e\u70df\u763e\u5f88\u91cd\u7684\u4eba\u5728\u4e00\u8d77\u3002
\uff085\uff09\u5c06\u4e0d\u62bd\u70df\u7701\u4e0b\u7684\u94b1\u7ed9\u81ea\u5df1\u4e70\u4e00\u9879\u793c\u7269\u3002
\uff086\uff09\u51c6\u5907\u57282\u20143\u5468\u6212\u9664\u60f3\u62bd\u70df\u7684\u4e60\u60ef\u3002
\u4e00\u4e8c\u4e24\u8005\u7ed3\u5408\u6212\u70df\u6ca1\u95ee\u9898\uff0c\u91cd\u8981\u662f\u6709\u6052\u5fc3\uff0c\u5475\u5475\u3002
\u53e6\u5916\u8fd8\u6709\u6212\u70df\u95e8\u8bca,\u8986\u76d6\u4eba\u7fa4\u6709\u9650,\u53ef\u770b\u770b\u4ecb\u7ecd:
\u5438\u70df\u8005\u6212\u70df\u8981\u7ecf\u5386\u51e0\u4e2a\u9636\u6bb5\uff1a\u8003\u8651\u524d\uff0c\u8003\u8651\u6212\u70df\uff0c\u51c6\u5907\u6212\u70df\uff0c\u91c7\u53d6\u6212\u70df\u884c\u52a8\uff0c\u7ef4\u6301\u6212\u70df\u72b6\u6001\u6216\u590d\u5438\u3002\u8bb8\u591a\u4eba\u5728\u5f7b\u5e95\u6212\u70df\u4e4b\u524d\u53ef\u80fd\u4f1a\u53cd\u590d\u91cd\u590d\u4ee5\u4e0a\u8fc7\u7a0b\uff0c\u4f46\u4e5f\u6709\u4e00\u4e9b\u4eba\u53cd\u6620\u4ed6\u4eec\u53d1\u73b0\u6212\u70df\u6bd4\u60f3\u8c61\u7684\u8981\u5bb9\u6613\u3002\u4e0d\u540c\u7684\u9636\u6bb5\u9700\u8981\u4e0d\u540c\u7684\u5efa\u8bae\u548c\u5904\u7406\u3002
\u76ee\u524d\u6709\u4e00\u4e9b\u5e2e\u52a9\u6212\u70df\u7684\u65b9\u6cd5\u3002\u7531\u533b\u5e08\u63d0\u4f9b\u7684\u793e\u4f1a\u652f\u6301\uff1b\u6280\u80fd\u57f9\u8bad\uff1b\u4f7f\u7528\u5c3c\u53e4\u4e01\u5e16\u7247\u548c\u5c3c\u53e4\u4e01\u53e3\u9999\u7cd6\u7684\u5c3c\u53e4\u4e01\u66ff\u4ee3\u7597\u6cd5\uff0c\u4ee5\u53ca\u836f\u7269\u6cbb\u7597\u7b49\u90fd\u662f\u6709\u6548\u7684\u6212\u70df\u6cbb\u7597\u65b9\u6cd5\uff0c\u628a\u8fd9\u4e9b\u65b9\u6cd5\u8054\u5408\u4f7f\u7528\uff0c\u6548\u679c\u4f1a\u66f4\u4e3a\u660e\u663e\u3002
\u591a\u6570\u5438\u70df\u8005\u4ea7\u751f\u70df\u8349\u4f9d\u8d56\uff0c\u5f53\u4ed6\u4eec\u5c1d\u8bd5\u6212\u70df\u65f6\uff0c\u4f1a\u906d\u53d7\u5f3a\u70c8\u7684\u70df\u763e\u548c\u6613\u6012\uff0c\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u80fd\u96c6\u4e2d\uff0c\u70e6\u8e81\u4e0d\u5b89\u7b49\u6212\u65ad\u75c7\u72b6\u7684\u56f0\u6270\u3002\u5c3c\u53e4\u4e01\u66ff\u4ee3\u7597\u6cd5\u662f\u4e00\u79cd\u7ecf\u6d4e\u6709\u6548\u7684\u6cbb\u7597\u65b9\u6cd5\uff0c\u5b83\u901a\u8fc7\u51cf\u8f7b\u70df\u763e\uff0c\u53ef\u4ee5\u4f7f\u6212\u70df\u7387\u63d0\u9ad8\u4e00\u500d\u591a\u3002\u5176\u6548\u679c\u5df2\u7ecf\u901a\u8fc7\u7b80\u77ed\u5e72\u9884\u548c\u4f5c\u4e3a\u975e\u5904\u65b9\u836f\u9500\u552e\u4ee5\u53ca\u6212\u70df\u4e13\u79d1\u95e8\u8bca\u5f97\u5230\u8bc1\u5b9e\u3002\u5c3c\u53e4\u4e01\u66ff\u4ee3\u7597\u6cd5\u662f\u4f5c\u4e3a\u4e00\u79cd\u6709\u6548\u7684\u5e2e\u52a9\u6212\u70df\u7684\u516c\u5171\u536b\u751f\u63aa\u65bd\uff0c\u5e94\u8be5\u5f15\u8d77\u8db3\u591f\u91cd\u89c6\uff0c\u4ee5\u8fbe\u5230\u4fc3\u4f7f\u591a\u6570\u70df\u6c11\u6212\u70df\u7684\u76ee\u7684\u3002
\u6212\u70df\u662f\u4e2d\u56fd\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\u6539\u5584\u5065\u5eb7\u72b6\u51b5\u7684\u552f\u4e00\u800c\u6700\u6709\u6210\u6548\u7684\u5065\u5eb7\u51b3\u5b9a\u3002
\u4e3a\u4e86\u7231\u4e3a\u4e86\u5bb6\u5ead\u4e3a\u4e86\u81ea\u5df1\u4e0e\u4ed6\u4eba\u7684\u5065\u5eb7,\u575a\u5b9a\u610f\u5fd7,\u6392\u9664\u4e07\u96be\uff0c\u575a\u6301\u5c31\u662f\u80dc\u5229,\u5475\u5475\u3002
\u4e8b\u5b9e\u4e0a\uff0c\u5927\u591a\u6570\u771f\u6b63\u60f3\u6212\u70df\u7684\u4eba\uff0c\u662f\u80fd\u591f\u9760\u81ea\u5df1\u5c31\u628a\u70df\u6212\u6389\u7684\u3002\u4e0b\u9762\u8fd9\u79cd\u9010\u6b65 \u8fdb\u884c\u7684\u6212\u70df\u8fc7\u7a0b\uff0c\u5df2\u7ecf\u8bc1\u660e\u662f\u6709\u6548\u7684\uff0c\u6570\u4ee5\u5343\u8ba1\u7684\u4eba\u5b9e\u884c\u8fd9\u79cd\u65b9\u6cd5\uff0c\u5df2\u7ecf\u4e0d\u518d\u5438\u70df \u4e86\u3002
\u7b2c\u4e00\u6b65\uff1a\u5206\u6790\u4f60\u7684\u5438\u70df\u4e60\u60ef\u3002\u628a\u4f60\u901a\u5e38\u572824 \u5c0f\u65f6\u671f\u95f4\u6240\u5438\u7684\u6bcf\u4e00\u652f\u9999\u70df\u53ca\u4f60\u51e0\u4e4e \u662f\u81ea\u52a8\u70b9\u70df\u7684\u65f6\u95f4\uff08\u5982\u6bcf\u559d\u4e00\u676f\u5496\u5561\u5c31\u70b9\u4e00\u652f\u70df\uff0c\u996d\u540e\u4e00\u5b9a\u6765\u4e00\u652f\u70df\uff0c\u6216\u662f\u5f00\u59cb\u4e00 \u5929\u5de5\u4f5c\u524d\u70b9\u652f\u70df\uff09\uff0c\u767b\u8bb0\u5728\u4e00\u5f20\u8868\u4e0a\u3002\u82b1\u4e0a\u4e24\u3001\u4e09\u5468\u65f6\u95f4\u53bb\u7814\u7a76\uff0c\u5728\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u53ca\u4e3a \u4ec0\u4e48\u4f60\u9700\u8981\u5438\u70df\uff0c\u8fd9\u6837\u4f60\u624d\u4f1a\u5bf9\u81ea\u5df1\u6240\u62bd\u7684\u6bcf\u4e00\u53e3\u70df \u6b63\u52a0\u4ee5\u6ce8\u610f\u3002\u8fd9\u4f1a\u4f7f\u4f60\u6108\u6765 \u6108\u5173\u5fc3\u4f60\u7684\u5438\u70df\u52a8\u4f5c\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u4e3a\u6212\u70df\u4f5c\u597d\u51c6\u5907\u3002
\u7b2c\u4e8c\u6b65\uff1a\u4e0b\u5b9a\u51b3\u5fc3\uff0c\u6c38\u4e0d\u518d\u56de\u5934\u3002\u628a\u4f60\u4e3a\u4ec0\u4e48\u8981\u6212\u70df\u7684\u7406\u7531\u90fd\u5199\u4e0b\u6765\uff0c\u5176\u4e2d\u5305\u62ec\u6212 \u70df\u540e\u6709\u54ea\u4e9b\u597d\u5904\u5728\u5185\u3002\u4f8b\u5982\uff0c\u6212\u70df\u540e\u4f60\u5403\u4e1c\u897f\u4f1a\u66f4\u597d\u5730\u54c1\u5c1d\u6ecb\u5473\u3001\u65e9\u6668\u4e0d\u518d\u54b3\u55fd\u7b49 \u7b49\u3002\u5728\u4f60\u5b9e\u9645\u884c\u52a8\u4e4b\u524d\uff0c\u5e94\u4f7f\u4f60\u81ea\u5df1\u76f8\u4fe1\uff0c\u6212\u70df\u662f\u503c\u5f97\uff5e\u8bd5\u7684\u4e8b\u60c5\u3002
\u7b2c\u4e09\u6b65\uff1a\u5728\u65e5\u5386\u4e0a\u5708\u9009\u4e00\u4e2a\u65e5\u5b50\uff0c\u5728\u8fd9\u4e00\u5929\u5b8c\u5168\u4e0d\u518d\u5438\u70df\u3002\u8fd9\u662f\u6700\u4e3a\u6210\u529f\u7684\u529e\u6cd5\uff0c \u800c\u4e14\u662f\u75db\u82e6\u6700\u5c11\u7684\u6212\u9664\u5438\u70df\u6076\u4e60\u7684\u65b9\u6cd5\u3002\u5982\u679c\u5bb6\u4eba\u6216\u597d\u53cb\u80fd\u8ddf\u4f60\u4e00\u8d77\u884c\u52a8\uff0c\u5728\u540c\u4e00 \u4e2a\u65f6\u5019\u6212\u70df\uff0c\u5728\u6212\u70df\u671f\u524d\u51e0\u5929\u6700\u56f0\u96be\u7684\u65e5\u5b50\u91cc\uff0c\u4e92\u76f8\u652f\u6301\uff0c\u62b5\u6297\u70df\u763e\uff0c\u8fd9\u5bf9\u6212\u70df\u662f \u5f88\u6709\u597d\u5904\u7684\u3002\u4f60\u4e5f\u53ef\u9009\u62e9\u5728\u7531\u4e8e\u522b\u7684\u539f\u56e0\u800c\u6539\u53d8\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u65f6\uff08\u4f8b\u5982\u5c31\u5728\u4f60\u53bb\u5ea6\u5047\u7684 \u65f6\u5019\uff09\u6212\u70df\u3002\u6709\u4e9b\u5438\u70df\u8005\u53d1\u73b0\uff0c\u4ee5\u5c0f\u9898\u5927\u4f5c\u7684\u65b9\u5f0f\u5411\u6240\u6709\u7684\u4eba\u5ba3\u5e03\u81ea\u5df1\u8981\u6212\u70df\u4e86\uff0c \u8fd9\u4e5f\u6709\u5e2e\u52a9\u3002\u8fd9\u53ef\u6210\u4e3a\u4f60\u5728\u610f\u5fd7\u8870\u5f31\u65f6\u800c\u4e0d\u5c48\u670d\u7684\u4e00\u4ef6\u503c\u5f97\u9a84\u50b2\u7684\u4e8b\u60c5\u3002
\u7b2c\u56db\u6b65\uff1a\u5728\u6700\u521d\u7684\u6212\u70df\u56f0\u96be\u671f\u5185\uff0c\u4f60\u53ef\u5c3d\u91cf\u4f7f\u7528\u4efb\u4f55\u4ee3\u66ff\u9999\u70df\u7684\u4e1c\u897f\u3002\u56bc\u53e3\u9999\u7cd6\u3001 \u670d\u98df\u6297\u70df\u4e38\uff08\u4e0d\u9700\u533b\u751f\u5904\u65b9\u5373\u53ef\u4e70\u5230\uff09\u90fd\u6709\u5e2e\u52a9\u3002\u5982\u679c\u4f60\u624b\u6307\u7f1d\u95f4\u4e0d\u5939\u652f\u9999\u70df\u5c31\u89c9 \u5f97\u5f88\u7a7a\u865a\u7684\u8bdd\uff0c\u90a3\u4f60\u5c31\u4ea4\u652f\u94c5\u7b14\u6216\u94a2\u7b14\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u53ef\u505a\u672c\u4e66\u6240\u63a8\u8350\u7684\u4e00\u79cd\u677e\u5f1b\u8fd0\u52a8\uff0c \u4ee5\u7f13\u548c\u9999\u70df\u4f3c\u4e4e\u80fd\u591f\u4e3a\u4f60\u6d88\u9664\u7684\u90a3\u79cd\u7d27\u5f20\u611f\u3002\u653e\u5f03\uff08\u81f3\u5c11\u662f\u6682\u65f6\u653e\u5f03\uff09\u4f60\u7684\u4e00\u4e9b\u4e0e \u5438\u70df\u6709\u5173\u8054\u7684\u6d3b\u52a8\u5bf9\u6212\u70df\u4e5f\u6709\u5e2e\u52a9\u3002\u4f8b\u5982\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u5728\u5c45\u5bb6\u9644\u8fd1\u7684\u9152\u5427\u91cc\u559d\u9152\u65f6\uff0c\u4f1a \u4e60\u60ef\u6027\u5730\u70b9\u4e0a\u4e00\u652f\u70df\uff0c\u90a3\u4f60\u5c31\u6682\u65f6\u4e0d\u8981\u53bb\u9152\u5427\u3002\u907f\u5f00\u5bf9\u5438\u70df\u6709\u9f13\u52b1\u4f5c\u7528\u7684\u60c5\u51b5\u3002\u4f8b \u5982\uff0c\u5750\u706b\u8f66\u3001\u516c\u5171\u6c7d\u8f66\u53ca\u98de\u673a\u65c5\u884c\u65f6\uff0c\u9009\u62e9\u5750\u5728\u975e\u5438\u70df\u533a\uff0c\u8fd9\u5bf9\u6212\u70df\u4e5f\u6709\u5e2e\u52a9\u3002
\u7b2c\u4e94\u6b65\uff1a\u4f60\u8981\u4eab\u53d7\u4e0d\u5438\u70df\u7684\u4e50\u8da3\uff01\u522b\u5fd8\u8bb0\uff0c\u4f60\u4e0d\u5438\u70df\uff0c\u6bcf\u5468\u5c31\u53ef\u7701\u4e0b\u5341\u51e0\u6216\u51e0\u5341\u5143 \u94b1\u3002\u4f60\u53ef\u4ee5\u5c06\u539f\u672c\u7528\u6765\u4e70\u70df\u7684\u94b1\u7701\u4e0b\u6765\uff0c\u53bb\u4e70\u4e00\u6837\u4f60\u672c\u6765\u65e0\u529b\u8d2d\u4e70\u7684\u4e1c\u897f\uff0c\u4f5c\u4e3a\u5bf9 \u81ea\u5df1\u7684\u5956\u52b1\u3002
\u7b2c\u516d\u6b65\uff1a\u5728\u6212\u70df\u524d\u671f\u7684\u6570\u5468\uff0c\u5c3d\u91cf\u591a\u5403\u4f60\u60f3\u5403\u7684\u4f4e\u70ed\u5361\u98df\u7269\u53ca\u996e\u6599\u3002\u4f60\u7684\u80c3\u53e3\u51e0\u4e4e \u4e00\u5b9a\u4f1a\u53d8\u5f97\u597d\u8d77\u6765\u3002\u5f53\u4f60\u89c9\u5f97\u7d27\u5f20\u53ca\u4e0d\u5b89\u65f6\uff08\u6212\u9664\u4e00\u79cd\u6210\u763e\u4e60\u60ef\u65f6\u7684\u81ea\u7136\u7ed3\u679c\uff09\uff0c \u4f60\u5e38\u4f1a\u88ab\u903c\u53bb\u627e\u70b9\u4e1c\u897f\u6765\u5543\u5543\u54ac\u54ac\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u4f60\u7684\u4f53\u91cd\u53ef\u80fd\u4f1a\u589e\u52a0\u51e0\u78c5\u3002\u8bb0\u4f4f\uff0c\u6212\u70df \u7684\u524d\u56db\u5468\u662f\u6700\u56f0\u96be\u7684\u3002\u5927\u7ea6\u8fc7\u4e86\u516b\u5468\u4e4b\u540e\uff0c\u4f60\u5bf9\u9999\u70df\u7684\u5f3a\u70c8\u6e34\u6c42\u611f\u4f1a\u6d88\u5931\uff0c\u6b64\u65f6\uff0c \u5982\u679c\u5fc5\u8981\u7684\u8bdd\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u5f00\u59cb\u51cf\u5c11\u96f6\u98df\u4e86\u3002
\u9996\u5148\u770b\u4f60\u6709\u6ca1\u6709\u6bc5\u529b\uff0c\u60f3\u62bd\u70df\u7684\u65f6\u5019\u63d0\u9192\u81ea\u5df1\u4e0d\u80fd\u62bd\u70df\uff0c\u4e0d\u80fd\u62bd\u3002\u7136\u540e\u5c31\u662f\u501f\u52a9\u5916\u754c\uff0c\u6212\u70df\u7684\u836f\u7269\u7b49\u3002\u6212\u4e86\u5427\uff0c\u5bf9\u4eba\u5bf9\u5df1\u90fd\u65e0\u5229\u3002
睡觉前不吸烟，早上起来不吸烟，饭后不吸烟，工作前不吸烟，下班不吸烟。 2.在戒香烟期间你会感觉特别困倦这时去洗澡。用洗澡提神就不需要香烟老提神。 3.一个小时大概喝下2瓶矿泉水的水分，最好是绿茶泡的。 4.一天吃2顿饭中间一份用白开水代替，喝完开水午睡一个小时到2个小时。 5.每天早上早点起点去运动一个小时，满头大汗即可。 6.等5天过后你开始尝试着一天5根，再20天以后你坚持要不吸食。 7.这时你的烟瘾已相对减少特别多，这时你就可以轻易解除香烟。 8.戒除香烟以后非常可能复吸，所以坚持以上第5条多运动。 9.当有人分给香烟的时候你点火放在最边即可切记不要去吸食。 10.一切靠你自己了。
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
要想真正戒烟 就要彻底戒掉烟瘾
我现在就是彻底戒了 看见别人抽烟也不馋了
我就是用戒烟贴戒掉的 瑞美牌的
要是没有这个 还真的不好戒呢
用这个戒烟不痛苦 我是挺满意的
绛旓細涓銆佷粠鍑忓皯姣忓ぉ鐨勬娊鐑熼噺寮濮嬪湪涓嬪畾鍐冲績鎴掔儫浠ュ悗锛屽氨闇瑕佺粰鑷繁瀹氫笅涓涓垝鐑熺殑鍒跺害琛ㄣ備竴涓儫鐦惧緢澶х殑浜猴紝涓嶅彲鑳藉湪鐭椂闂村唴锛屽皢鐑熷畬瀹屽叏鍏ㄧ殑鎴掓帀锛岃屼笖鎴掔儫涔熸槸涓涓极闀胯岃壈杈涚殑杩囩▼銆傛垜浠彲浠浠庢渶鍒濈殑姣忓ぉ10鏍圭儫锛屽噺灏戝埌姣忓ぉ9鏍广8鏍锛涘彧瑕佹瘡澶╂娊鐑熺殑鏁伴噺鍦ㄥ彉灏戯紝涔熷氨璇存槑鎴戜滑鎴掔儫宸茬粡鍙栧緱浜嗕竴瀹氱殑杩...
绛旓細1. 鍒跺畾鏄庣‘鐨勬垝鐑熻鍒掞紝鍖呮嫭鍦ㄧ壒瀹氭椂闂撮伩鍏嶅惛鐑燂紝濡傜潯鍓嶃侀啋鍚庛侀キ鍚庛佸伐浣滃墠鍚庣瓑銆2. 鎴掓柇鏈熼棿鍙兘浼氭劅鍒扮柌鍊︼紝鍙互閫氳繃娲楁尽鏉ユ彁绁烇紝鍙栦唬鍚哥儫鎻愮鐨勪範鎯銆3. 淇濇寔鍏呰冻鐨勬按鍒嗘憚鍏锛屾瘡灏忔椂澶х害鍠濅袱鐡剁熆娉夋按锛屾垨鑰呴ギ鐢ㄧ豢鑼躲4. 楗璋冩暣锛屼竴鏃ヤ袱椁愪箣闂寸敤鐧藉紑姘翠唬鏇匡紝骞跺湪鍠濆畬寮姘村悗鍗堢潯涓鍒颁袱涓皬鏃躲5...
绛旓細锛7锛夊彲鍚冨绉嶇淮鐢熺礌B缇锛岃兘瀹夊畾绁炵粡闄ゆ帀灏煎彜涓 鍖诲笀鎸囧嚭锛岃繃浜嗘渶鍒濅簲澶╁彲鎸夌収涓嬪垪鏂规硶淇濇寔鎴掔儫鈥滄垬鏋溾 锛1锛夐キ鍚庡埛鐗欐垨婕卞彛锛岀┛骞插噣娌＄儫鍛崇殑琛ｆ湇銆 锛2锛鐢ㄩ挗绗旀垨閾呯瑪鍙栦唬鎵嬫寔棣欑儫鐨勪範鎯姩浣銆 锛3锛灏嗗ぇ閮ㄥ垎鏃堕棿鑺卞湪鍥句功棣嗘垨鍏跺畠涓嶅噯鎶界儫鐨勫湴鏂銆 锛4锛夐伩鍏嶅埌閰掑惂鍜屽弬鍔犲浼氾紝閬垮厤涓庣儫鐦惧緢閲嶇殑...
绛旓細1.鎴掔儫浠庣幇鍦ㄥ紑濮锛屽畬鍏ㄦ垝鐑熸垨閫愭笎鍑忓皯鍚哥儫娆℃暟鐨勬柟娉曪紝閫氬父3锝4涓湀灏卞彲浠ユ垚鍔熴2.涓㈡帀鎵鏈夌殑棣欑儫銆佹墦鐏満銆佺伀鏌村拰鐑熺伆缂銆3.閬垮厤鍙備笌寰甯镐範鎯惛鐑熺殑鍦烘墍鎴栨椿鍔銆4.椁愬悗鍠濇按銆佸悆姘存灉鎴栨暎姝锛屾憜鑴遍キ鍚庝竴鏀儫鐨勬兂娉曘5.鐑熺樉鏉ユ椂锛岃绔嬪嵆鍋氭繁鍛煎惛娲诲姩锛屾垨鍜鍤兼棤绯栧垎鐨勫彛棣欑硸锛岄伩鍏嶇敤闆堕浠ｆ浛棣欑儫锛屽惁鍒欎細...
绛旓細1.鎴掔儫浠庣幇鍦ㄥ紑濮嬶紝瀹屽叏鎴掔儫鎴栭愭笎鍑忓皯鍚哥儫娆℃暟鐨勬柟娉曪紝閫氬父3锝4涓湀灏卞彲浠ユ垚鍔熴2.涓㈡帀鎵鏈夌殑棣欑儫銆佹墦鐏満銆佺伀鏌村拰鐑熺伆缂銆3.閬垮厤鍙備笌寰甯镐範鎯惛鐑熺殑鍦烘墍鎴栨椿鍔銆4.椁愬悗鍠濇按銆佸悆姘存灉鎴栨暎姝锛屾憜鑴遍キ鍚庝竴鏀儫鐨勬兂娉曘5.鐑熺樉鏉ユ椂锛岃绔嬪嵆鍋氭繁鍛煎惛娲诲姩锛屾垨鍜鍤兼棤绯栧垎鐨勫彛棣欑硸锛岄伩鍏嶇敤闆堕浠ｆ浛棣欑儫锛屽惁鍒欎細...
绛旓細鍚屾椂鍒涢犺壇濂界殑瀹跺涵姘旀皼,鐢ㄤ翰鎯呮俯鎯呭幓瑙ｉ櫎鎮ｈ呯殑蹇冪悊鐥囩粨,浣夸箣鎰熷彈鍒板搴殑娓╂殩銆 7.闆嗕綋鐤楁硶:鎮ｈ呮垚绔嬪悇绉嶆垝閰掑崗浼,杩涜鑷垜鏁欒偛鍙婁簰鐩哥害鏉熶笌甯姪,杈惧埌鎴掗厭鐩殑銆 涓轰簡褰诲簳鎴掓帀楗厭涔犳儻,鏈閲嶈鐨勬槸涓昏璁よ瘑,鍙湁璁よ瘑鏄庣‘鎵鏈夊潥瀹氫俊蹇,鏂瑰彲绾犳涔犳儻鎬чギ閰掕涓恒 鍚冪棦鐗圭伒锛佹晥鏋滃緢濂斤紒
绛旓細涓轰粈涔堣繖涓畝鍗曠殑鏂规硶瀵瑰ぇ澶氭暟鎯虫垝鐑熺殑鐑熸皯鏈夌敤鍛紵鍥犱负鍚哥儫鎴愮樉鏈涓昏鐨勫師鍥犳槸涓绉嶅績鐞嗕緷璧栥傝屼笂杩版柟娉曞氨鏄粰浣犱竴绉嶅績鐞嗘殫绀猴細浣犺兘澶熸垝鎺鐑熺樉銆傝繖鏄敤涓绉嶇被浼间簬鑷垜鍌湢鐨勬柟娉曟潵瑙ｉ櫎浣犲棣欑儫鐨勫績鐞嗕緷璧栥傝В闄や簡瀵归鐑熺殑蹇冪悊渚濊禆锛岃鎴掔儫灏辨槸杞昏屾槗涓剧殑浜嬫儏浜嗐備篃璁镐綘浼氬杩欎釜鏂规硶鎸佷竴绉嶅悎鐞嗙殑鎬鐤戞佸害...
绛旓細1.鍦ㄥ钩鏃惰澶氬悆涓浜涙按鏋滐紝鍏跺疄杩欎釜涓嶆槸鎴掔儫鐨勫姙娉曞彧鏄汉浠湪骞虫椂鎶界儫鐨勬椂鍊欎細瀵硅韩浣撲腑閫犳垚寰堝ぇ鐨勫奖鍝嶏紝杩樹細褰卞搷鍙ｈ嚟锛屽湪杩欎釜鏃跺欏鍚冧竴浜涙按鏋滐紝鍙互甯姪浜轰滑鎺掑嚭韬綋涓殑姣掔礌锛岃繖涓嶆槸涓涓В鍐虫牴鏈殑鍔炴硶锛屾牴鏈殑鍔炴硶灏辨槸鎴掔儫銆2.鍦ㄦ兂瑕佹娊鐑熺殑鏃跺欙紝鍙互鍚冧竴浜涚摐瀛愶紝鎴栬呮槸鍤间竴浜涘彛棣欑硸锛岃繖鏄浆绉讳綘娉ㄦ剰鍔...
绛旓細鍦ㄦ棩鍘嗕笂鍦堥変竴涓棩瀛愶紝鍦ㄨ繖涓澶╁畬鍏ㄤ笉鍐嶅惛鐑熴傝繖鏄渶涓烘垚鍔熺殑鍔炴硶锛 鑰屼笖鏄棝鑻︽渶灏戠殑鎴掗櫎鍚哥儫鎭朵範鐨勬柟娉曘傚鏋滃浜烘垨濂藉弸鑳借窡浣犱竴璧疯鍔紝鍦ㄥ悓涓涓椂鍊欐垝鐑锛屽湪鎴掔儫鏈熷墠鍑犲ぉ鏈鍥伴毦鐨勬棩瀛愰噷锛屼簰鐩告敮鎸侊紝鎶垫姉鐑熺樉锛岃繖瀵规垝鐑熸槸 寰堟湁濂藉鐨勩備綘涔熷彲閫夋嫨鍦ㄧ敱浜庡埆鐨勫師鍥犺屾敼鍙樻棩甯哥敓娲绘椂锛堜緥濡傚氨鍦ㄤ綘鍘...
绛旓細鏂规硶浜岋紝鍒姳鏈夆滃彧鏉ヤ竴鏍光濈殑蹇靛ご澶у鏁版儏鍐典笅锛屽彧鏉ヤ竴鏍圭殑蹇靛ご寰寰璁╀綘鎺ョ潃鏉ョ浜岀涓夋牴锛岀敋鑷虫洿澶氥傛柟娉曚笁锛岄伩鍏嶈鎯戝惛鐑熸槸鏈変紶閫掓х殑銆傚敖閲忛伩鍏嶅拰鐑熷弸鎺ヨЕ銆傚敖閲忓皯鍘诲惛鐑熻呮瘮杈冮泦涓殑鍏叡鍦烘墍銆傛柟娉曞洓锛岄敾鐐艰繖鏄渶濂界殑瑙ｉ櫎鐑熺樉鐨勬柟寮忎簡銆傜璇鍙湁涓や釜瀛楋細鍧氭寔銆傞敾鐐艰兘澶熷垎鏁ｆ敞鎰忓姏銆傚鏋滀綘鍦ㄥ鍐...
