4-5岁宝宝的睡眠时间有讲究
4／5岁的宝宝睡眠时间需要特别注意，因为他们的睡眠需求正在逐渐向成人过渡。虽然平均睡眠时间为11-12小时，但个体差异不容忽视。如果你家五岁宝贝晚上9点半入睡，早上6点半起床，而且不再午睡，那么他们每天的睡眠时间可能不足9小时，长期如此可能会影响健康哦。
👶睡眠需求逐渐向成人过渡
4-5岁的宝宝睡眠需求正在逐渐向成人过渡，因此睡眠时间需要特别注意。
🕰️个体差异不容忽视
虽然平均睡眠时间为11-12小时，但宝宝的个体差异不容忽视，需要根据实际情况进行调整。
🌙睡眠时间不足会影响健康
如果宝宝每天的睡眠时间不足9小时，长期如此可能会影响健康。
绛旓細濠村効鐨勭潯鐪鏄潪甯搁噸瑕佺殑锛屼絾浠栦滑姣忓ぉ鏄け鐪犳椂闂存槸姣旇緝甯哥殑锛屼笅闈㈢殑鏄4鍛ㄥ瞾瀹濆疂涓澶鐫＄湢鏃堕棿锛屽笇鏈涜兘甯姪鍒颁綘锛4鍛ㄥ瞾瀹濆疂涓澶╃潯鐪犳椂闂 鍥涘瞾鐨勫疂瀹濇瘡澶╃潯12灏忔椂锛屾櫄涓婁節鐐瑰乏鍙冲叆鐫℃瘮杈冪瀛︺傚疂瀹濆吇鎴愯壇濂界殑鐫＄湢鐨勬柟娉 1銆佽瀹濆疂...
绛旓細杩欐椂鍊欑殑瀛╁瓙鍥犱釜浣撲笉鍚岋紝鏈夌殑瀛╁瓙鍙槸涓嬪崍鐫′竴瑙夛紝鏄1.5-2涓皬鏃讹紝鏈夌殑涓婂崍杩樿鐫′竴灏忚銆4-5宀鏃舵槸骞煎効鍥殑瀛╁瓙浜嗭紝涓鑸櫄涓婇渶瑕鐫¤11-12涓皬鏃讹紝涓婂崍灏辨病鏈鐫＄湢鐨勬椂闂浜嗭紝涓嬪崍涓鑸兘鐫′竴涓崐灏忔椂宸﹀彸銆7-13宀佷负...
绛旓細涓ゅ瞾鍎跨锛鐫＄湢鏃堕棿姣忓ぉ11~14灏忔椂銆3~5宀鍎跨涓10~13涓皬鏃讹紝6~13宀佸効绔ヤ负9~11灏忔椂銆瀹濆疂鐨5涓潯鐪犺鍖鸿瑙勯伩锛1銆佸疂瀹濆ぉ鐢熻灏戯紝涓嶇敤鐫″お澶氥2銆瀹濆疂鐫澶灏变笉鎯崇潯浜嗐3銆佸疂瀹濈疮浜嗗氨鑷劧鍥颁簡銆4銆佹瘝涔冲疂瀹濈潯涓嶅ソ...
绛旓細4-5宀鐨勫瀛愭瘡澶╃潯鐪犲簲璇ュ湪10灏忔椂宸﹀彸锛10宀佸乏鍙崇殑瀛╁瓙姣忓ぉ鐨勭潯鐪犳椂闂村湪8-9涓皬鏃讹紝14宀佷互鍚庡彲浠ヨ揪鍒版垚浜烘爣鍑嗭紝姣忓ぉ澶ф8灏忔椂宸﹀彸銆瀹濆疂鐨勭潯鐪犳椂闂鍏呰冻锛岀潯鐪犺川閲忓ソ锛岀敓闀裤佸彂鑲茬殑閫熷害涔熶細鐩稿澧炲揩銆傚湪澶滈棿杩涘叆鐫＄湢鍚庣敓闀挎縺绱...
绛旓細4涓湀 13~18灏忔椂 6涓湀 14~16灏忔椂 9涓湀 13~16灏忔椂 1宀 12~15灏忔椂 1宀佸崐 14~17灏忔椂 2宀 13~14灏忔椂 3宀 12~13灏忔椂 4~5宀 10~12灏忔椂 鏂扮敓鍎鐨勭潯鐪犳椂闂 鍒氬垰鍑虹敓鐨灏忓疂瀹娌℃湁鐧藉ぉ鍜屾櫄涓婄殑姒傚康銆備粬闇瑕佷竴澶24灏忔椂鐫¤...
绛旓細瀹濆疂鍑犵偣鐫¤鏈濂 5宀佺殑瀛╁瓙姣忓ぉ搴旇鐫¤冻11灏忔椂15鍒嗛挓锛12宀佺殑瀛╁瓙搴旇鐫″9灏忔椂45鍒嗛挓銆傛寜鐓ц繖涓暱搴︼紝瀹堕暱灏卞彲浠ュぇ姒傚湴浼扮畻鍑哄瓙濂冲湪鍓嶄竴鏅氫笂搴鐨勬椂闂銆備粠鐞嗚涓婃潵璇达紝10宀佷互涓嬬殑瀛︾鑷冲皯瑕佺潯10涓皬鏃讹紝浠ュ悗姣忛暱涓宀侊紝...
绛旓細鍥犳锛屽榫勫墠鐨勫瀛愪竴澶╄淇濊瘉12灏忔椂宸﹀彸鐨勭潯鐪锛屽鏋滃お鏅氬叆鐫★紝绗簩澶╁張瑕佹棭璧凤紝杩欐牱灏变細璁瀛╁瓙鐫＄湢涓嶈冻锛屽氨浼氬奖鍝嶅埌鍙戣偛銆傛墍浠ワ紝瀛﹂緞鍓嶅効绔ョ殑鍏ョ潯鏃堕棿鏄櫄涓婄殑9鐐瑰埌10鐐瑰乏鍙炽
绛旓細2 瀛╁瓙瑕佺潯澶氫箙鍚堥 涓嶅悓骞撮緞娈电殑瀛╁瓙鐫＄湢鏃堕棿涓嶄竴鍏伙紝鍏蜂綋鐫＄湢鏃堕棿寤鸿濡備笅锛氬勾榫4-12涓湀锛12鈥16灏忔椂锛堝惈鍗堜紤锛夊勾榫1-2宀侊細11鈥14灏忔椂(鍚崍浼)骞撮緞3-5宀锛10鈥13灏忔椂(鍚崍浼)骞撮緞6-12宀侊細9鈥12灏忔椂(鍚崍...
