怎么短时间提高800米跑速度？ 800米怎样在最短时间内练出来
\u5982\u4f55\u63d0\u9ad8800\u7c73\u901f\u5ea6\u9996\u5148\u81ea\u6211\u4ecb\u7ecd\uff0c\u6211\u662f\u5973\u751f\uff0c\u4f53\u6821\u7530\u5f84\u961f\u4e2d\u957f\u8dd1\u961f\u961f\u5458\uff0c\u4e13\u9879800\u30011500\uff0c\u6211\u7684\u6559\u7ec3\u66fe\u662f\u738b\u5fb7\u663e\u7b2c\u4e00\u6279\u51fa\u6210\u7ee9\u7684\u5f1f\u5b50\u3002
OK\uff0c\u4e0b\u9762\u6765\u56de\u7b54\u4f60\u7684\u95ee\u9898\u3002
1\u3001\u529e\u6cd5\u662f\u6709\u7684\uff0c\u53ef\u4ee5\u7ed9\u4f60\u5f00\u51fa\u4e00\u4e2a\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\uff08\u89c1\u540e\uff09\u3002\u6574\u4f53\u901f\u5ea6\u5feb\u662f\u80fd\u8d77\u5230\u4e00\u5b9a\u7684\u5e26\u52a8\u4f5c\u7528\uff0c\u4f46\u4e0d\u4f1a\u63d0\u5347\u5f88\u591a\u3002
2\u3001\u5fc3\u7406\u6218\u672f\uff1f\u53ea\u6709\u4e24\u4e2a\u5b57\uff1a\u575a\u6301~\uff01\u544a\u8bc9\u4f60\u4e00\u4e2a\u4e8b\u5b9e\uff0c\u5c31\u662f3'20\u7684\u901f\u5ea6\u5176\u5b9e\u5f88\u5bb9\u6613\uff0c\u6211\u4eec\u961f\u5c5e\u4e8e\u521d\u7ea7\u6c34\u5e73\u7684\u8fd0\u52a8\u961f\uff0c\u4f46\u961f\u5458\uff08\u5973\uff09800\u5e73\u5747\u901f\u5ea6\u57282'30\u4ee5\u5185\u3002\u6240\u4ee5\u4e0d\u8981\u628a\u8fd9\u4e2a\u60f3\u5f97\u5f88\u53d8\u6001\u3002\u53e6\u5916\u4f60\u5728\u8dd1\u6b65\u4e2d\u7684\u4f53\u529b\u5206\u914d\u65b9\u6cd5\u53ef\u4ee5\u8c03\u6574\u4e00\u4e0b\uff0c\u4e0d\u662f\u524d\u9762\u5feb\u8dd1\uff0c\u521d\u59cb\u901f\u5ea6\u4e00\u5b9a\u4e0d\u80fd\u5feb\uff0c\u8fd9\u4e2a\u6211\u4eec\u540e\u9762\u8bf4\u3002
3\u3001\u53ea\u8981\u4f60\u7684\u8010\u529b\u4e0a\u6765\u4e86\uff0c\u6574\u4f53\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\u4e0a\u5347\uff0c\u5f53\u7136OK~
4\u3001\u53ef\u4ee5\u6234\u5757\u8fd0\u52a8\u624b\u8868\uff0c\u5728\u8d77\u8dd1\u7684\u4e00\u77ac\u95f4\u5f00\u59cb\u8ba1\u65f6\uff0c\u6839\u636e\u65f6\u95f4\u548c\u611f\u89c9\u63a7\u901f\uff0c\u6211\u4eec\u5728\u8bad\u7ec3\u7684\u65f6\u5019\u90fd\u6709\u8fd9\u4e2a\u4e60\u60ef\u3002
\u4f17\u6240\u5468\u77e5\uff0c\u957f\u8dd1\u6709\u201c\u6781\u9650\u201d\u7684\u751f\u7406\u73b0\u8c61\u51fa\u73b0\uff0c\u6b64\u65f6\u4f1a\u611f\u89c9\u5f02\u5e38\u75b2\u4e4f\uff0c\u901f\u5ea6\u81ea\u7136\u5bb9\u6613\u653e\u6162\uff0c\u6b64\u65f6\u53ef\u501f\u52a9\u65f6\u95f4\u6765\u63a7\u901f\uff08\u6bd4\u59823'20\u7684\u8bdd\uff0c\u5e73\u5747\u6bcf100\u7c73\u7528\u65f625\u79d2\uff09\u3002
5\u3001\u6709\uff0c\u4f46\u5728\u4e8c\u5341\u5929\u4e4b\u5185\u80fd\u5426\u5b8c\u6210\uff0c\u4e0e\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u6761\u4ef6\u548c\u8bad\u7ec3\u60c5\u51b5\u7b49\u591a\u79cd\u56e0\u7d20\u6709\u5173\uff0c\u6ca1\u6709\u4eba\u53ef\u4ee5\u7edd\u5bf9\u7684\u4fdd\u8bc1\uff0c\u4f46\u4e00\u822c\u4e0d\u6210\u95ee\u9898\u3002
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7\u3001\u8c01\u8bf4\u5de7\u514b\u529b\u6709\u5174\u594b\u4f5c\u7528\u7684\uff1f\u5de7\u514b\u529b\u53ef\u4ee5\u7ed9\u8eab\u4f53\u63d0\u4f9b\u4e00\u5b9a\u7684\u80fd\u91cf\u548c\u70ed\u91cf\u662f\u771f\u7684\uff0c\u4e0d\u8fc7\u5174\u594b\u4f5c\u7528\u6ca1\u542c\u8bf4\uff0c\u56e0\u4e3a\u6ca1\u6709\u6bd4\u8d5b\u524d\u8fdb\u98df\u5de7\u514b\u529b\u7684\u8bf4\u6cd5...
\u201c\u6781\u9650\u201d\u4f55\u65f6\u51fa\u73b0\u548c\u4f60\u7684\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\u5173\u7cfb\u8f83\u5927\uff0c\u4e5f\u548c\u5f53\u5929\u72b6\u6001\u7b49\u6709\u5173\uff0c\u4e0d\u80fd\u8bf4\u5ef6\u8fdf\u6216\u675c\u7edd\uff0c\u53ea\u80fd\u5728\u63d0\u5347\u4f60\u7684\u8010\u529b\u57fa\u7840\u4e0a\uff0c\u8ba9\u4f60\u8f83\u8f7b\u677e\u5730\u5ea6\u8fc7\u201c\u6781\u9650\u201d\u3002
8\u3001\u666e\u901a\u7efc\u8bad\u978b\u3001\u6162\u8dd1\u978b\u5373\u53ef\u3002
\u6216\u8005\u4f60\u6709\u5174\u8da3\u53ef\u4ee5\u4e70\u591a\u5a01\u3001\u6d77\u5c14\u65af\uff08\u4e13\u4e1a\u4f53\u80b2\u7528\u54c1\u5e97\u90fd\u6709\u552e\uff0c\u7530\u5f84\u8fd0\u52a8\u5458\u90fd\u77e5\u9053\u7684\u724c\u5b50\uff0c\u4ef7\u683c\u8f83\u4e3a\u4f4e\u5ec9\uff0c\u4ef7\u683c\u4e00\u822c\u591a\u5728100-200\u4e4b\u95f4\uff09\u7684\u9a6c\u62c9\u677e\u978b\uff08\u6ce8\u610f\uff0c\u662f\u9a6c\u62c9\u677e\u978b\uff0c\u4e0d\u662f\u8dd1\u9489\u978b~\uff01\uff09
\u65c5\u6e38\u978b\u4e0d\u662f\u5f88\u63a8\u8350\uff0c\u6211\u4e0a\u6b21\u7a7f\u786c\u76ae\u65c5\u6e38\u978b\u8dd1\u6b65\uff0c100\u964d\u5230\u4e8616\u79d2\uff0c\u90c1\u95f7\u574f\u4e86...
\u8fd920\u5929\u7684\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212\uff1a
1-5\u5929\uff1a
1\u3001\u6162\u8dd115-20\u5206\u949f\uff0c\u8981\u6c42\u547c\u5438\u6b65\u4f10\u76f8\u534f\u8c03\uff0c\u901f\u5ea6\u4e0d\u8981\u6c42\uff0c\u4f46\u8981\u6c42\u5300\u901f\uff0c\u4e14\u4e2d\u95f4\u4e0d\u53ef\u505c\u3002
2\u3001\u86d9\u8df3 20\u4e2a/\u7ec4\uff0c2-4\u7ec4
3\u300150\u7c73-80\u7c73\uff0c\u8dd12\u4e2a\uff0c\u5168\u529b\u51b2\u523a
6\u30017\u5929\uff1a
1\u3001\u653e\u677e\u6162\u8dd110\u5206\u949f\uff0c\u5300\u901f\u3002
2\u3001\u6d4b800\uff0c1-2\u4e2a
8-12\u5929\uff1a
1\u3001\u6162\u8dd120-25\u5206\u949f\uff0c\u8981\u6c42\u547c\u5438\u6b65\u4f10\u76f8\u534f\u8c03\uff0c\u901f\u5ea6\u4e0d\u8981\u6c42\uff0c\u4f46\u8981\u6c42\u5300\u901f\uff0c\u4e14\u4e2d\u95f4\u4e0d\u53ef\u505c\u3002
2\u3001\u86d9\u8df3 25\u4e2a/\u7ec4\uff0c2-4\u7ec4
3\u3001\u4ef0\u5367\u8d77\u5750 30\u4e2a/\u7ec4 2-4\u7ec4
4\u3001100\u7c73\uff0c\u8dd12\u4e2a\uff0c\u5168\u529b\u51b2\u523a
13\u300114\u5929\uff1a
1\u3001\u653e\u677e\u6162\u8dd115\u5206\u949f\uff0c\u5300\u901f\u3002
2\u3001\u6d4b800\uff0c1-2\u4e2a
15-19\u5929\uff1a
1\u3001\u6162\u8dd125-30\u5206\u949f\uff0c\u8981\u6c42\u547c\u5438\u6b65\u4f10\u76f8\u534f\u8c03\uff0c\u901f\u5ea6\u4e0d\u8981\u6c42\uff0c\u4f46\u8981\u6c42\u5300\u901f\uff0c\u4e14\u4e2d\u95f4\u4e0d\u53ef\u505c\u3002
2\u3001\u86d9\u8df3 20\u4e2a/\u7ec4\uff0c2-4\u7ec4
3\u3001\u4ef0\u5367\u8d77\u5750 30\u4e2a/\u7ec4 2-4\u7ec4
4\u3001100\u7c73\uff0c\u8dd11\u4e2a\uff0c\u5168\u529b\u51b2\u523a20\u5929\uff1a\u653e\u677e\u6162\u8dd120\u5206\u949f
\u53e6\u5916\uff0c800\u7c73\u7684\u4f53\u529b\u5206\u914d\u662f\u8fd9\u6837\u7684\uff1a
1\u3001\u5f00\u59cb\u8d77\u901f\u4e0d\u8981\u8fc7\u5feb\uff0c\u5373\u4fbf\u4f60\u5468\u56f4\u6240\u6709\u4eba\u90fd\u5728\u5f80\u524d\u51b2\uff0c\u4e5f\u8981\u7a33\u4f4f\u901f\u5ea6\uff0c\u4ee5\u4fdd\u8bc1\u4f60\u540e\u534a\u7a0b\u6709\u4f53\u529b\uff0c\u524d700\u7c73\u4fdd\u6301\u5300\u901f\u72b6\u6001\u3002
2\u3001\u6700\u540e50-100\u7c73\u5168\u529b\u51b2\u523a\uff0c\u51b2\u523a\u8ddd\u79bb\u7531\u4f60\u7684\u8010\u529b\u51b3\u5b9a\u3002
\u795d\u8003\u8bd5\u6210\u529f\uff01
\u6709\u95ee\u9898\u53ef\u4ee5\u53d1\u767e\u5ea6\u6d88\u606f\u95ee\u6211\u3002
\u4ee5\u4e0a\u7b54\u6848\u662f\u4e00\u4e2a\u5b57\u4e00\u4e2a\u5b57\u6572\u51fa\u6765\u7684\uff0c\u672a\u7ecf\u4efb\u4f55\u590d\u5236\uff0c\u672a\u53c2\u8003\u4efb\u4f55\u8d44\u6599\uff0c\u5c5e\u81ea\u5df1\u7684\u7ecf\u9a8c\u4e4b\u8c08\u3002
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\u3000\u9e23\u67aa\u540e\u7acb\u5373\u8dd1\u51fa\uff0c\u5e94\u5411\u8dd1\u9053\u7684\u5185\u6cbf\u5207\u7ebf\u65b9\u5411\u8dd1\u53bb\uff0c\u8fd9\u6837\u4e00\u4e2a\u5f2f\u9053\u4f1a\u5c11\u8dd13\u7c73\u591a\u3002\u9002\u65f6\u52a0\u901f\u3001\u62c9\u5f00\uff0c\u4eba\u591a\u62e5\u6324\u65f6\u53ef\u9002\u5f53\u51cf\u901f\u548c\u6362\u4f4d\u3002
\u4e8c\u3001\u9760\u8fd1\u5185\u7a81\u6cbf\u8dd1\u8fdb
\u4e09\u3001\u5408\u7406\u8c03\u6574\u597d\u8dd1\u7684\u8282\u594f
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中跑的训练用时远比短跑更长，基本上一个完全没有跑过800米的新手想要提高50%的成绩，至少需要半年时间，并且为了持续增长成绩，需要全面而系统的训练，不光是速度专项训练和耐力专项训练，还有体能、下肢力量、柔韧性和肺活量都需要持续提高的。
当然如果你说你只是想知道一个非常有效的临时抱佛脚来应付这次800米的方法，我觉得你还不如努力想办法逃过这次比赛算了，这比起按你要求的时间内提高成绩可要容易几十倍。。。。。
现实世界里几乎没有捷径可走，这需要长时间的坚持锻炼。
如果你生活在幻想中，你可以尝试着掉下悬崖，机缘巧合下找到一个山洞，里面有一位活了100多岁的武学高人，临终之际，他把毕生的功力都传给了你，这时你不要说跑800百米了，你就是倒着用手走8万米都没问题。
扎马步没什么用的，到时候腰酸腿疼跑不动。
八百体力分配：一开始第二第三就行了，死跟着。到了最后一百米，堵上你的尊严，死磕也要超过他们。
注意：比赛别吃甜食，嗓子会发粘，呼吸不畅。
鞋带系紧！
做好热身
一旦岔气：
1、减速——但不要停下来
2、调整你的步速、呼吸到均匀——保持一段时间
岔气造成的不适会逐渐消失，然后再慢慢提速，其间一定注意呼吸和步速要均匀，否则很容易再次岔气~！
加油哈^^我也要参加运动会跑800米，一起努力
每天绕学校跑10圈
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